用周誌明的話來說，國內球員不是沒有體能訓練，也不是不知道體能訓練的重要性，隻是要求不夠高。
至少相比國外一些高水平聯賽的球員來說，國內職業球員的體能訓練要求不夠高。
相應的，青少年球員，學生球員的體能訓練要求也不夠高。
而他對莊宇的要求，則完全是參照美國NCAA大學生運動員的規範體能訓練標準來的。
也就是說，不光以大學生的標準，還是以等同於那些歐美球員，黑人球員的標準來要求莊宇。
當然，體能訓練也不是一蹴而就的，還是得考慮球員個人的身體情況，循序漸進。
讓周誌明高興的是，莊宇的身體素質非常好，即便他的要求有些高，但莊宇都能夠很好的完成。
兩個月下來，莊宇長高了，也長壯了。
並不是健美運動員那種恐怖的肌肉維度，而是呈流線型的肌肉線條，看上去並不誇張，但其中潛藏的力量和爆發力絕對超乎一般人的想象。
而兩個月的時間，進步的不隻是莊宇。
如今“Mank體係”已經取代了江寧一中籃球隊原本的體係，從訓練到比賽，都換成了另一套，整個球隊都有很大的變化。
中間江寧一中籃球隊又和東苑籃球學校打了幾場“交流賽”，算是檢驗訓練成果。結果很是喜人，幾場比賽下來江寧一中無一例外全部獲勝，且一次比一次贏的分數多。
毫無疑問，江寧一中變強了。
“終於考完了，你們準備去哪兒玩？”
“我要去三亞。”
“真羨慕你，我就苦逼了，得去打暑假工......”
一個個學生走出考場，三三兩兩湊在一起，說著暑假的打算。
今天是最後一科，考完明天就放假。
趙胖子問道：“莊宇，你暑假打算怎麼過？我也打算去打暑假工，要不要跟我一起去，工作我都找好了。網吧網管，嘿嘿，還能上網免費。”
莊宇搖頭：“我可能沒時間，暑假也得訓練。”
“哎......”趙胖子有些失望，“不是比賽就是訓練，連周末和寒暑假都一樣，你不會覺得煩嗎？”
“不會啊。”莊宇笑道。
趙胖子翻了個白眼，忽然想起當初兩人第一次翻牆出去上網的事情，多少有些感慨，才大半年而已，變化太大了。
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當然，變得是莊宇，他還是一樣胖，一樣愛上網打遊戲。
期末考試結束的第二天，袁峰通知球隊眾人，蔣學舟、高曉光、莫凡三個晚上請客，約大家聚一聚。
六月份高考之後，蔣學舟三人就畢業了。
三人裡邊蔣學舟考的最好，居然上了本科線，高曉光、莫凡就要差上許多，不過三人早就拿到了特招名額，上大學不是問題。
這次請客，也算是在上大學之前和大家告彆。
一頓飯吃的很是熱鬨，除了莊宇之外，其他人都喝了酒，包括安歆也喝了幾杯啤酒。
酒桌上一群人勾肩搭背，一會兒開心的大笑，一會兒又是傷感的要抹眼淚，其中蔣學舟、高曉光、莫凡三個喝的最多，三個人都喝醉了，拉住莊宇非要灌他酒。
不過莊宇終究還是沒喝。
從兩個月前他就開始控製飲食，參照運動員的飲食管控規則，平時少食多餐，多以雞肉、魚肉、蔬菜、水果等為主要食物，遠離高糖高熱高脂肪的食物，同時儘量不喝酒......