程程盤腿坐在練舞室的地板上,身體垂直於地麵，雙手自然放在兩側。在舒緩的音樂中深深吸氣、吐氣——這其實就是古典舞身韻訓練中最基礎，也是最重要的‘提沉’,提是提氣，也就是吸氣，沉就是沉氣,或者說吐氣。
就像大多數技藝一樣,越是基礎的東西，就越是重要。身韻是古典舞的基礎，而提沉又是身韻的基礎。
要知道，在為數不少的身韻訓練動作裡,含腆仰、旁提、橫擰、雲肩轉腰、圓場、穿手等等名目實在是太多了，這些東西有的簡單,有的困難。但不管是簡單,還是困難,舞者都要注意呼吸,這也是世界上很多舞蹈的共同點,不同的舞蹈有不同的呼吸講究呢！
在古典舞中,呼吸也可以說是提沉,由此可知提沉的基礎與重要。
提沉非常重要，但讓舞者們頭禿的是,他又從來不簡單。不隻是不簡單，關鍵是在‘提沉’的學習上向來是‘學無止境’，永遠都有繼續精進的空間。即使是作為教科書配套光碟的標準身韻提沉,可以說動作完全是範本了吧？拿這去和頂級的古典舞舞者比較，也會發現是天壤之彆。
他們的不同可能是極其微小的，但由此產生的表現力就是大不相同...這也是表演藝術的微妙了。
程程自覺自己是有不錯的舞蹈基礎的了,上身韻課應該是有優勢的——舞蹈、武術，甚至表演訓練中的形體訓練，這些東西都要求控製自己的身體。古典舞或許是個新的領域，但控製自己的身體是一樣的。
事實也是這樣，程程學‘形’是很快的。
但她也很快意識到，重要的不是形！
對於一個本身就擅長跳芭蕾舞的人來說，學古典舞的‘形’，學習他的運動路線，學會適應節拍，都不難。但她也算是內行人了，她心裡清楚，學會這些東西，不能算學會某種舞蹈。
姑且可以說是外行人學著玩的，在家裡跳來自我欣賞，又或者非專業的社團參加一些活動...這些是夠了。可要以完全專業的眼光來看，‘學會’的標準就高了，很多古典舞專業出來的學生都不敢說自己‘學會了’！
應該說學的越多，了解的越多，越覺得自己還差得遠！
程程深深吸氣、深深吐氣，這個過程中每一節的脊柱都在移動。不同於真正的初學者的懵懂，她很快抓住了要點，知道要去感受每一節脊柱的橫向移動與豎向移動。與此同時，還有四肢的關節點、頭頸，甚至眼睛，也在移動。
這些移動是同步的，各方麵都同步，完全服從於呼吸的節奏。
學舞蹈的要學習解剖和運動力學，不是沒有理由的...舞者想要真正做好，就必須要了解自己的身體、人體的發力與傳導。
在呼吸的‘指揮’下，程程精細地摳動作...發力的方向與程度從來不是隨心所欲的，而是要小心控製的——從核心一點點傳遞到指尖。
這其實和程程跳芭蕾舞時的經驗有些重合，這也給了程程不小的幫助，讓她的進度加快了不少。不過，她也因此更需要注意兩種舞蹈習慣上的差異，不能讓芭蕾舞的習慣影響到古典舞的身韻。
做了一會兒身韻練習後，程程就開始跳舞，古典舞。
雖然這算是沒學會走、就開始跑的行為，但考慮到她本身就不是舞蹈上的門外漢，倒也無可厚非。事實上，就算是真正的初學者學舞蹈，也不可能等到把‘前置內容’學完了，一切基礎都了然於心了，才去跳第一支舞。
學舞的人需要調劑枯燥的基本功日常，同時跳舞本身也能培養感覺...如果隻是摳基本功就能跳好舞，那一個個頂級的舞者也不會那樣可遇不可求了。
這一天的舞蹈練習完成之後，程程擦了擦汗，就去了這間私人舞蹈教室附屬的淋浴間洗澡。過了一會兒出來，換上自己的常服，和老師告辭——這會兒都中午了，她正好去附近吃個午飯。
回檔中好處之一，可以按照她的喜好吃東西！哪怕想要吃的東西都是碳水炸彈，熱量高的能讓每個明星‘o\&039;，回檔中她也能非常愜意地享受...午夜十二點一過，一切歸零！
不過話說回來，多年節製的飲食習慣下，程程也不可能吃太多。她的胃盛不下多少食物，她最多就是在食物的種類上可以隨心所欲一些了。
比如她今天就吃了漢堡肉餅，而且飯後還有甜點...程程吃甜點喜歡吃特彆甜的那種，而不是國人一向稱讚的‘不太甜’的。也是因為這個原因，她平常幾乎從不吃甜點，畢竟她愛吃的甜點都是發胖的殺器。
甜食確實能讓人心情愉悅，吃完午餐之後，程程的心情放鬆了很多，哪怕回檔中她其實算不上輕鬆，日程其實相當緊張也一樣。這從側麵顯示了，需要嚴格限製飲食的人，脾氣古怪、容易發怒什麼的，吃的愉快，心情大抵不會差，反之亦然。
就是在這種輕鬆的心情裡，程程注意到了餐廳對麵一幅海報。原來是不遠處的一家博物館要開主題展，應該是以宋朝為主，不僅僅展出館內所藏的宋代精品文物，還借了一些彆的博物館的‘鎮館之寶’，非常難得。
程程被‘宋代’兩個字吸引，又因為下午原定的課程是練習書法、國畫和插花，都屬於‘自習’內容，時間安排上就比較自由，她決定去逛逛博物館——至於下午的自習，往後推推就是了，大不了晚上自由休息的時間扣掉就好了。
博物館的主題展很有意思，主要是程程最近對宋代了解很多，這樣再看宋代的文物，十有八九都能看出點兒東西，再不濟也能品味純粹審美上的東西。這樣逛展覽的話，當然比什麼都不知道地瞎看有意思。
這個過程中程程看得最多的是宋畫，國畫到宋代是一個高峰期，這一時期除了山水畫、花鳥畫之外，也有很多描繪世俗日常的畫作。這方麵最有名的就是《清明上河圖》了，雖然這家博物館的展覽不可能展出清明上河圖，但也能借助設備看3d版的《清明上河圖》。
隻能說，技術改變生活，感謝二十一世紀。
程程逛展覽的過程中還看到博物館的員工（或許是請的兼職或誌願者），穿著宋代的服飾，在那裡真人展現一些宋代習俗。
有婚禮場麵、過節場麵和宋代書院裡讀書的場景。
以程程的了解，他們的動作稱得上一板一眼，沒有錯誤之處，不過也僅止於此了。不管是博物館的員工，還是來兼職的、做誌願者的，顯然都隻是臨時學了一下相應的禮節、動作。動作都沒錯，但那種呆板也很明顯了。
她當然知道沒辦法對這種真人演示古代習俗的複原場景太苛刻，人家做的都是對的，沒有舞蹈人，這就很好了。她特彆在意這些，其實是有一點兒暗搓搓的爽的——她知道，如果是現在的自己的話，可以比他們做的好得多。