“練瑜伽的人好像都是這種氣質，應該是有特彆的東西在裡麵。”陳覺心中暗道，找了一塊瑜伽墊子坐下。
女教練也開始慢慢講解起來：“同學們大家下午好，我是今天多授課老師，我姓程，大家私下可以叫我程老師或者程教練都可以。”
“今天我們上課的內容是哈他瑜伽的基礎練習，因為有新同學的加入，我先簡短地介紹一下哈他瑜伽，它的外文全稱為Hatha Yoga，這是一種是從古印度梵文中翻譯過來的古老瑜伽係統，因為是音譯的關係也可以叫做哈達瑜伽。”
“哈（Ha）字的意思代表太陽，他（tga）的意思代表月亮，又以太陽和月亮中延伸出了男性與女性、類似陰與陽、白天與黑夜、熱與冷的對立平衡，讓身體的力量和靈活性通過瑜伽鍛煉形成平衡狀態。”
“要知道普通人對瑜伽是有非常大的刻板印象的，以為它隻是簡單的拉伸運動，主要是女人去練的，實際上卻並非如此。”
“綜合來講瑜伽是一種極為複雜的修行體係，涉及到調身的體位法、調息的呼吸法和調心的冥想法。”
介紹完這些理論性的內容，接下來就是正式的教學環節。
程教練先在瑜伽墊上做出了一個雙腿近乎與瑜伽墊貼合的古怪盤腿姿勢，身體筆直挺起地麵向底下的學員道：“同學們可以試著跟我做這第一步基礎動作。”
“教練，膝蓋放不到那麼低怎麼辦？”陳覺在底下舉手問道。
因為他發現自己剛做模仿這盤腿動作就被這裡麵的姿勢給難住了，柔韌性不夠的他隻能盤腿，壓根無法將膝蓋壓低到與瑜伽墊貼合的地步。
至於班級裡的其他女學員，卻是一個個非常輕鬆，稍微使點勁一壓就能做到這類似的盤腿姿勢。
“這位同學，你的膝蓋位置比骨盆還要高！因為你的骨盆位置還沒釋放，無法做到水平。”
“形成這種情況是因為你長期骨盆向後傾，腰椎積攢了很大壓力。”程教練說完就起身拿了一塊瑜伽磚過來，讓陳覺墊到屁股下方。
有了這塊瑜伽磚的幫助，陳覺總算是把膝蓋壓到了骨盆水平線的下方位置。
於此同時，有幾個比較費力的女學員也向程教練討要了瑜伽磚。
按照程教練的講解，現代人長期伏案工作無論男女都有類似的骨盆前傾、腰椎凸出情況，經過瑜伽運動可以起到良好的改善和釋放。
陳覺也是一邊聽一邊做，從開始的盤腿到閉眼冥想，再到配合有節奏的呼吸，那種身心的放鬆與釋放讓他感覺到了異樣的寧靜。
“道士、和尚也都有類似的打坐習慣，這個姿勢確實有點東西在裡麵。”陳覺心中暗暗稱奇。
沒想到聽著教室裡舒緩的音樂以及程教練的教學，時間一點點流失，閉目盤坐了一陣的陳覺突然發現麵板上彈出了全新提示：
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【叮~】
【完成一次符合條件的身心運動，伱掌握了一種特殊的呼吸節奏，你的精神意誌得到了適當放鬆，連帶著影響到了你的身體器官組織工作效率出現變化。】
【肌肉中堆積的乳酸得到了加速釋放，身體的新陳代謝速度下降，你的大腦進入了某種特定的低頻運行狀態。】
【精神屬性+0.01】
【激活技能：冥想】
更新送上，周末帶小孩有點耗精力比較影響更新。
(本章完)