太極樁功修煉包含站樁、行樁、化樁三種境界，由於層次不同，具體要求也有所區彆，是根據修練的自我層次而定的。
站樁是在靜止狀態中實現中和陰陽、疏通經絡……
行樁是在運動中通過單式習練，將站樁中生出的六麵平衡……
化樁是在站樁、行樁的基礎上，行走坐臥始終處於樁態，全身任何一點……
白校長做了動作示範後，在古靈站樁之時，又給了講解了樁功的各種精要。
“古靈，你悟性和學習能力還不錯，不過樁功是一輩子的事兒，本來站樁對應的是初學者和明勁武者，行樁對應的是暗勁武者，化樁對應的是化勁和化勁之上境界的。
不過為師會在這個學期，把三大太極樁功先傳與你，能揣摩出多少，就是你的事了，你現在先練站樁，過會再與你講功法。”
“知道了，師父。”
白校長見她站的有模有樣，才看向王大力。
“大力，來，跟我去那邊的大樹
兩人走到練功場角落處被舊報紙包住的幾棵大樹
“今天為師先給你講解鐵掌功的基礎練法，你要是一個星期能把鐵掌功的練法適應，那下周再給你將鐵布衫的基礎練法！”
鐵掌功一式：用緩慢速度做俯臥撐36—49次。
二式：用雙掌心對拍100—200次（主要著力點為掌根部位）。
三式：以右掌劈擊左掌心100次，之後左掌劈擊右掌心100次。
四式：將砂袋置於桌子上成高馬步站立，雙手變掌放於兩腰側，以鼻深吸氣，同時右掌抬至頭部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右掌向下用力劈擊砂袋，之後換左掌。
如此左右掌共習100—200下。
五式：與四式相同，將劈擊改為拍擊。左右掌共習100—200次。
六式：麵對樹上捆綁舊報紙成高馬步站立，雙掌放於兩腰側，以鼻深吸氣，同時右掌舉至頭部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右掌劈擊舊報紙，之後呼氣放鬆換左掌。
如此左右掌共習100—200次。
白校長一一示範，每一式都和王大力講解秘籍上注釋。
“好了，前兩個月都是練這六式，後續的功法和掌法我會看你的進展情況定，一個半小時內能順利做完這六式，才能算是打好了基礎。你在這練著，累了就歇會，彆不好意思。
硬功很苦，不可能一蹴而就的，但隻要能堅持下來，實力不說同階無敵，但同級彆起碼是立於不敗之地了。”
王大力抹了一把汗，憨憨地笑著道：“師父，不苦的，以前上小學每天都要翻兩座山，比這可是苦的多了。”
白校長有些啞然，道：“你能這樣想最好，彆辜負了你的天賦，天生神力是上天對你童年的補償。
這兩本我改進過的功法，你的重在堅持，古靈的重在悟性，都是能夠直達罡勁武王的功法，加油吧。”