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清晨，一滴露珠從嫩葉上滑落，摔出萬縷金光。艾倫起身收勢，完成了初級煉體術的第三個動作。
“終於練成了第三個動作，不知道會帶給我怎樣的驚喜。”艾倫滿懷期待。
艾倫的思緒轉到了一年半前，在得到《初級煉體術》後，艾倫整個下午都沉浸在書籍中，細細地咀嚼每一個書中出現的文字，千百遍在腦海中描摹書中的圖片，在心裡演示具體的動作。好在下午的課都沒有主科課程，倒也讓艾倫順利地度過了。
這一年半來，每天的第二課堂時間，艾倫都在校園的知識角輔導哈利和福萊格的功課，在他們成績突飛猛進的同時，他們的友誼也在達力等人一次又一次的挑釁中與日俱增。毫無疑問，魔鬼數學老師的變態級試卷沒能難倒這三個人，在校園才藝秀的決賽上，艾倫三人的表演大獲成功，掌聲和讚美聲響徹整個禮堂。期末考試，艾倫以科科滿分的優秀到不可思議的成績占據了年級榜首，讓凱麗夫人樂開了花。
當然最讓艾倫高興和感興趣的事情無過於對魔咒的鑽研以及對初級煉體術的練習。
這本《初級煉體術》真是太神奇了，薄薄一本小冊子，隻有十二頁，每頁上有一種動態姿勢，都有一位近似中國少林寺武僧形象的人認認真真、不知疲倦地演示招式動作，點擊他的任何一個部位，都有動作要點浮於紙麵。隻有完全做到第一個姿勢，才能練習第二個姿勢，依次循序漸進地完成所有動作，體質會飛躍般提升。
第一個姿勢是練腿。腿的訓練向來為習武者所重視。拳諺說“手似兩扇門，全憑腿打人”“拳打三分，腳踢七分”，可見腿的訓練在武術訓練中占有極其重要的地位。這本《初級煉體術》也是如此，可見天下武學招式不同，威力不同，但基礎武學，基本原理還是大致相通的。
艾倫剛剛練習第一個姿勢的時候，痛苦萬分，哪怕他是一個小孩子，柔韌性非常好，也非常難以完成第一個姿勢。一點點兒地開腿，慢慢壓下去，腳尖繃直，立腰，鬆髖、展胯，並且下壓至最大限度時停頓幾秒，然後交替練習壓腿。你以為僅僅是壓腿嗎？當然不是，還要展腿、甩腿和踢腿。千百次地練習，每一塊肌肉都在練習中更加緊實，每一處關節都在壓、展、甩、踢中更加靈活。見過《黃飛鴻》的佛山無影腳嗎？成功練成第一式，基本上就類似這個佛山無影腳啦，隻是不能飛起，但單單腿的能力也是非比尋常，艾倫成功練習了第一式，感覺自己腿部的柔韌、力量、速度、耐力都大大的提升。
第二個姿勢鍛煉的部位是腰，艾倫每天按照書上要求，慢慢地活動、拉抻，輔助以特殊指法按摩，感覺到身體日益康強。這種變強的感覺讓艾倫更有動力，能持之以恒地去練習，第二個姿勢練成，艾倫皮膚滋潤，血氣充足，眼眸極有神采，腰部柔韌靈活，腰身腿腳一致，前進、後退、閃避、升降隨心所欲，穩實有力的腰腿讓艾倫的步法更是虛虛實實，外人端得難見分明。