第340章神秘強大
“哦。”五人傻傻應了一聲，放下書包，有些僵硬的跟在那些老隊員的身後跑了起來。
秦唐除了放下書包，還一並掏空了口袋，比其他人要稍微慢上一點，依稀聽到李玉前跟米老師二人的談話。
米老師問道：“哎，對了，短跑挺不錯的那個呢，怎麼沒有一起過來？”
李玉前搖搖頭，道：“你說羅五花哪，沒辦法，前兩天他父母親給我打電話來了，說羅五花的學習成績很不錯，要他努力學習，不希望他被其他的事情耽擱了，所以替他拒絕掉了。”
米老師有些失望，羅五花是她這兩年來見過最有潛力的短跑苗子，隻是人家父母不同意也沒有辦法，隻得惋惜的說：“這倒是有點可惜了，那孩子的短跑潛力其實很不錯的，如果係統的訓練上幾年，在初三畢業前，拿個二級證書估計是沒什麼問題的。”
李玉前笑笑，表示讚同，一聳肩膀道：“誰讓他父母親不同意呢，那也沒有彆的辦法了。”
米老師點頭讚同，翻開手中的檔案，看了看，搖頭叫苦道：“今年的好苗子不多啊，像你們學校這趟新招進來的這幾個人，我看也就那個秦唐的潛力還算不錯，尤其還是中長跑的項目，如果肯吃苦，多花時間，還是能出好成績的。不過聽說他這人學習成績還是挺不錯的，怕是不會有太大的心思在體育這方麵上。至於另外那四個人想要出成績，怕是比較的困難，更何況還不知道他們能堅持訓練多久，要是都跑個兩天就喊累撂擔子不乾就頭疼了。”
李玉前點點頭，笑道：“難說啊，再看看吧，其他幾個人不是我教的，我也不怎麼清楚。不過那個秦唐正好是我班裡的，我看的出來，他潛力是有，也的確能吃苦，將來出成績的可能性很大。隻是就像你說的那樣，他成績在年段裡也是排的上號的，這次的月考我問了下，好家夥，竟然還是年段第十八，嘿嘿，要他花大力氣在這飄渺虛幻的體育上，我估摸著可能性也是不大啊。往年倒也就算了，隻是這次偏偏又隻有他這一個好苗子，要這樣輕易的放手，還真是讓人有點舍不得啊。”
米老師苦笑道：“沒辦法，這就是搞體育的命，不像其他地方，隻要有實力，人人都能出頭。體育這座金字塔啊，頂端永遠隻能站一個人，站不上去，就意味著失敗。像你我二人，不就是沒能擠上去的嗎，現在也就隻能在這裡當個教練老師，混口飯吃了。也不知道現在的這群孩子中，將來能不能有一個人，能夠站到金字塔的頂端去。”
李玉前搖搖頭，悠然歎道：“難哦，你覺得那樣的好苗子，會有可能在這裡接受訓練嗎。”
“你說的也是啊……”
……
繞著操場慢跑了三圈，回來的時候，李玉前不知道什麼時候已經離開了，米老師拿起手中的哨子唏律律吹了一聲，清喝道：“都沒吃飯呢，一個個磨磨蹭蹭的，緊湊點，趕緊做完準備活動壓腿去。”
新來的幾個人望著老隊員，懵懵懂懂的跟著做起腰、胯、膝、踝關節以及腿部肌肉的準備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過準備活動，可提高肌肉的溫度，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿部的柔韌性練習。
“壓腿的主要目的就是為了拉韌帶，可以說壓腿就是你們暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩。長久的練習下來，能夠將你們的韌帶拉長，提升身體柔韌性。當與其他力量性訓練科目相結合時，例如跑步、遊泳和劃船等等項目時，良好的柔韌性在完整的健身訓練體係中最少能提供三分之一必要的幫助。並且這種訓練可以減少受傷的危險性，大多數人的日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷，堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50。這樣在今後的訓練中才能儘量的避免拉傷扭傷以及抽筋等等的不良現象。除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經係統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體儘快得到恢複。你們每個人必須建立起最適合自己的的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性並不會妨礙身體健康，而且更有利於生長，保護骨骼肌肉，能有效預防傷病……”眾人聚在一起做著熱身運動，聽米老師在一旁碎碎念的教導指點。老隊員們對這些東西早就是一清二楚，很顯然米老師的這番話主要針對的還是這批新來的預備隊員。
做完了準備活動，大家來到跑道兩旁的欄杆上開始壓腿，老隊員們訓練已久自是輕車熟路，很輕鬆的就在欄杆上一起一伏的開始壓腿。秦唐小學時期學過一段時間的武術，雖然已是很久未練，但多少還保留了些許的底子，壓腿的時候也是頗為輕鬆。
原來壓腿是如此的簡單，就是搭一條腿在欄杆上，身子朝那條腿一起一伏的壓著，又見老隊員們和秦唐都是一臉的輕鬆，想來不是什麼難事。張舉正幾人對望一眼，也笨拙的舉起一條腿放在欄杆上，結果身子還沒來得及向前傾去，就覺得兩腿間瞬間繃緊，隱隱約約的有些作疼。
米老師正好走過來，見這幾個人站的歪歪扭扭的，身子亂抖，眉頭頓時一皺，上前兩步，抓住排頭兵張舉正的肩膀，右腳在他的膝蓋上輕踢了一下，清喝道：“身字不要亂抖，站穩了，兩腿伸直！”
張舉正隻來得及轉頭對一旁的秦唐苦著臉露出一個尷尬的笑容，雙腿傳來的一陣撕裂般痛楚就讓他什麼也顧不上了，嗷的一聲仰天長叫，瞬間就從欄杆上跳下，撅著屁股雙手緊緊捂著兩腿交叉處在那裡又蹦又跳的。
“呃……”在米老師走過來的時候大家就有了不詳的預感，現在看到張舉正的慘狀，其他的幾個新人都是一陣陣的膽寒，生怕米老師的下一個目標就是自己。
也許是張舉正的慘狀讓米老師意識到自己下手有些過重了，接下來米老師隻是繞著心驚膽顫的幾人轉了一圈，不痛不癢的指點了幾句，沒有再次出手糾正，這讓僥幸存活下來的其他新人大呼幸運。
結束了壓腿，順著流程，緊接著的是踢腿，很簡單，就是在保持雙腿不彎曲的前提下，儘量的將腿踢高，屬於壓腿的銜接，進一步加強了壓腿帶來的韌帶拉伸效果。
之後便是諸如碎步跑，弓步跳，側身快跑之類的各種準備活動，這個是煆煉平衡的，這個是訓練跑步姿勢的，米老師在一旁逐個講解。這些稀奇古怪的準備活動著實讓剛來的幾個新人出儘洋相，一路上做的是歪歪扭扭的，考慮到是他們還是第一次接受訓練，過多的指責可能會適得其反，米老師就沒有多作嗬斥，隻是在一旁不厭其煩的做著指點。
好不容易結束了熱身，米老師不等眾人喘氣休息，抓起哨子長長吹了一聲，大家趕緊上前排好隊伍，靜候安排。
米老師前後看了看，滿意的點點頭，對已經是輕車熟路的老油條隊員們揮揮手：“你們幾個，該乾嘛就乾嘛去，自己找地兒練習去。”然後啪的合上檔案袋，一指秦唐幾人：“你們幾個新來的，跟我過來。”
幾個人相互對望一眼，趕緊跟在米老師的身後，走到跑道的另一頭。