淮市高中的寒假會從一月初放到次月中旬, 這段時間，開啟撚四訓練的陸酉和謝雲君成為了理療室的常客，連寒假作業都是伴著電針突突突的刺感和徐陽冰的推拿按摩下寫的。
真正進入撚四的實戰訓練後, 二人才知道聶涵涵之前所說的困難不過是冰山一角。
從三周邁入四周, 絕不僅僅是多轉一圈那麼簡單。
陸酉先是在聶涵涵的指導下, 用輔助器材進行了長達半個月的空中旋轉訓練，謝雲君則被韓飛揚帶著加強核心力量的訓練, 以便在撚轉時扔出一個足夠的高度。
“空中撚轉, 十個一組, 先做五組。”
“身體收緊，臀腿肌肉用力, 儘量把阻力減小，轉速才能跟的上。”
吊索訓練室，陸酉和謝雲君在三位教練的輔助下進行模擬撚轉訓練。
負責吊索保護的教練是薑洋專門從隔壁舉重隊借來的人，滿身腱子肉，拉住體重才45kg的陸酉簡直不要太輕鬆。
“可以開始了。”
聶涵涵一聲令下, 陸酉背對著謝雲君, 腳尖在地上一點, 等少年把自己扔起來，上升到最高點即將下降時，她腰上的保護措施開始發力，輔助她吊在半空中高速旋轉。
聶涵涵在一旁拍了拍寫字板，嚴肅地提醒：“酉酉，你進入旋轉之前這個分腿太不明顯了, 遇到想抓你的裁判，完全有可能不給你算進定級裡，腿分開一點再來一組。”
陸酉忍著旋轉後產生頭暈, 苦著小臉：“可是如果分腿耽誤太多時間，我在空中旋轉的時間就不夠了，而且還容易歪軸，感覺被接住的時候得扶一下謝雲君的肩膀才行。”
在雙人滑的撚轉中，除了腰以外，女伴上肢的任何部分在被接住之前觸碰男伴都是會掉定級的。
“那你單手tano姿態軸怎麼就不歪？”
陸酉抓了抓臉：“可能是我舉手習慣了吧，其實舉雙手也不是不行……”
聶涵涵頭上掉下三根黑線，念叨：“我和冉冉姐都是覺得撚轉舉手比分腿難，怎麼到你這兒還反過來了……”
她說完，又想起陸酉和謝雲君那個單雙手切換跟玩兒似的3S＋2T＋2T連跳，頓時覺得這情況發生在陸酉身上也不奇怪。
韓飛揚說：“既然酉酉覺得舉手更簡單那就放棄分腿，練舉手也行，總之達到提級的目的就行。”
按照目前的打分係統，四級撚轉三周（3Tw4）的BV是6分，如果陸酉和謝雲君不失誤，一般GOE能拿到兩分左右，也就是說一個3Tw4對陸酉和謝雲君的價值在八分以上。
而撚轉四周雖然隻要完成，就算沒有任何定級，BV也能比撚三高上0.4分，但沒有定級同樣也意味著GOE不高，如果真正算上GOE，隻有定級在二級以上的撚四才會比滿級撚三更劃算。
不過二級撚四也隻會比滿級撚三高個一分左右。
而“練好撚四就有機會站上領獎台”這句話，並不是代表隻要能在空中轉四圈就行。
今年冬奧雙人滑一共有十九組選手參賽，按照一共六組，三隊為一組，最後一組排四隊選手的分組方式，以陸酉和謝雲君目前的積分，短節目想要掛上倒數第二組的尾巴，還得在奧運前的四大洲錦標賽上發揮得好才行。
冬奧會以世界積分決定出場順序也意味著越靠後的組彆實力越強，相應的，裁判在給分的時候也會更高。
所以想要填上分組帶來的分差，那麼這個撚四至少需要三級以上的定級。
陸在教練的指導下又做了幾組撚轉，被從類似威亞裝備上解下來時已經滿頭大汗。
她踩在防摔軟墊上的腳都是打晃的，小姑娘嘴唇和臉色發白，因為口腔中的唾液腺在不停分泌酸水，隻好不停地做吞咽的動作。
聶涵涵見狀，適時遞上一個黑色塑料袋：“要吐嗎？”
陸酉接過來：“要。”
少女說完，熟練地把袋子往耳朵上一掛，蹲下身開始乾嘔：“——噦。”
聶涵涵從旁邊的箱子裡抽出一瓶電解質飲料，輕聲哄道：“酉酉，張嘴，運動完之後要及時補液。”
陸酉想想電解質飲料那又甜又鹹的味道，頓時又響亮地乾嘔一聲。
謝雲君半跪在她身邊，輕輕地給人拍背，又從口袋裡掏出一個早就準備好的青桔，撥開外皮遞到陸酉鼻尖：“聞聞這個。”
清爽苦澀的橘皮味傳遞到大腦，陸酉舒服得深吸一口氣。
“剛開始練頭暈是正常的啊，乖，等習慣了就不暈了，”聶涵涵摸摸陸酉的腦袋，“你看，這半個月咱們的訓練成效還是挺大的。”
聶涵涵說著拿出本子，翻了翻這一陣的訓練記錄：“現在在有器械輔助的情況下，你每秒鐘的平均轉速從1.5圈提升到了2.5圈。”
——當然，這隻是聶涵涵憑借錄像慢放肉眼觀察出來的數據，並且到時候離開輔助器械後，陸酉在冰上的轉速肯定還會大幅降低。
“正好小君這邊的核心力量也練出來一點成效了，下午咱們上冰實訓一次吧。”韓飛揚計劃到。
陸酉握著謝雲君的手腕，湊過去聞桔子皮緩解生理性反胃，腦袋暈乎乎地“嗯嗯”兩聲，完全沒聽清教練說了些什麼。
因為寒假兩個孩子整天都泡在集訓隊，陸聽訟乾脆在自己辦公室並排支了兩張小床，讓陸酉和謝雲君可以在中午的時候過來睡個午覺。
回去之後，陸酉連飯都沒吃，鑽進陸聽訟的辦公室倒頭就睡。
謝雲君拿起一張小毯子給她蓋上，然後坐在床沿，牽起女伴的手給她捏虎口的穴位。
因為在平時的力量訓練裡有各種擼鐵，陸酉的手上也有著練器械留下的薄繭。
謝雲君溫柔而緩慢地按著，睡夢中的陸酉舒服得哼唧兩聲，一個翻身，把謝雲君的手枕在了腦袋下麵。