六：五勞七傷向後瞧。慢慢轉身，兩手交叉往下按攏。慢慢向後轉看到腳跟，再慢慢轉到正麵稍停，然後再轉。腳要把穩不要動，調整帶脈，帶在胸下、臍上，聯係七個大脈絡，隨自己幾遍，最少 5 遍，運功每個動作要慢。五勞七傷：五 勞（久行傷筋、久立傷骨、久坐傷血、久睡傷脈、久思傷神），七情之傷（喜怒憂思悲恐驚），六欲（風寒暑濕燥火外感）。
七：鳳凰展翅周身力。轉三圈，手轉圈，眼隨手，點頭，鳳凰三點頭，不要急，點到腳背，
兩手是個直線。轉動的時候要用力，也要快。全身上的筋骨氣血都會轉動，五臟（心肝脾肺腎）六腑（大腸、小腸、膀胱、膽、三焦、命門）。上陽之光練習最好。
八：兩足頓頓飯嗜消。兩臂靠緊，牙叩住，腳尖持地，腳跟往上提。往上一提，衝脈往上，督脈往上提，任脈往下降。2 大 3 小。腳心是湧泉穴，腎臟的海底。
收功：從下往上到口鼻分開，慢慢慢慢往下降。
八部金剛功注意事項
1．金剛功中握的拳為方拳，大拇指蓋住四指的指甲
2．練習金剛功之前必須做充分的準備活動，如活動膝蓋、腰、手腕腳腕，抻筋、壓腿等。練功時要循序漸進，量力而行，避免扭傷。涉及下蹲的動作膝蓋不要超過腳尖。
3．飯後一小時內不能練，最好兩小時後再練。下雨、大風、大霧、打雷或天氣惡劣時不要在室外練習。
4．每部最少做5遍，最多不超過9遍。對稱的動作不能隻練一邊，練完左右對稱動作算一遍。
5．練功前要全身放鬆、排除雜念、心誌專一、意守本體、安靜自然。練習時要自然呼吸，千萬不要關注或配合呼吸；千萬不要關注體感、氣感等，有氣感很正常，但不能執著，要無視這些。從心理上不要把它當**練，而是當廣播體操練，這樣動作更自然，心思簡單，效果反而更好。
6．金剛功宜在早上太陽出、未出時麵對東方練習；長壽功宜在晚上靜時麵對月亮練。若受生活和工作的限製，也不強求。要注意每套功都要從預備式起，練完後一定要收功。
7．從力度上講，金剛功講究內力、暗力。也就是說整個用力過程，要有連綿不斷的平等力和持續性。而不是外力、強力、僵力。用自身7-8成力，不要用全力，主要手用力。
8．初學時，動作不要求規範標準，一般的照動作做，不出大體就行。隨著體力和練功動作的熟練，逐步的達到標準化、規範化。切忌操之過急。
9．可根據自己的病情和興趣，選練其中一部或幾部，或選擇動作容易的先練，但每次一定要做起式，練完一定要收功。當然，練完全套功更好。
10．女性生理期、懷孕期間禁止練習。這裡解釋一下，金剛功走血快，凡是身體上出現了出血症狀都不要練，同時女性生理期是獨有的排毒階段，練功會影響自身排毒，而且生理期休息不會前功儘棄，生理期徹底結束後繼續練習即可。
11．病情嚴重或殘疾不能站立，可坐著練，躺著練。不能動手可以動腳，不能動腳可以動手。周身活動不暢通者，可以練金剛功的第六部或長壽功的第一或第二或第八部均可。
12．練功後如出現嘔吐雜質、吐血、尿血、便血、泄瀉、汗出如膠等現象時，精神正常或精力更加充沛，則屬正常。如精神萎靡不振或疲憊乏力則要停練。檢查動作是否符合要求，近日飲食起居是否失節。
13．**練金剛功多見下麵幾種現象：
（1）嗜睡，這是因為精氣神不夠，練功後人體自我調節出現的現象，一般持續一到兩周時間，因體質差異和練功勤快與否有差彆。
（2）拉肚子，不同於生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊帶黑色或暗灰色；雖然拉肚子，但精神很好，持續時間不長。
（3）病情加重，感到病灶部位疼痛加劇，這是治病除根的關鍵時候，要繼續練功攻克它不要怕，經過一段時間病症會減輕而至痊愈。
金剛功相關事項問答
1.《金剛長壽功》這個功名有“金剛“二字，應怎樣理解?
答：它指的是練功後，病已去除，身體健康像金剛一樣。
2.《金剛長壽功》在**練時，是否要怒眉突眼，全身繃