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八部金剛功應用“天人合一”的自然規律，結合“陰陽五行”的中醫理論，通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通全身的經脈，使身軀、骨骼、關節的連接暢通，調整脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經係統恢複正常；同時協調五臟六腑的運作，排除體內各種病氣，從而達到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。實為養生長壽之上乘**。本**不分男女皆可**練。
八部金剛**習講解視頻
預備式
第一部 雙手插頂利三焦
第二部 手足前後固腎腰
第三部 調理脾膚需單舉
第四部 左肝右肺如射雕
第五部 回頭望足去心疾
第六部 五勞七傷向後瞧
第七部 鳳凰展翅周身力
第八部 兩足頓頓飲嗜消
收功式
道爺慈悲，功德無量，造福廣大眾生，把兩部**都無私的傳播給了眾人，一套八部金剛功，一套八部長壽功，這都是道家秘傳不外傳的**，我們有緣得見，斷斷續續練習了一段時間。目前練習這套**的人越來越多，並且受益者日眾，特整理一篇簡要介紹，供大家學習，讓更多人受益，以此緬懷道爺。
金剛功曆史悠久。據師傳，早在唐代已有雛形。到宋代，許多宮觀已在推廣。經元、明至清代早期，已普及到民間，有的曆名為《八段錦》。隨著各門派、各人之修煉、心法與動作有所變化。我們現傳的金剛功，是按內部師承稱八部金剛功（又稱外八部），在心法、順序、招式動作上，與八段錦都有很大的不同。現抄錄比較如下：
八部金剛功為道家南五祖張**創立，本為道家秘不外傳之法。張至順道長為憐憫蒼生多災多難特將**公之於眾，看似簡單的幾個步驟，但暗合妙道，有不可思議之處。轉發此文，以結有緣參考。
張至順道長，中國道教全真龍門正宗第二十一代傳人，著有《炁體源流》《金剛長壽功》《濟世良方》，2015年104歲羽化湖南黃中宮。
金剛功**的排列順序，深含妙理。首先從通“利三焦”、發動全身的氣機開始。然後，逐個臟腑鍛煉。以哪一臟腑為先呢?《黃帝內經》說：“腎為心之主，脾為腎之主，肝為脾之主，肺為肝之主，心為肺之主。”按照《黃帝內經》的原理，先固腎腰。“腎為先天之本”，他是人的生命的根基。其順用於外，可以生人；其逆用於己，可以自生。根深葉茂，欲枝葉繁茂，必須先培根本。脾為後天之本，故“固腎腰”之後，接之以“調理脾膚”(膚指皮膚與肌肉之間的隔膜細胞組織)。繼而，是“左肝右肺”。然後，對最主要的“君主之官”的心臟，用“回頭望足去心疾”來調理。
這個順序正是《黃帝內經》五臟所示的順序，有煉了一臟、鞏固一臟之功用。在此基礎上，還要對一些潛伏的“五勞七傷“身疾，以“神光向後瞧”來掃除它。這樣，就可以祛病健身，為使身體更加強壯，又通過“鳳凰展翅周身力”和兩足消頓頓飲嗜消”的**鍛煉，使全身經絡血脈暢通，消除飲食阻滯與不良嗜好，預防各種疾病，從而，達到圓滿之功效。
金剛功動作練習要點
《金剛功》是外八部，外八部金剛，可以祛病、健身。處處都要用力。
一：起勢，雙手插頂利三焦。三焦分彆是人體以胸、肚臍為分界點分上中下三段。從外用直立、用剛立，八個大動脈（陰蹺脈、陽蹺脈、衝脈、帶脈、任脈、督脈、陽維脈、陰維脈）總結起來，把氣提起來，歸攏到中焦直行為脈，橫行為絡，內通五臟，往外三百六十五骨節，八萬四千毫毛。陰陽氣一衝一合，往上舉到勁慢慢地走， 往上衝要用力，往下合要壓。
二：手足前後固腎腰。每個動作要用力，慢慢走。
三：調理脾膚需單舉。調理脾臟有兩個大絡在兩肋，脾就是脾裡膚外，藥物治療不到。向上猛舉，向下猛按，用力—翻掌—攥拳—合攏，用力往上舉，像舉千斤重，用力往下按，就像按隻猛獸。翻掌要猛，攥拳合攏也要用力。一舉一動都要用力。
四：左肝右肺如射雕。用力轉 2 圈，提上來，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉線用勁。
五：回頭望足去心疾。左：左手往下往後叉（右腳），左腳弓，右手往前推，右腳蹬，身形一致，兩手一致，就像一條直線。心思要穩定，