建康城，鄱陽王府，一處小院內，李笠正和蔡全切磋武藝：蔡全手持長棍進攻（捅刺），李笠防（左右躲避）。
雙方距離在一丈六左右，不能進，也不能退。
當然，為了防止意外，李笠帶著護具，護住頭部、麵部、胸腹、襠部和腿部，而蔡全不能向前移動。
二丈長的木棍，其實就是槊杆，蔡全是武人，當然練過槊，如今用的長棍雖然沒有槊頭，但捅在人身上，還是很疼的。
然而，無論蔡全怎麼捅，棍子前端就是碰不到李笠。
李笠就像一尾滑不溜秋的泥鰍，蔡全怎麼都“抓”不到對方。
相比方才李笠捅、蔡全躲，蔡全可是有過半次數躲不掉。
為什麼會這樣？練了多年馬槊的蔡全知道：眼力（反應），以及隨後的應對（躲閃）。
首先要就是判斷出棍子的刺擊方向，應對，就是身體做出動作，進行躲避。
有的人麵對刺來長棍，根本就反應不過來，遑論躲閃；有的人，看見長棍刺來，想躲，卻因為動作慢，躲不了。
簡而言之，就是當對麵有長棍刺來時，眼睛要看到，然後身體能躲開。
蔡全覺得自己和李笠較量時，眼睛能看出對方刺來長棍方向，奈何動作沒對方快，所以有過半次數躲不掉。
而李笠，眼疾“身”快，既能看清長棍的動向，也能“身輕如燕”，靈活躲閃。
“行了，行了，我認輸。”蔡全停手，將長棍駐地：“你小子到底怎麼練的，練出如此身手來？”
“軍中怎麼練，我就怎麼練，不過，適當加以改動。”李笠脫下護具，拿手帕擦汗，“先給人當靶子，穿上護具站著不動，任人捅，捅個上千次，才算入門。”
“什麼？哪有這般練的？”蔡全覺得難以置信，李笠便將心得一一道來。
正常人，看見當麵飛來一物，或者有物體快速接近麵部時，會下意識躲閃（譬如後仰），亦或是下意識閉上眼睛，這是很正常的反應。
那麼，想要練反應、躲閃能力，首先得克服這種下意識的反應，亦或是恐懼。
譬如後世的拳擊訓練，他聽說初學者就是要睜著眼睛挨打（對方擊打麵部），直到克服這種恐懼，能夠睜著眼睛，看對方拳頭的軌跡。
隻有看清楚了軌跡，才能做出應對：判斷拳頭的擊打方向，以及手臂距離。
當然，這得進行後續一係列的練習，把身體靈活性、協調性練好。
經過長期訓練的拳擊手，可以做到任由普通人揮拳擊打自己，而自己在不反擊的情況下，完美躲避對方的每一次拳擊。
於是，李笠將其用在躲矛槊訓練上。
而人在揮拳的時候，會有預備動作，隻要察覺這些預備動作，就能提前預測對方的出拳軌跡。
最簡單的道理：要出拳打人，首先拳頭得往回縮，也就是蓄力。
揮拳打人是這樣，持矛、槊攻擊時也是如此。
李笠參照後世拳擊手訓練方式，先當固定靶給人捅，克服恐懼，然後瞪大眼睛看持矛者的動作，嘗試著預判對方的刺擊方向。
就這麼被人捅了無數次後，他適應了，也有了經驗，漸漸有了判斷以及‘預知’能力。
然後就是例行鍛煉，增強力量，增強身體的靈活性、協調性，既要能“眼疾”，也要“身快”。
鍛煉反應能力的方式，也和後世常見的拳擊訓練差不多，他沒練過拳擊，但在短視頻流行的年代，接收的信息量很多，其中包括拳擊愛好者的炫技。
常見鍛煉反應能力的方式，一是用彈力球，二是用旋轉棍，所以李笠就拿來用。
彈力球，就是頭上戴著頭帶，頭帶的前額位置用牛皮筋係著個小球，牛皮筋的長度略小於臂長，然後雙手握拳，向前方擊打小球。
擊打力度越大，小球回彈速度就越快，如果反應不過來，很容易被彈回來的小球砸臉。
至於旋轉棍，就是一個豎著的立軸，下端是一個可以靈活轉動的橫棍，橫棍的末端扣在立軸上，可以靈活旋轉（水平方向）。
練習時，用拳擊打橫棍前端，橫棍受力，就會繞著立軸旋轉，從另一個方向掃過來，這個時候，得將其打回去。
就這麼來回擊打，擊打的力度越大，回掃的速度就越快，如果反應不過來，手就會被回掃的木棍砸中。
李笠就這麼練，堅持練，練習成果，就是蔡全在一丈六的距離上，用二丈長的長棍捅（刺），怎麼捅都捅不到。
這麼長的棍子，使用者拿在手中要捅人，預備動作很明顯（相對而言），且速度較慢（相對而言），所以對於進行了高效訓練的李笠而言，躲避起來較為輕鬆。
不止是他，梁森以及許多青壯都在進行這種訓練，效果是很不錯的，彭均也在練。
“你練躲槊法...莫不是打算騎戰？”蔡全問道。