() 不得不說，經常和高情商的朋友接觸，生活中會少去很多煩惱。
跟程越在一起，讓童幼昕有種特彆輕鬆的感覺。
她看著程越，抿著嘴微笑。
程越被她看的臉紅，乾咳兩聲道：“你快去換衣服吧，我等你一起熱身，再墨跡一會，等練完就要耽誤吃午飯了。”
“哦，好。”
童幼昕也醒悟過來。
她的臉頰布上一層緋紅，為自己的無禮感到害臊。
上次就是她盯著人家猛看，已經被人家嗬斥過一次，這次怎麼又發生這種情況？
真是太丟人了。
從更衣室出來後，童幼昕的身上已經換好運動裝。
兩人各自開了一台跑步機，先做熱身。
十分鐘後。
兩人同時關掉機器，從跑步機上走下來。
童幼昕用毛巾擦了擦額頭，嘴對著搖搖杯嘬了一小口，把水含在嘴裡滋潤了一下，這才咽下去。
長長吐出一口氣後，對程越問：“我們今天做哪些動作？”
程越道：“先練腿，再練肩，你平時做深蹲麼？”
童幼昕搖頭：“我一般做腿舉，深蹲動作有點難，沒人輔助我怕會受傷。”
程越點了點頭。
普通深蹲一般不會受傷，但負重深蹲就很難說了。
有時候重量過大，站不起來會很危險。
史密斯深蹲還好一點，固定器械上有杠鈴掛鉤，但也不是絕對安全，相比起來，腿舉在力儘的時候可以用雙手撐住膝蓋做輔助，自己就可以保護自己。
而且腿舉因為是仰臥，腰部可以緊貼在躺板上。
有躺板在後方支撐，腰部不容易受傷。
深蹲受傷基本都是在腰部和膝蓋，腿舉隻要注意蹬腿時膝蓋不要蹬太直，一般不會有任何問題。
程越想了想道：“那咱們今天第一個動作就做腿舉，然後俯身彎舉和腿屈伸各兩組，內展外展各一組，怎麼樣？”
童幼昕點頭：“行。”
接下來，便是令人愉悅的健身時刻。
當然，
愉悅的隻有程越。
尤其是在俯身小腿彎舉的時候，童幼昕是趴在器械上的，用跟腱和腳後跟掛住彎舉臂，隨著她的小腿一彎一直，曼妙的身材也展示的一覽無餘。
程越後悔沒有給她製訂兩組‘驢踢’。
作為鍛煉臀肌的王牌動作，想想就讓人心動。
腿部鍛煉完畢，童幼昕已經累得不行了。
腿部肌肉群是人體最大的肌肉群，對能量的消耗也是特彆巨大。
做完動作後，兩人都有點站都站不起來的感覺。
“先拉伸一下吧，待會兒再做肩部動作。”
程越提議。
童幼昕點頭讚同。
兩人一直鍛煉到十點二十，才完成肩部的所有動作。
此刻的程越已經徹底沒了力氣，估計待會兒開車都成問題。
童幼昕也差多。
她以前都是每天練一個部位，現在一次練兩處，而且程越的計劃比私教給她做的計劃組數還要多出不少，每次做完都筋疲力儘。
不過說實話。
這種竭儘全力的感覺真的很爽。
哪怕累得像灘爛泥，但是那種全力以赴超越自己的成就感，卻是足以彌補所有身體上的難受。
“走吧，去泡泡溫泉，按摩一下，要不然明天早上站都可能站不起來。”
健身過後，第二天會開始肌肉酸痛。
嚴重的時候，真的是動一動都疼的要命。