明年的奧運會，國內長跑，5000米、米，男女運動員，怕是一個都進不了！
其實也不止這一屆，國內長跑運動員的斷檔，早已經持續很多年了！
徐召平很快意識到他跟李柏現在吐槽這個沒有意義。
這個事情是他心裡的悲哀。
中國長跑經曆了他那時代的輝煌。
要知道，他去日本當教練，是打著指導彆人的旗號去的。
上個世紀中國的長跑並不弱，甚至多個方麵都比日本強。
結果現在，中國的長跑已經全麵落後！
就連引以為傲的女子長跑也難再出拔尖人才。
相比之下，日本卻崛起成了僅次於肯尼亞和埃塞爾比亞的“長跑大國”！
徐召平不甘心，但他也無可奈何，更不可能把這些雜亂的思緒，強加到一個業餘跑者身上。
即便他表現出來的體力天賦很不錯......
“你跑的情況我剛才也看了一下，除了速度，核心也得練。”
“跑動過程中，前後擺動太大，對你速度和體力都會造成比較大的影響......”
徐召平重新說回到對李柏的建議上。
“徐指導，請問核心要怎麼練呢？”
李柏虛心請教。
“做核心訓練啊！走，找個墊子！”
徐召平應酬喝了酒回來，人沒醉，但興致很高。
趁著夜色，他帶著李柏來到田徑場。
雖然已經是夜裡九點多鐘，田徑場上還是燈火通明。
明天要出發去彩雲，長跑隊今晚沒有訓練課了。
但短跑或者其他田賽項目的運動員們沒有上高原的計劃，他們有些正在進行著夜訓。
還有不少人是自己默默加訓的，這裡的體育氛圍確實很濃厚。
田徑場上找一個墊子很方便，主席台旁邊就有！
徐召平老當益壯，自己趴下去，親自教導李柏的核心訓練動作。
“第一個動作是臥姿單腿臀橋！”
李柏看到徐指導平躺在墊子上，單腿曲起，然後一隻腳抬起來。
“不隻是抬腳，你還要靠臀部和腰腹的發力，把身體慢慢抬起來......”
難怪叫臀橋！
李柏看到老教練靠單腿的抬起，漸漸的，身體和大腿連成線，跟地麵形成了近乎30度的夾角！
都六十多歲的人了，身體素質還這麼好！
李柏看得心裡佩服極了！
“你來......這個動作今天先每隻腿練一組，一組二十個！”
徐指導做了幾個，給他講清楚技術要領之後，就爬了起來，讓李柏去練。
在李柏練的過程中，他還在旁邊不停地說著。
“核心肌肉群包括你腰椎、骨盆、髖關節附近的肌肉。”
“比如你腹部，腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌！”
“還有下背部的豎直肌，髖部的髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌。”
徐召平停頓了幾秒，他看了李柏交換腿之後的訓練動作，表情略有些意外。
這小子應該是第一次進行核心訓練吧？
好像腰腹力量還不錯啊！
他隨後接著說下去。
“它們在你的運動過程中，起到了穩定重心和傳導力量的作用。”
“你可以把它們當做一座橋，連接了你身體的各個部位。”
“它們提供了你身體穩定性、爆發力和肌耐力。”
“把它練好了，你的速度就能更快，你的肌肉耐力也會更好！”