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我們過度地攝入食物不僅會傷胃，而且還會轉化為脂肪存儲在身體中，成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。
當人體中的垃圾越多，就需要更多的血氣來清除它們，但是人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而不斷減少，這就形成了惡性循環，這也正是人體衰老的機理。
古人常說“水滿則溢,月滿則虧”，這是有一定道理的，人要保持一定的饑餓狀態，這才是對身體內循環最有利的。
其實，這就是道家所說的“虛”的妙用，所謂虛則靈，人必須經常保持“虛”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
人的大部分病理現象，其實是人體的一種自我調節反應，比如發燒，就是我們的抗體在殺死病毒的一種機體反應。
它同時也在提醒我們，生病的時候要保持適當的休息，平和的心態來幫助身體消滅病毒，並配合適當的藥物來治療疾病。
有智慧的人，這時候就應該調整心態，讓自己平和下來，這樣身體才能恢複地更快......
曾廣茂出言問道：“尤道長，可是為什麼我感覺自己吃得越多越有力量，假設我每天的運動量跟攝入的能量持平的時候，是不是就能把食物中的能量全部轉化為身體的能量，這樣就不會有多餘的垃圾堆積？”
老道士打量了曾廣茂兩眼，問道：“看你的身形，應該不止當過兵，還練過很多年的外家拳吧？”
曾廣茂：“道長慧眼如炬，我從小十來歲就開始練武，還當了好幾年的兵。”
老道士撫摸了一把自己的白胡須，自信地問道：“你每次劇烈運動完之後，左肋最後一根肋骨往下一寸的地方，是不是隱隱作痛？”
曾廣茂驚訝地問道：“道長您怎麼知道的？”
江飛宇在自己身體上比劃了一下，左肋最後一根肋骨往下一寸不是腎臟嗎？
“噗嗤。”
想不到曾廣茂看起來壯如虎，居然腎不行，江飛宇不厚道地笑出了聲。
老道士知道江飛宇想歪了，解釋道：“那個位置不是腎臟，是章門穴，此穴為臟會穴，統治五臟疾病。”
事關自己的健康，曾廣茂急忙求教道：“還請道長教我。”
老道士：“你現在看起來非常強壯，不過都隻是表象而已，從小練武，加上當兵多年，把你的潛力給透支了，其實你的氣血早就已經開始走下坡路了，繼續暴飲暴食和大量的劇烈運動，隻會繼續透支你的壽命而已，要學會讓自己慢下來。”
江飛宇問道：“尤道長，那是不是說，要避免劇烈的運動？”
老道士：“按照《周易》的陰陽原理：動則生陽，靜則生陰，陰為陽之母，陽為陰之用。人體是陰陽調和之體，我們需要適當的運動，來讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，這有助於調節五臟六腑進行新陳代謝，同時，也要避免大量劇烈運動對身體造成的腰肌勞損。中醫也認為‘久臥傷氣’，久靜雖然養神，卻也容易傷身。世間萬物，歸根結底還是要保持平衡，這才是大道所在。”
江飛宇掰指算道：“一是不過量飲食；二是適當的運動，避免懶和劇烈運動。道長，還有其他可以教我們的嗎？”
老道士繼續說道：“其實我們剛才所說的都是小道，接下來我說的是大道。”
聽到還有“乾貨”，江飛宇和曾廣茂趕緊豎耳傾聽。
老道士：“我們古代的智者們給我們留下了很多有智慧的東西，比如，他們把養生分成了三個境界：下士養身，中士養氣，上士養心。”
心神為一個人的根本，心神不安，情性燥急，為致病致死之“禍根”。