但他最不怕的就是炸刺的，俯臥撐作為普及度最高的一項鍛煉手法，可謂是從學校到社會，從普通人到專業人士，基本上就沒有不會的。但是在一些高手那裡，俯臥撐是徹底被玩出了花了！
今天要是不好好讓這程大試試，他隻怕是不知道這俯臥撐的恐怖之處了。
張諾看著笑眯眯的老程，慢慢的說道，
“這第一式很簡單？那老程，就從你開始吧，也讓我看看，你這百戰老兵究竟有多厲害，這第一式可不是簡簡單單上上下下就足夠了的，來，我怎麼做你怎麼做！”
說完不等老程答應，他自己一撩衣擺，直接趴了下去，正是一個標準的俯臥撐準備動作。
老程見狀猛然一愣，原來還沒說完啊，還有後續啊，那得趕緊學。
然後不僅僅是老程，三個憨憨都直接趴了下來，昂著脖子看著張諾演示。
張諾見狀直接開始了自己的表演，還邊演示邊說明，
“來，第一個花樣，俯臥撐擊掌！俯臥撐起來的時候，手臂用力身子騰空以後，擊掌一下！”
“啪！”
三人都輕鬆的完成了，張諾微微一笑，這才剛剛開始呢，
“好，接著還是剛剛的套路，手臂用力身體騰空以後，擊掌兩下！”
“啪啪！”
“好，接著是三下！”
“啪啪”
“碰”
秦瓊和尉遲算是完成了，可老程因為身子太重，剛剛起來的高度不夠，隻來得及拍了兩下，然後來不及撐地，整個人就砸在了地上。
見到老程頂不住了，眾人都爬了起來，張諾也笑著說道，
“怎麼樣，老程，簡單嘛？”
程老妖麵色一紅，嘴上卻不肯認輸，
“老程這是一時不察，偶有失手而已，再來一次某肯定能拍三下！”
張諾點了點頭，認真的說道，
“隻要注意了，你們幾人的身體素質按理來說應該都是能夠完成的，畢竟這個動作就是要求身體有足夠的爆發力！”
“但是，如果把你腿抬高呢？比如墊上幾口磚？又比如加上負重？那你們還覺得這一式簡單嘛？”
三人聽完頭皮發麻，這簡簡單單的招式裡麵居然可以折騰出這麼多變化？
這究竟是怎麼想的？
他們自己的身體自己最清楚，要是普通軍士，彆說什麼抬腿、加負重了，單單隻是這個普通的，就足夠目前他們鍛煉的了！：，，，