當然，他沒有再繼續給自己加量。
網上說的，練太多容易把自己的身體練廢掉。
畢竟他的膝蓋也不是鐵做的。
鐵做的機器用久了，還容易出現金屬疲勞呢！
更何況人？
所以，晚上的夜跑，李柏選擇加強度。
之前是五分鐘的配速，現在他掐著表，跑四分配。
四分配，已經算是他平時周末跑長距離的強度了。
這種速度跑12公裡，對李柏來說，消耗也不小。
要知道，基普喬格這種地球上最頂尖的馬拉鬆運動員。
他平時輕鬆跑也“才”3分50秒到4分鐘的配速。
李柏跟他差的可不隻是兩個十秒。
而是難以估量的好幾個量級的差距！
“就算現在我和基普喬格還差得遠，我也要努力地向他靠攏！”
李柏不斷地摸索，尋找跟自己恢複能力相匹配的最適合的訓練節奏。
兩天後，李柏終於把自己的訓練計劃固定了下來。
平時早上的21公裡，他用4分半的配速去跑！
這個節奏是最舒服的，身體完全能恢複得過來。
確保晚上依舊能以滿血的狀態去跑更高的強度。
晚上的12公裡，李柏
就稍微上了點強度，4分配跑完全程。
這個消耗，隻需要一晚上的功夫，就能全部恢複過來。
至於周末的36公裡長距離。
李柏雖然還沒跑，但他也想好了，就用自己跑比賽的配速去跑。
3分20秒起！
周末了，就應該拚個精疲力儘，拚個大汗淋漓！
......
不過，不等周末！
星期四一早，李柏就先迎來了【自律係統】的又一輪獎勵！
“叮，您的【飲食打卡任務】已完成，請前往【自律係統】自行查收。”
“終於滿一個月了啊！每天科學規範地飲食不容易！”
李柏感歎了一聲，閃現進入了【自律係統】。
係統雖然沒有規定他一定要吃牛肉，或者水煮雞胸肉——這些都是網傳的頂尖運動員的飲食。
但他需要每天做非常細致的排列組合計算題！
從而滿足係統要求的營養攝入標準。
這樣的過程，無疑是痛並快樂著的！
這裡說的快樂，還是李柏自己苦中作樂。
比如他在每天的買菜做飯中，一邊學一邊摸索，掌握了不少菜式。
比如說規律而且科學的飲食，確實進一步地改善了他的身體。
保證了他每天高強度的訓練，也能有充足的營養可以恢複過來。
再比如【飲食營養界麵】。
這東西可厲害了，就好像古時候的銀針探毒一樣，幫李柏避雷了很多有害的食物！
現在熬了一個月，李柏終於完成了【飲食打卡任務】，而且還完成了【青銅寶箱】級彆的進階任務！
“基礎寶箱和青銅寶箱，兩個大獎，能開出什麼好東西呢？”
“對了，我完成了一級進階任務，是不是可以開啟新的【打卡任務】啦？”