張諾是真的沒開玩笑，所謂的鍛體之法，他是真弄出來了，但是呢，所謂的弄出來，更準確的說應該是記起來了。
雖然武術一道一直被傳得非常神奇，如今張諾自己更是已經踏上了修行之路，但是對於普通人而言，後世經過科學論證的鍛煉方式，顯然更適合普通人的鍛煉。
畢竟無論是練武還是修行，都強調一個資質，資質達不到練死都沒用，頂多也就是個二把刀。
況且戰場廝殺，哪有那麼多機會給你套招，各種陰險手段層出不窮，最講究的就是快速殺敵，第一時間把人弄死了，你就多了一份生機。
以前經常有人開玩笑說“功夫再好，一磚撂倒”，雖然隻是段子、玩笑，但實際上卻是戰場上的真實寫照。
所以，個體的強大在戰場上其實用處有限，優秀的武將一方麵在於指揮作戰，另一方麵在於衝陣時作為開路的箭頭。
但真正起到決定性作用的，還得是千千萬萬的普通士兵！
他們不會什麼家傳武學，更不會什麼修行功法，但是當千千萬萬的軍士都能力氣更大一點、跑得更快一點、揮刀更猛一點時，那隻要主將不犯傻，這就是一隻無敵之師！
三位大將軍正是因為知道這些道理，才眼巴巴的看著張諾，等著張諾的演示。
張諾也沒耽誤多久，直接走到一旁乾淨的空地上，麵向三人說道，
“我單獨演練，你們怕是也看不出什麼，還不如你們來試試，我來指導，你們學會了也方便將來教給下麵的軍士！”
眾人一愣，隨即大喜，連忙低頭拱手抱拳！
不管這鍛體之法究竟如何，單說這張大當家允許他們學習，他們就得老老實實地執弟子禮感謝。
畢竟對於武將世家來說，能學得一門練兵的鍛體之法，那不管是對於自家子侄還是將來的統率大軍，那都是壓箱底的學問啊！
張諾可不管那麼多，無非就是一些後世的鍛煉方法而已，哪有那麼多說道！
“來，你們三人分開站好，我們一起試試，首先，第一式叫俯臥撐，最是鍛煉胸腹背以及手臂力量，現在都給我趴地上，雙手與肩同寬撐住！”
都是練過武的漢子，自然懂這些動作，乾淨利落的就趴了下去，然後雙手撐地，勉強抬著頭看著張諾。
張諾看了看三人的動作以後，認真的說道，
“頭、頸、背、腰、腿成一條線，全身用力，給我繃直了！好，然後屈肘保持身體與地麵將接未接的狀態，好，然後屈肘挺直，身體給我始終保持繃直！行了，起來吧！”
張諾看著若有所思的三個憨憨，笑著問道，
“怎麼樣，這是第一式，幾乎隨時隨地可以練習，不需要器械不需要場地，從幼童到老人，隻要腿腳利索身子骨還硬朗的，都可以練！”
秦瓊先開口說道，
“某感覺這一式鍛體之法需要協調全身，不是單一的臂力，鍛煉時需注意不能塌腰才行，否則腰力鍛煉不上。”
張諾笑著點點頭，不愧是練過武的，隻是稍微試了試便知道了其中最重要的關竅，
“沒錯，這一式看似簡單，但實際上練上一組一百個然後稍稍活動一下，再繼續一組一百個，普通壯年男子哪怕身強體壯，五組以後也會感覺渾身發酸，但第二日最痛苦的絕對是胸腹。”
程老妖最是搞怪，見張諾說完了第一式，舔著臉笑著說道，
“當家的，趕緊繼續往下教啊，這第一式還是過於簡單了，不適合吾等高手！”
張諾眉毛一挑，這是要炸刺啊老程，真當你自己是程咬金了啊！