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形意拳獨有的馬步叫做三體式，三體式是所有形意拳修習者的基本功。
三體式有三個三的要領，分彆是三頂、三扣、三圓。
三頂是指，頭上頂、手外頂、舌上頂，三扣是指雙肩扣、手足扣，牙齒扣，三圓是指背骨圓、前胸圓、虎口圓。
在站三體式的時候，要講這三個三的要領記在心中，時刻調整著自己的姿勢，以能夠達到自然而然的一種狀態。
像張先生，他的三體式就站的很輕鬆，一呼一吸、舉手投足之間，都有一種契合天地道韻的感覺。
楊豐年的感覺就要差很多，雖然他練形意拳也很久了，但卻遠沒有達到真正的化境界，站樁的時候雖然有那個感覺了，但是總覺得差點意思。
吳慶就更不行了，今天才開始練武術的他完全就是依葫蘆畫瓢，照著張先生和楊豐年的動作去做，不一會兒就感覺到雙腿有些酸軟了。
“你們腿都不酸的嗎？”
吳慶有些好奇的問道，他這才站了一會兒腿就酸的要死，他上午才進行了田徑訓練，中午雖然休息好了，但是一直站著這樣半蹲的步子也有些受不了，不知道何時是個頭。
見兩人都沒有回答他，吳慶又問道：“我們要站到什麼時候去啊？”
這時候，張先生終於開口了：“站到你腳不酸的時候。”
吳慶：“？？？”
怎麼可能，這樣彆扭的姿勢隻會越戰越累啊！
難道是有什麼特殊技巧在裡麵？
吳慶想著剛剛張先生教的那三個三的要領，然後又仔細觀察了一下他的姿勢，感覺自己跟他也沒啥區彆啊，為啥他會那麼輕鬆？
吳慶有些想不明白，按照道理來說，自己是年輕人，身體素質更好，耐力也更強，怎麼可能站樁站不過一個老年人呢？這裡麵一定是有哪個環節出了問題！
想到這，吳慶又仔細對比了一下張先生、楊豐年和自己的三體式，卻怎麼也想不出答案。
“要提臀。”
一旁的楊豐年見吳慶百思不得其解，小聲地提醒道。
張先生狠狠地剮了楊豐年一眼，楊豐年馬上閉上了嘴巴，大氣也不敢出一聲。
小師弟，我隻能幫你到這裡了。
提臀？
吳慶捕捉到了楊豐年話語中的這兩個關鍵字。
提臀是怎麼樣一個提法？
吳慶在心裡琢磨著這句話的含義，身子也跟隨著想法做出了微微的調整。
頓時，吳慶感覺到了一股清氣，自下而上的從地麵湧了上來，小腿、大腿、腹部、胸部，再到頭部的靈台。