沒有什麼調整時間，回宿舍還沒有和大家夥好好自我介紹呢，就要開始下午的正式訓練。
體校的文化課可能比較鬆，但是訓練課，肯定是十分嚴。
訓練分為整體訓練和單獨訓練，整體訓練基本上都是給新人用，單獨訓練是出了一些成績後的隊員，單獨的“開小灶”。蘇神被寧德鮑帶過來，先進行熱身，體校的劃分就比較詳細，還有專業的項目老師。
馬誌強，就是分管短跑項目的專項教練，他聽說寧德鮑招了一個人才，今天一看，彆的沒說，第一點就是被蘇神這個遠超同齡人的強壯身體，吸引住了。這年頭，跑步這些訓練，都沒有注意過“強壯度”，甚至還有些主流觀點認為，太強壯會妨礙靈活性和敏捷性。
這個後來當然都被蘇神證明了，統統在鬼扯，沒有一點科學數據支撐的謬論。
的確，太大了你會被肌肉影響速度和敏捷，可是……
自然訓練，你真以為你能有多大？
運動員是要保持體脂的，在男性保持15%能看見腹肌的情況下，你的人體上限，也就是那麼多，沒有可能做到施瓦辛格那樣，記住，是絕對沒有可能，除非你長了八個“雞蛋”。這個後來又有專業的運動公式來測試，叫做FFMI值，全稱呼Free Mass Index，也叫作無脂肪重量指數。不同於BMI值，這是一個專業的瘦體重計算公式。也就是說，可以很輕鬆計算出你的瘦體重上限。
也即是說，是的，你還沒有練，就可以通過科學計算出你的理論上值。
基本上25~26就是上限，因為目前為止，還沒有人在科學檢測中突破過限製，所謂的民間高手，不是用藥吹噓，就是鍵盤俠，老美那邊這個體係早就很發達，也讓所謂的“民間傳說”，早就不攻自破。而且檢查了沒有發明類固醇之前的健美先生FFMI，都低於這個數字。甚至用藥的平均值，也隻有24.8。
你想想，用藥平均值隻有24.8，兄弟你又不是一天到晚專業團隊伺候，你拿什麼衝擊？
所以這，就是你的自然天花板。
想要突破，隻有兩個辦法，一個用藥，一個不在意體脂，一直增重。
這也就是你常常聽說的，自然健身，不可能又大又乾的最終解。
你可以大，但是你肯定體脂高，把腹部撩起來，可能早就超過了15%，腹肌九九歸一。
你也可以乾，但你必然就大不了。
這個科學理論，你隻要掌握了，用藥沒用藥，可以輕鬆判斷。舉個例子，你一米七五，70公斤，體脂率15%，你的FFMI值就是19.47。那麼這個時候你很想知道你的自然上限，那麼你這個體脂率基本上上限就是90KG~95KG。如果你的體脂率隻有10%，那麼你這個身高10%瘦體重上限也就是85KG左右。所以除非你往死裡增肥或者用藥，在保持看得見腹肌靈活性不受到明顯影響下，你的自然增肌是有上限的。也千萬不要覺得人家體重輕就是“瘦猴”，事實上你刷到那個體脂，你說不定比人家還瘦。不考慮身高和體脂說體重都是耍流氓。
因此你隻要保持住區間就行，不可能上天。隻是可惜……現在這一套科學公式，歐美都被沒有發明出來，國內甚至道2021年都沒有普及。到處還是，給我做十分鐘，就可以XXXX之類的健身網紅，還在到處割韭菜。所以說，健身先健腦，運動先啃書，一點沒毛病。
因此現在蘇神想要解釋也解釋不了，甚至現在他就是“異類中的異類”。
你看看蘇神上一世的體型變化就知道，在2013年蘭迪.亨廷頓來之前的身材，和蘭迪.亨廷頓來之後漸漸變化的身材，你就頓時秒懂。在04年，這種略帶精瘦的身材，才是國內跑步界的主流身材。
“你以前是練什麼的？上半身也太大了，練短跑這樣的身材不合適，減掉。”真不是這個馬教練的錯，蘇神知道人家甚至是好意，可他心裡清楚啊……減毛啊減，我這個還是太瘦，還要繼續變壯好不好。
網上流傳的65KG體重，事實上蘇神在一幾年參加綜藝的時候，當場脫鞋上秤，就已經是74.1公斤，而那個時候他和2021年的身材，還相差甚遠。2021年東京奧運會那叫一個壯碩，和國內其餘短跑運動員一比，簡直是肌肉猛男。包括博爾特的94KG公斤，那都多少年前了，剛出道時候的數據，你對比一下他的各個時期照片就知道，最壯的時候100KG恐怕都打不住。因為對於一個195CM的人，94KG，真的說不上強壯，你找個身邊195CM的朋友問問就知道。
而現在很多所謂專業隊的教練，居然還用這種萬年沒有更新過的數據作為參考。
自然是影響判斷。
但現在他隻是個普通小蝦米，國外也都沒有的東西，自己怎麼去爭辯，隻能沉默。
這不是馬教練的錯，這是整個國內的體育科學和體育製度，現在太滯後。
自己隻需要不斷刷新成績和數據，讓自己成為標杆，那個時候，自然可以帶動風氣的轉變。
看到蘇神居然沒有回答自己，馬教練皺了皺眉，這不是個“刺頭兵”吧。
他不是不歡迎“刺頭兵”，但首先，你要有這個能力啊。
你有天才的能力，才能有天才的待遇不是？
馬誌強也明白，很多沒有經過專業訓練的人，都不明白專業和業餘的差距，就感覺也就那樣。甚至看電視還會有“自己上也能行”的錯覺。結果真去試試，除了被打成狗頭沒有彆的下場。所以馬誌強也是有心挫一下這個“業餘天才”的傲氣。
在專業的體校看來，沒有進入過體校的，都是業餘，這是現狀。
倒不是這個觀點說不好，用在大部分普通人身上，這麼做反倒是很好，能讓他們收斂性子，知道一山更比一山高，可以戒驕戒躁，好好訓練，普適性很高。在基本的熱身後，他突然開口：“你們都是新加入不到半年的，今天來了小學弟，這可是香山市剛剛打破了中學生百米紀錄的主，你們可都得好好切磋切磋，學習學習。”
大家一聽就明白了，這是要開“新兵會”，基本上每個人進來，都接受過這種“再教育”。
而且一開始就把蘇神的成績擺出來，顯然就是故意要讓大家讓新人明白明白，什麼叫做專業。
“先跑跑圈，看看小學弟的耐力。如果還有耐力再說彆的。”
可以這麼說，在體校訓練幾個月到半年，你的能力會有一個飛躍。
體能尤為明顯。
沒有練過的，剛進來幾下就要跑死，起碼也要跑到吐。
他們幾個人可都是過來人，有些人一聽還心有餘悸，當然也有人來得更早，嘴角有些壞笑看著蘇神。在蘇神的觀察下，這些人裡麵，沒有一個比自己矮的，都是根據現在的所謂短跑身高最佳區間開始挑人。基本上現在都在一米八或者接近一米八的區間，未來不出意外，都會超過這個數字。
彆看國外有些短跑名將都是不到一米八，可那都是例外，最優區間依然集中在180~185CM。