基礎的力量鍛煉，很多都不需要器材的輔助，不過即使是看似簡單的仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，也並不是隨隨便便做下來就能起到效果的，如果沒有掌握正確的姿勢進行鍛煉，反而會對肌肉和關節造成損傷，同時，短時間內進行高強度的訓練也會使得這次鍛煉的效果適得其反，隻有根據自己的身體條件，合理進行規劃，才能獲得更好的效果。
在鍛煉的時候，因為身體運動會導致大量出汗，體內的水分會流失的很嚴重，在開始鍛煉之前的半小時左右要先補充一定的水分，如果要進行劇烈運動，那麼最好就是補充一些能量飲料，或者果汁、蔬菜汁。即使在鍛煉過程中和結束後感覺口渴，也不能大口喝水，這樣會使得胃部膨脹，影響到呼吸，同時也會降低血液的滲透壓，導致心臟負擔加重。
蘇雅妍一邊回憶著剛才獲得的資料，一邊對照著訓練場裡屏幕上的動作分解，按照步驟開始活動起來，不過由於現在的她隻是處於意識形態，所以並不會感覺到疲勞，但是模擬出來的運動的感覺還是有的，在訓練場中所有物理現象和現實世界一模一樣，而運動過程中身體各處的感知也同樣反饋給她，她甚至能感覺到自己的心跳在加快。
在她進行鍛煉的同時，屏幕上那個進度條也以較慢的速度在同步上漲。為了讓自己不至於失去耐心，她在做完一組運動之後就會換其他運動，如此反複，直到進度條漲到100%。
現在她並沒有感覺到自己身體傳來的疲勞，但是精神上的疲勞是無法避免的，試想一下，長時間在腦海中背誦同一個單詞，這是多麼讓人痛苦的一件事。
“宿主已經完成課程，可退出虛擬實境訓練場。”
聽到魔方的提示，蘇雅妍伸展了一下身體，隨著整個空間慢慢分解成為細小的方塊，她感覺到自己已經恢複了對肉體的控製，發現自己依然躺在床上，她抬頭看了看時鐘，果然和在進入虛擬實境之前相比沒有任何變化。
“明明隻是在自己腦子裡運動了一下，為什麼會感覺這麼累，不行，我要睡一下。”她連衣服都懶得換，就這麼進入了夢鄉。
不過在睡著了之後，她的俏臉反而顯得有些痛苦。
她做夢了，夢見自己正在做俯臥撐……
在城南的一個偏僻的汽車修理廠之內，停著一輛頗為帥氣的白色日產Z370，華麗而誇張的空氣動力套件讓這輛車看起來頗為張揚，順著打開的引擎蓋裡看去，似乎車子的引擎經過了大量的改造和優化，車體每個能更換的部位，都沒辦法找到原廠配件的蹤跡。
楚老二正躺在自己的車裡，他手上還捏著半截正在燃燒的香煙，似乎正在和誰通話，電話那頭傳來的聲音讓他非常的憤怒，可是想到對方的身份，他卻不敢有絲毫的怨言。
“給了你這麼長時間，我並沒有見到我想要的結果，我似乎應該好好的考慮一下，是不是我太高估你了。”
楚老二壓製著自己的憤怒，換上一副很是惶恐的樣子說道：“大哥，請再寬限幾天，那地盤明麵上是秦誌文的，可是背後到底和誰有關係大哥你是知道的，要是隨意動手的話，搞不好可是會傷到我們的根本啊！”
“我隻是要一塊地盤而已，你覺得家大業大的蘇家會在乎這小小一塊地？再給你一個月的時間，市局那邊已經擋不住了，要是一個月以後還沒到手，就彆怪哥哥我無情！……嘟……嘟……嘟……”
“TMD！草！”楚老二狠狠的罵了一句，將手中的電話砸向車外，剛發售的蘋果X就這麼被摔了個粉碎，顯然是氣到了極點，“真TM不知道這SB哪根筋抽了，就這麼一個破地方，忍了這麼多年，為什麼就不能再等等！”
大哥最近到底是怎麼想的，他實在沒有頭緒，一個月前忽然安排自己和劉家一個小輩見了個麵，那小輩的意思他是知道的，無非就是看上了蘇家那個女的，雖然那女的在蘇家的地位無足輕重，可人家是大家族，最看重的東西就是麵子！
讓自己把那約出來比一場也就算了，至少輸贏的結果和他沒有任何關係，劉家小輩到時候做出什麼出格的事情也牽扯不到他，雖然那天晚上自己確實撞了她一下，但是根據自己對她車技的了解，這種碰撞根本不會造成特彆嚴重的影響。應該是有人對她的車動了手腳，有極高的可能是大哥親自派人來動的手，如果那丫頭真的死了，那將是他們南城飛車黨的末日，可是她沒死，隻是受了傷，也算是萬幸……
嘖，會不會是大哥……大哥了解自己比賽的習慣，就連自己喜歡嚇唬對手的彎角都算到了，如果那個時候他沒有選擇在U型彎動手，而是在直道的話……那段路旁邊可都是懸崖啊！
楚老二不敢繼續想下去，憑直覺他認為肯定是有人在給大哥出謀劃策，他不願意相信以前仗義的大哥變成如今這副樣子，卑鄙，自私，處處算計……
他招了招手，一個小弟很麻利的走到他的車旁邊，彎下腰恭敬的等待著命令。
“那些條子走了沒有？”
“還沒，而且秦誌文手下那些小弟也沒走。”
“嗯……秦誌文的手下不用管，你隻要注意條子就行，隻要條子一撤，馬上動手！對了，拿著錢去重新給我買個電話。”
“明白了。”
看著飛奔出去的手下，他歎了口氣，手掌輕輕撫摸著自己的愛車，喃喃道：“最後一次了，是時候回家了。”
蘇雅妍從睡夢中醒了過來，她無意識的揉了揉眼睛，砸吧著小嘴：“我睡了多久。”看到時鐘停在中午1點，有些不爽的嘟著嘴喃喃道：“睡了3個多小時都沒睡夠，就連做夢都是俯臥撐仰臥起坐，唉……煩死了！啊啊啊……下午還要鍛煉，煩死了煩死了！”
在床上嗷嗷叫著滾了兩圈，總算是掙紮著爬了起來，感覺身上有些黏黏的，她走進浴室衝洗了一下，隨意套上一件背心和短褲，慢悠悠的來到廚房開始做起自己的午餐。
為了配合自己的體能訓練，蘇雅妍做了一頓富含各種營養的午餐，她需要保證能夠攝入充足的卡路裡用來為下午的訓練做準備。
“我這手藝，去當米其林餐廳主廚應該沒問題，嘿嘿。”一邊享受著午餐，還不忘自誇一下。
餐後至少需要休息30分鐘，才能開始運動，蘇雅妍決定打開電腦看看視頻什麼的，剛連上QQ，就聽到了“滴滴滴”的聲音，她點開一看，發來消息的人被她備注為熊孩子，不由自主的展顏一笑。