楊乾直接拿出小本子記錄著，還不斷點著腦袋。
“嗯嗯嗯，我都記錄下來了，對了，我以前聽說吃豆製品也能補鈣對吧？”
張雨夢雙手一攤，頗為無語。
“哪裡聽來的，那都是瞎說的，並不是所有豆製品都能補鈣，例如豆漿、內酯豆腐，真的不行。”
“大豆的確含鈣豐富，但加水變成豆漿之後，鈣含量就稀釋成了10毫克/100克，隻有牛奶的十分之一。所以豆漿不能代替牛奶。”
“如果想要靠吃豆製品補鈣，推薦你選：鹵水豆腐：又叫北豆腐，含鈣量138毫克/100克。”
“還有石膏豆腐：也叫南豆腐，含鈣量116毫克/100克。”
“它們在製作的過程中，加入鹵水或石膏，更能增加鈣含量。”
張雨夢神情一怔。
“對了，我看你好久沒怎麼吃蔬菜了。”
楊乾不在意道。
“廢話，我這個年紀，肉蛋奶才是王道，蔬菜這種，老了再吃也來得及，就當養生了。”
張雨夢捂著腦袋。
“我真是沒注意到你很少出蔬菜，我估計你一定不知道，綠葉菜其實是低調的「補鈣小能手」。”
楊乾懵逼道。
“蔬菜還補鈣？你忽悠誰呢？怎麼可能？”
張雨夢立馬說道。
“真的，我不騙你，幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低。”
“像薺菜：含鈣量為294毫克/100克，幾乎是牛奶的3倍，雖說吸收率不如牛奶，但量足啊，你真吃的下，你完全可以一天炫一盤啊。”
“哦，對了，苜蓿，含鈣量高達713毫克/100克，一盤酒香苜蓿下肚，一天的需鈣量就達標了。”
“等等！！！！”
楊乾伸手直接將張雨夢的話給打斷。
“我特麼耳朵沒出問題吧？苜蓿？那不是給牲口吃的牧草嗎？”
張雨夢愣住了，想了想歪著腦袋皺眉“額~~~苜蓿有很多品種的！它還有彆名叫草頭，這東西補鈣嘎嘎猛！”
楊乾的腦海中立馬浮現出，自己在馬槽內吃牧草的樣子，頓時就被嚇了個哆嗦。
“呐，說完這個，還得說一下，補鈣第一名，被稱為天然鈣片的，牛奶！”
“打住，那玩意兒老子天天喝，沒你說的那麼神！”
“放屁，你喝的那叫馬奶酒，那不是一碼事好不好，你不是說新鮮的牛奶腥味很重辣眼睛嗎？上次是誰喝了一口，噴了老娘一臉的？”
一想到眾姐妹在自己旁邊看著，自己被楊乾噴了一臉的窘迫場景，張雨夢頓時氣的額頭青筋直冒，要知道那天穿的衣服是自己最喜歡的一件！
“不都是奶嗎？”
“天呐，那熊貓是貓嗎？一個是奶，一個是酒，怎麼是一樣東西，你腦子呢！！！進水了嗎？”
張雨夢立馬從旁邊拿了一些紙，開始寫了起來。
“每天至少喝300克奶製品，比如一杯牛奶+一杯酸奶。”
“每天吃一斤蔬菜，一半深綠色葉子菜。”
“多吃全穀雜糧、黃豆、豆腐豆乾。”
“適量吃一些堅果、芝麻醬、蝦貝類。”
“你的所有量都需要在這個基礎上，翻三倍！”
楊乾感覺從今天開始，自己就要變成兔子了，哦，還是一隻會吃海鮮的兔子。
立馬將紙條遞給小丫頭，小丫頭則拿著紙條找到庖廚，剩下的事情，下麵的人自然而然的會去搞定。
“晚上的海鮮燒烤和啤酒大餐，還能不能吃？”
張雨夢給了他個白眼“能吃！”
“你早說啊，你早說你要補鈣，我有一百種辦法給你補的明明白白，甚至能讓你補出鈣結石。”
“彆，那玩意兒是舍利子，你拿去吧，我可不想要！”
問題解決後，幾人頓時就打鬨起來，氣氛立馬濃烈了。
“臥槽！”
當楊乾朝著沙灘上看去的時候，這才發現，整個沙灘已經大變樣了。
整個沙灘上到處都是穿著比基尼的女人。
“我靠，什麼時候變成這樣的？女奴可以穿成這樣，軍醫她們也肯穿成這樣？”
小丫頭立馬說道。
“我感覺整個沙灘氛圍不對，她們穿的太多了，看著就熱，跟這裡的環境格格不入。”
“女奴是我強迫的，但軍醫那邊，我是去商量，並沒有用強！”
楊乾眉頭一挑。
“沒有威逼？”
“是的，她們都是窮苦人家出來女人，有些還是奴籍，從小到大都在田地裡幫忙，露點肉，並沒有什麼好丟人的，再說，隻給侯爺您一個人看，也算她們的榮幸。”