1番熱身之後，球員們開始各自的常規訓練。
這次莊宇是帶著肖青陽和周安1起練的，除了nba球員的標準訓練項目之外，他還給兩人製定了專門的訓練項目。
比如周安，他作為1個內線，以往都是練力量，練對抗，但現在莊宇要他減重，練腳步和移動速度。
這是出於周安明年要參加nba選秀考慮，他的身體素質不錯，身高也還行，但放到nba聯盟就沒有什麼優勢了。
所以莊宇和周誌明商議之後，給他製定了新的訓練計劃，讓他轉型成“空間型內線”，要移動快，有外線投射，能拉開空間。
這算是1種差異化競爭，對他明年參加選秀是有好處的。
至於肖青陽。
莊宇給他的建議是加強對抗和基本功訓練。
其實肖青陽平時訓練1直很刻苦和勤奮，但在cba的環境下，他接受的訓練內容，標準都遠不如nba。和在歐洲待了兩年的周安比起來，他的基本功、對抗能力明顯差不少。
所以莊宇讓他在常規的訓練項目之外加強對基本功、對抗能力的訓練，對他以後也是有好處的。
“周安，你不能1味的增強下肢力量，這樣是可以讓你在內線對抗的時候更輕鬆，但會限製你的敏捷性和移動速度。”
“同時，過於發達的下肢會導致你的身體上下失衡，不利於在投籃時候的發力，得改1改。”
“還有，你得練3分，這點很重要。”
“肖青陽，你和周安相反，你得增強下肢力量。你的投籃沒什麼問題，但協調性、身體穩定性還需要加強。此外我建議你多練1下近框的終結手段和3分球。”
“你的中距離投的不錯，這是1門非常重要和可靠的技術，但以現在的籃球發展趨勢，肘區到3分線這1圈範圍內的出手回報率相比外線3分，以及近框的出手來要低1些，屬於低效區域。”
“你是1個出色的得分手，也是1個純粹的得分手，所以你必須要讓你的得分變得更加的高效，明白嗎？”
1邊訓練，莊宇也在指導兩人。
兩人仔細的傾聽，然後認真的去執行，以莊宇如今的實力、境界，指導他們自然不成問題。
其他球員也會時不時插上1句，給兩人1些建議。
兩人都會認真學習，不敢有絲毫的輕慢，因為他們發現自己和這些nba球員比起來，差距實在是太大了。
1目了然的差距！
就比如簡單的基本功訓練，他們兩人運球的流暢性，速度頻率，幅度，力量都不如其他人。
尤其是肖青陽，和其他人比起來，哪怕是和史蒂文-亞當斯、凱文-樂福這些內線球員比起來，他都遜色了不少。
1眼就能看出差距。
還有投籃，周安就不說了，他的投籃並不穩定，也不是他的強項，肖青陽的投籃不錯，但和其他人比起來不論是出手的速度、高度、穩定性，都差了1大截。
舉1個簡單的例子，如果是莊宇防守，其他球員投籃莊宇未必能封蓋，隻能乾擾，而且在他的乾擾之下其他人還是能保證1定的命中率。
可如果是肖青陽和周安，麵對莊宇的防守，即便是有著身高優勢的周安都可能被封蓋，就算不被封蓋，他們也很難投進。
看過國際大賽，比如今年的奧運男籃比賽的人就會發現，華夏男籃的球員很多平時看起來訓練的時候運球不錯，投籃也很準，甚至在cba賽場上的時候表現也不錯。