然後就學上次李睿指導的實訓課程一樣先做熱身，拉伸舒展，活動了一下關節，然後開始上塑膠跑道上慢跑起來。
一圈、兩圈、三圈，速度不快，花了15分鐘慢跑了10圈。
將近4公裡的有氧運動過後，陳覺的身體開始發燙，身上出了不少汗，就連自由屬性也刷了0.01出來。
“呼~”
陳覺長籲了一口氣，跑完後感覺身體發燙，全身都興奮了起來。
喝了兩口功能飲料，再喝點礦泉水補充運動流失的水分。
等到心率平複下來後，陳覺就去到角落的高低杠旁做起了街健運動。
先來5組30次一組的俯臥撐！
由於雙臂力量越來越大，陳覺做的俯臥撐已經不局限於傳統的標準俯臥撐，而是參考網上的街健教程視頻，在地上玩起了花活。
側肩俯臥撐、蜥蜴俯臥撐、屈體120度俯臥撐，再到難度高點的弓箭手俯臥撐，陳覺就像是一個不知天高地厚的愣頭青一樣，在練習推著地球。
至於俯臥撐的難度等級，陳覺在網上一查發現外國的大神將它劃分出了80個難度級彆。
數字級彆越高，俯臥撐姿態難度就越高。
陳覺目前最高就做到第60級的弓箭手俯臥撐，就是讓雙手撐地的同時像弓箭手那樣左右開弓，難度很高，沒練個幾年街頭健身壓根就玩不轉。
至於更高的79級則是一種技術動作名為無支撐的俯臥撐。
聽聽這名字取的多麼離譜抽象！
都做俯臥撐了，居然能無支撐？
在沒有任何支撐借力的情況下，身體以傾斜70°~80°左右進行倒立，雙腳筆直懸空朝上，僅靠雙手支撐起倒立的身體做俯臥撐。
這個技術動作與街頭五大神技裡的俄式挺身非常相似，除了考驗雙臂力量以外，腰腹的核心支撐、人體的平衡能力都必須練到頂級水平才有希望實現。
陳覺現在的臂力雖然已經達標，能撐起150多斤的自己，但是腰腹核心力量和下肢力量還有所欠缺，做90°垂直倒立勉強可以做幾下俯臥撐，但是想完成Lv79級的無支撐俯臥撐卻一點辦法也沒有。
不過這段時間的訓練也並非沒有收獲。
在做完5組花式俯臥撐，完成了上肢的熱身順帶刷出了0.01力量屬性後，陳覺就摸上了旁邊的單杠。
先做了幾下雙力臂、單手引體向上後，陳覺就試著抓起欄杆的側麵豎杆，腰腹側著往上懸空一擺，整個人像是一道飄揚的旗幟一樣直接橫著掛在了單杠側麵。
街健五大神技中的人體旗幟終於被陳覺掌握了！
“MD，這動作屬實是有點帥。”
陳覺試了兩下人體旗幟，發現自己能掌握這個街健動作後，就急忙去把手機放在地上拿包墊起，然後開了個錄像功能把自己擺人體旗幟的優雅姿態整個錄了下來。
按照街健五大神技的難度進階，人體旗幟按理說隻排在第五，前水平、雙力臂、單手引體的難度都在它之上。
可是陳覺由於是半途才轉的街頭健身，初期學的幾個【技能】隻強化的手臂力量並，沒有帶動核心力量的提升，就跟考試偏科一樣，練到現在才真正掌握人體旗幟。
而且在抓住了人體旗幟的動作要領後，陳覺還感覺有些不過癮，居然在雙手抓豎杆把自己撐起來的時候，開始用【攀爬】技巧，開始一點點地用自己強大的抓握力，將橫著的身體沿著豎杆超上方慢慢升了上去。
這一幕，湊巧被一群剛下課，跑來田徑場玩自律健身的自律社成員看到了。
啥時間，這田徑場角落就響起了各種“臥槽”的驚呼聲。
沒辦法！
太TM帥了！
彆人玩人體旗幟都是掛上去就不動了。
陳覺這倒好，掛了人體旗幟不說，還他娘地直接把旗幟沿著旗杆往上升了上去！
如此勁爆的一幕，看地自律社的社牛們直呼“臥槽！”“學長牛逼！”的同時，紛紛拿出手機拍照錄像。
都說適度健身吸引異性，過度健身吸引同性，陳覺這一招人體旗幟+向上升旗的進階版五大神技，直接引來了一群人的圍觀。
就連陳覺自己，也在看到麵板上彈出的提示後微微一笑：
——————
【叮~】
【完成一次超越極限的無氧運動，你的上肢肌肉群得到了充分鍛煉，雙臂肌肉耐力得到了小幅度增長。】
【腰腹背部的核心肌肉群的爆發力得到了大幅度提升，你的身體平衡能力有所上升。】
【力量屬性+0.02】
【自由屬性+0.01】
第二更~
稍微遲了點，碼完睡覺，明天繼續。
(本章完)