“這個叫八段錦，您可以每天早上起來的時候打一套。這個是健身操，您可以在飯後一個時辰後用來促進消化。”
“關於您的飲食……”
“在食物多樣化的前提下，日常飲食應以穀類為主，每天300克－500克，主要提供能量且提供一半以上的蛋白質，同時建議每日食用新鮮蔬菜400克－500克，新鮮水果100克－200克，以提供食物中礦物質、維生素和膳食纖維的含量，並且注意選擇各種深顏色，尤其是深綠色的蔬菜，且蔬菜水果不可相互代替。”
“魚、蝦、禽、畜類、蛋類，建議畜禽肉類每日攝取量為50克－100克，魚蝦類每日為50克，蛋類25克－50克，且注意選擇魚類食品，因為魚類為優質蛋白，且脂肪含量相對較低；奶及奶製品、豆及豆製品，每日最好攝入奶及奶製品100克，以補充膳食中鈣的不足，豆及豆製品每日50克，可提供豐富的維生素b1及鐵、鋅等微量元素，並牢記食可一日無肉，不可一日無豆，青菜豆腐保平安的古訓。”
“至於油脂類，每日攝取植物油不超過25克，食鹽控製在每日6克以下。清淡飲食最好。”
太皇太後目瞪口呆地看著對方滔滔不絕地講述著各種養生注意事項，從飲食到起居，無微不至。
夜幕降臨，未央殿內燈火通明，年輕的皇帝坐在龍椅上，眉頭緊鎖，目光落在麵前堆積如山的奏折上。他登基之初，滿懷壯誌，立誌要勵精圖治，恢複大漢的榮光。然而，現實卻給了他沉重的打擊。
“陛下，傅相國求見。”一名太監小心翼翼地稟報道。
劉欣歎了口氣，放下手中的朱筆，“讓他進來吧。”
傅晏，傅氏家族的掌舵人，昂首闊步走進大殿，臉上帶著自信的微笑。他向劉欣行了一禮，然後直起身子，目光直視著年輕的皇帝。
“陛下，關於新的郡守人選，老臣已經為您準備好了名單。”傅晏說著，遞上一份奏折。
劉欣接過奏折，掃了一眼，隻見上麵的名字幾乎都是傅氏家族的親信。他的心中湧起一股無力感，這已經是這個月第三次了，他提出的任何人事任命，都會被傅晏以各種理由否決或替換。
“傅相國，朕想要提拔一些有才能的年輕人，為何總是遭到反對？”劉欣的聲音中帶著一絲憤怒。
傅晏微微一笑，不急不緩地回答：“陛下，這些年輕人雖然有才，但缺乏經驗。老臣推薦的人選，都是經過深思熟慮的，他們能更好地輔佐陛下。”
“深思熟慮個屁，還不是都是你傅家的人。”皇帝在心裡暗罵道。
他的拳頭緊握，他知道，這些冠冕堂皇的借口背後，隻是傅家想把持朝政，鞏固傅氏家族的權力。
“下去吧。”他無力地揮了揮手。
傅晏行了一禮，退了出去。大殿內隻剩下皇帝一人，他感到前所未有的孤獨和絕望。
他想要反抗，想要提拔忠於自己而不是忠於家族真正有能力的人才，但是世家已經是根深蒂固，朝廷上到處都是他們的人。
負責人事的是傅家的人，帶領兵馬的也是傅家的人，他說句不同意，滿朝文武立刻跳出一大堆傅家的人來“勸諫”他，而他的母親也會來他耳邊吹風。
做皇帝窩囊到這個地步，就好比做造物主第一集就被淋熱可可一樣，大部分人都受不了，他也快受不了這窩囊氣了。
人在窩囊到極點又沒辦法反抗規則和大環境時，就會擺爛，這位皇帝看上去也不例外。