同學們都跟如釋重負一般，顯然是被照本宣科的枯燥理論課給整壓抑了。
李睿見班級氣氛如此熱烈也是抬手壓了壓，示意大家悠著點，彆太激動免得破壞了課堂紀律。
“這次老師請的假有點長，還是跟同學們先說聲抱歉。”李睿衝著同學們微微欠身，然後打量了一下全班。
沒想到在教室角落看見了陳覺這個恩人，就衝他點了點頭正式開始了上課。
……
運動按摩的課程講的內容，主要是涉及訓練前和運動後的按摩內容和注意事項。
李睿沒有以生硬的教材課件作為切入點，而是播放了一段國家舉重隊的金牌選手在訓練前做的按摩視頻。
“我們可以看到呂神在進行訓練之前，會有專業的按摩師進行全方位的拉伸。”
“先從背部整體的壓揉，然後開髖，重點處理髂腰肌和闊筋膜張肌，臀大肌的彈振拉伸以及腰椎骶，還有胸鎖乳突肌周圍的肌群放鬆，最後再調整寰樞椎，調整中樞神經提高身體的反射。”
“再接下來以放鬆眉弓部分，按壓調整雙側的肱骨頭作為收尾。”
“想要實現如此全麵專業的拉伸按摩，按摩師必須具備正骨師執照、按摩師證、康複理療師證、醫師資格證、康複治療師證這六大專業技能執照。”
“所以想當國家隊的隊醫或者按摩師的起點很高，包括我們看到的視頻裡的這位按摩師，他的體型很大，手法和力度都很強，是從全國範圍內選拔出來頂尖按摩師。”
“因為運動按摩是最專業的徒手按摩，沒有借助任何的器械，必須要有足夠的力量刺激到最深層次的肌肉和神經。”
李睿介紹完視頻裡的按摩手法，又點了一位正在舉手的學生。
“李老師，咱們學校沒有頂尖的按摩師，那我們正常訓練完之後該怎麼辦？”那位同學好奇地問道，同樣問出了教室裡所有體育生的心聲。
包括陳覺這個旁聽生，也是頭一次聽到如此專業的按摩講解，同樣一臉認真地想從李睿口中聽到個適合個人的按摩方案出來。
“在沒有成為頂級運動員，成立自己的複健團隊之前。想要接受良好的拉伸、按摩，除了自掏腰包去找市麵上專業的按摩師之外。”
“同學們也可以嘗試一下自學按摩或者找人搭檔配合按摩，配合現有點按摩器械，如筋膜槍、筋膜刀。”
“不過這些按摩器械使用起來一定要注意，特彆是筋膜槍在按摩腰椎部分時，不能盲目用力。我帶過的上一屆體育班，就有同學用筋膜槍過渡，造成髂後上肌、骶髂關節部位的皮下軟組織出現水腫。”
李睿點開課件，介紹了幾款市麵專業的按摩器械。
特彆是在看見筋膜刀之後，班級裡的同學多半都發出了痛苦的哀嚎。
顯然是沒少被校醫和學校裡的按摩師給整過。
“這個東西很厲害？”陳覺問了問身旁一臉恐懼的馬強。
“筋膜刀啊！學長！”
“這東西在我們體育生眼裡就是十大酷刑！”
“你要是試過一回就知道酸爽了。”馬強壓低著聲音分享了一下自己過來人的經驗。
至於台上的李睿，在看見同學們哀聲四起後也是笑著說道：“想要成長為頂級運動員，這點疼痛肯定是要忍受的。”
“良好的拉伸按摩，可以鬆解我們的肌肉，防止肌肉粘連、肌肉結塊，加速堆積的乳酸分解，保持肌肉的彈性和活力。”
“想要在運動員這條路上走遠，同學們除了練之外，一定要學會養，要時刻保護自己的身體避免出現傷病，因為運動員的保質期是非常短的。”
……
一節運動按摩課下來陳覺聽地有滋有味，他也沒想到在運動放鬆這塊會有那麼多的知識要點和注意事項。
像他之前去京唐彙做的那些技師按摩，比起專業的運動拉伸按摩而言，簡直差的不是零星半天。
不過最主要的是李睿老師的教學水平高超，比起照本宣科的代課老師確實強出不少，單從課堂上的活躍氣氛就能看出兩者之間的差距。
等到下課鈴聲一響，陳覺除了掏出手機上網購入了李睿提到的筋膜刀、筋膜槍用來給自身肌肉放鬆按摩之外。
他還特意拎著個大包，追上了李睿的步伐。
“李老師！”
“沒想到你這麼快就回學校上課來了，浩浩的情況怎麼樣了？”陳覺留住了對方，跟李睿客套了起來。
“是小陳啊！浩浩已經好轉了不少，已經在排隊等後續的康複手術了，最快半個月就能出院。”
“我後麵還有一節運動實訓課要上，你要不要過來聽一聽？”李睿見陳覺跟了上來也是樂意跟他交談。
畢竟自己的寶貝兒子就是陳覺跟吳芳兩人一起救下的。
“運動實訓課？是要去田徑場給體育生上專業指導課？”陳覺一聽想起了之前遇到的那兩個練標槍的體育生，立馬就來了興趣。
“對！我除了是體育係理論課的老師，還是校隊的田徑教練，大一到大四的體育生都歸我管。”李睿自我介紹了一番，帶著陳覺就往田徑場的方向走去。
在去田徑場的路上，陳覺猶豫了片刻終於是說出了自己的想法：“李老師，其實我有個不情之請。就是想拜托您給我量身設計一套專業的、係統性的訓練計劃。”
“訓練計劃？你又不是體育生、運動員，排訓練計劃做什麼？”李睿聽著也感覺有點新鮮。
他帶的一幫體育生，成天被自己操練來操練去，都對高強度的訓練計劃產生疲憊和恐懼了。
沒想到陳覺一個普通外人，居然想著給自己來一套類似的訓練計劃。
這不是放著安逸的生活不要，給自己上強度，往火坑裡跳嗎？
“李老師，您就當我是個運動發燒友好了！”
“我就是想通過專業的訓練，提高自己的身體素質。”估計是看出了對方眼神中的疑惑，陳覺就換了個思路開始用比較委婉的說法對方溝通了起來。
總不能把自己那個中二的【人類最強訓練計劃1.0.0】拿出來說事吧？
那不得當場社死？
“運動發燒友？”
李睿聽到這個名詞也是微微一愣，再一打量身邊的陳覺，他發現這個長相普通的恩人確實有點幾分專業運動員的體貌特征。
高聳、開闊的肩膀，筆挺的身姿，走路步伐矯健，呼吸也非常平穩。
除此之外，陳覺還穿著一身寬鬆的運動服加一個看著就份量不輕的運動背包，妥妥的體育生打扮。
“你之前練過什麼項目沒有？”李睿有些好奇。
“國際飛鏢、傳統武術裡的暗器，還有攀岩，街頭健身、標槍，最近還剛學了射箭……”陳覺掰著手指頭數了數自己練過的東西。
身旁的李睿一聽這些亂七八糟的運動項目，立馬腳步一頓，差點踉蹌地踩空腳下的樓梯！
因為他身為一個專業的體育教練，還是頭一次聽到有非專業人士接觸這麼多冷門運動項目的。
果然，現在的年輕人太會玩花活了！
“小陳，你說這些項目都練過？是深入性的訓練過，還是圖個新鮮就試了幾下？”李睿收起了之前的驚愕和輕視，開始嚴肅地問起了陳覺的具體情況。
“深入練過一段時間，但是總感覺最近進步速度很慢，所以想找李老師您指導一下，排個專業的訓練計劃出來。”陳覺腦子一轉，就把自己新學的標槍的成績拿出來說了一下。
當聽到陳覺能在第一次上手時就投出63.7米的標槍成績時，李睿都驚了！
“標槍成績63.7米？”
“這可是有二級運動員水平了！”
“難怪……難怪你說自己是運動發燒友！第一次投就過了二級線，就差一點到一級運動員的程度，這可不是普通的發燒友能達到的成績！”
吃壞了水果，晚上拉肚子。
這該死的病毒把腸胃都搞虛弱了。
今晚先上個二合一，咳嗽已經感覺明顯好轉，明天可以開始起更新量了。
還有文中提到的呂神就是奧運舉重冠軍呂小軍，有感興趣的可以去搜一搜他的拉伸視頻，非常專業。
(本章完)