不夠喬裡斯並不建議蘇謙過多地進行力量訓練，他表示蘇謙並不是牙買加常見的那種力量爆發型選手，力量和體能當然需要具備，但是過多的力量訓練和肌肉密度，會影響蘇謙的動作敏捷和靈活性——這是一種得不償失的犧牲。
也因此，可以看得出，蘇謙在所有選手之中仍舊保持著他的少年體態，並不顯得特彆誇張。
從起跑開始，蘇謙仍舊保持著出色的反應狀態，對於他來說，似乎對手是任何人都沒有特彆大的所謂，麵對實力普通的對手，他會認真地麵對，而對於實力比他更強的選手，他也並不會畏懼，反而更容易激發起興奮的狀態。
“真是個出色的孩子，不是嗎？”
賽道旁，喬裡斯笑著跟邢遠誌道。
賽場上，蘇謙與克拉克倆人大約在第三、五位的位置，克拉克暫時領先，蘇謙的速度啟動較慢落在了第五位，而周一鳴落在第七位，但是他的眉眼間也有一股銳氣，並不氣餒認輸，仍舊在全力衝刺。
在最後的衝刺階段，蘇謙也逐漸進入到他的極速階段，就連賽道旁圍觀的教練們也有些驚訝於蘇謙的後程能力。
在最後的三十米階段，蘇謙反超了第四位的選手，甚至逼近了克拉克，幾乎要將他逼平，不過是最後三十米的賽段還是太短，蘇謙最後以落後克拉克半個身位的成績，衝過了終點線。
衝線之後，蘇謙有些鬱悶地拍了拍自己的腦袋，但又很快重新恢複了活力。
“下一次！下一次克拉克你一定贏不了我！”蘇謙惡狠狠地下了這個定論。
邊上有這段時間和蘇謙混熟了的選手笑著調侃蘇謙：“謙，你應該跟克拉克比200米，這樣他絕對沒法兒贏過你！”
對於這個建議，蘇謙撇了撇嘴，非常有骨氣地拒絕了：“那有什麼意思？”
他和克拉克兩人目前在各自的項目上都有各自的優勢，就連在夢境空間中的訓練，蘇白也在發現他們倆目前的情況後，做了不同方向的側重區分。
不過不論對蘇謙或是克拉克來說，他們都有兼項的計劃，於是蘇謙抬手惡狠狠地揉了一克拉克的腦袋，然後才哼聲道：“我要等克拉克開始進行200米的集中訓練後，再來打敗他！”
克拉克也站著任由他揉亂自己的頭發，然後認真地應了聲好。
邊上的選手攤了攤手，笑著道：“行吧，你們兩個的關係可真好。”
這一組測試的成績出得也很快，第一名跑出了10秒06的成績，而第三名的克拉克與第四名的蘇謙成績則分彆在10秒16和10秒18，他們兩人目前的成績已經較為穩定地維持在了10秒20上下的區間，隻是繼續向上突破並不能那樣簡單。
第七位的周一鳴在最後階段則反超到了第六位，跑出了10秒27的成績，這個成績是他過往從未跑出過的一個好成績，當他看到自己的成績之後，興奮得吼了一聲，痛快地和邊上的陳良還有轉身來恭喜他的蘇謙擁抱了一下。
這一天的單項練習賽，對於這段時間訓練以來心理壓力頗大的劉威和陳良兩人無疑是個信心上的極大提升。
在單項練習賽結束的第二天，邢遠誌與威爾森約定好的4X100米短跑練習賽的交流賽也將要正式開始了。
與前一天比賽前的緊張不同，劉威與陳良倆人在前一天的比賽之中，清晰地感受到了自己實力上的提升，這也使得他們開始期待起今天的接力賽——在他們的實力提升之後，或許這一場原本在他們看來難以獲勝的接力交流賽，也會有不同的結果呢？
作者有話要說： 0.0 驚，竟然看到有人說，克拉克沒有她想象中的黑……！（戰術後仰）
（悄悄）克拉克的皮膚，畫師太太已經沉重地表示，這色號她以前沒有嘗試過了呢……
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流淚，今天的第一更竟然這麼遲，不過還是兩更不變，晚上見QAQ
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