鍛煉身體也同樣如此。
有句話叫，適量運動，有益健康；過量運動，損害健康。
當運動太過時，不僅不會有益健康，反而還會損害健康。
生活中便有很多例子，比如運動員，比如種地的農民。
運動員為了競技長期過量鍛煉，不少退役後連正常生活自理能力都沒有；
種地的農民長期在地裡高強度勞作，而且頂著太陽暴曬，讓很多明明才四五十歲的農民，看起來老態龍鐘，仿佛六七十歲一樣。
這些都是活生生的例子。
知曉這些的陳青，在過去這一個月裡，每天都跟其他人一樣，飯點一到就停下吃飯，吃完後也跟著午休，然後下午時再開練。
也因為如此“合群”，陳青在這一個月裡將人都練得大變樣了，也沒有引來其他青少年的找茬，頂多就是有點想不通的嫉妒。
大家都是同樣的練法，為什麼就你練成了這樣？
其中不乏一些回去後也加練的。
但都沒有陳青這樣的效果。
當然，這十數名青少年的這一個月鍛煉，也不是完全沒效果，身上肌肉多少都鼓起來了一些的，隻是沒有陳青這麼誇張的效果而已。
“陳青是吧？認識一下，我叫莊誌強。”
當陳青去廚房打好飯，一個人蹲在前院的某個角落裡吃時，忽然，一個人寸頭的濃眉少年來到了他的麵前，伸手說道。
陳青抬頭看了對方一眼，沒有與對方握手，而是緩緩站起身，淡淡問道：“有什麼事嗎？”
終於還是忍不住來找茬了麼……
陳青心想。
然而，下一刻，卻見這個叫莊誌強的濃眉少年一點也沒在意陳青不跟他握手，反而是一臉疑惑不解的問道：“我想請教一下，你是怎麼練出這樣的效果的，你每天回去都加練了多少遍啊？我每天回去都加練到很晚，為什麼沒有你這樣的效果啊？！”
陳青一怔，沒想到對方居然是問這個，他還以為對方是來找茬的呢。
看著對方臉上不加掩飾的疑惑，陳青想了想後，回道：“我回去沒有加練。”
“沒有加練？！”
莊誌強一臉愕然，隨後皺起眉頭，狐疑的看著陳青，“我讀過書的，你可彆想騙我！你一個月前還是那副瘦猴樣，一個月後就變成了現在這樣，你跟我說你每天回去沒有加練？！”
“我回去以後確實沒有加練，信不信由你。”
陳青淡淡回道。
人體合成肌肉或脂肪需要營養的同時，還得有充足的睡眠。
可惜這個世界的人不懂這個道理。
白天練完後，回去不好好睡覺，反而還加練，這隻會讓身體沒時間合成肌肉或脂肪。
當然，陳青能練成這樣也不止是好好睡覺的問題，還有每天動作無比標準演練的功勞。
跟他一起練的這些人，動作看似跟他差不多，但很多人其實都並沒有完全達標。
不標準，鍛煉的效果便會大打折扣，所謂“差之毫厘，謬以千裡”便是如此。
“哼！我就不信！除非讓我去伱家，或者你跟我回我家住一段時間！我要親眼看著你沒加練！”
莊誌強哼聲說道。
“？”
陳青覺得這人腦子怕是有點問題。
不欲再理會對方，陳青端著碗便準備走開。
也就在這時，楊明剛好也從中院走了出來，在目光掃視了一圈前院後，鎖定了陳青這邊，招手道：“陳青，過來一下。”
陳青見狀，順勢走了過去。
那叫莊誌強的寸頭濃眉少年，見是楊明叫陳青，便也不敢糾纏。
“什麼事？”
陳青來到楊明身前後，問道。
楊明笑著說道：“紅師姐叫你去中院一趟。”
陳青聞言，頓時有些驚訝。
這一個月裡，他都沒有再見過何夕紅。
對於這位將他帶進虎形門的師姐，他心中是非常感激的。
有心道謝，但奈何一直沒有機會，也沒有金錢去付之行動，於是便耽擱了下來。
可沒想到，一個月後，對方居然主動叫他去中院，這讓他一時間有些無措。他問道：“紅師姐叫我做什麼？”
“誰知道呢。”
楊明聳肩攤手道：“你進去不就知道了。”
陳青見狀，隻能無奈的將手中還剩一半飯肉菜的大碗遞給楊明，留下有點懵的楊明，獨自走進了中院。
很快，陳青再次來到了占地寬廣的中院。
中院的練武場裡，何夕紅早已經負手在此等候。
今天的何夕紅，穿著一身白色練功服，頭發簡單的紮成了馬尾，氣質儘顯乾練。
在看到陳青後，她微微笑道：“小鞋匠，一個月不見，練得很不錯嘛。”
陳青聞言，一臉不好意思的撓了撓頭。
忽然，他注意到，在何夕紅腳邊有一個竹籃，走近後他看到，竹籃裡是一個個綠色的，個頭不大的果子。
似乎是注意到了陳青的目光，何夕紅也低頭看向了腳邊的竹籃，她笑著說道：“最近想吃生核桃了，所以叫廚房那邊買了一籃。”
原來是核桃……
陳青一臉恍悟，隨後收回目光，開口問道：“師姐，你叫我來是有什麼事吩咐嗎？”
“也沒什麼事，就是想讓你幫我開這些核桃而已。”
何夕紅笑著俯身，伸出右手，從腳邊的竹籃裡隨手抓起了三個生核桃，遞向了陳青，同時說道。
陳青聽後，雖奇怪為什麼會特意叫他來開核桃，但還是伸手準備先接過核桃，再找工具來開。
但就在這時，何夕紅遞過來的右手忽然一收，笑著說道：“不許用工具，用你的手指開。”
“用我的手指開？”
陳青聽得一愣，“用我的手指怎麼開？”
“像這樣。”
何夕紅輕笑一聲，拿著核桃的手一轉，將一顆生核桃從掌心轉到了拇指和食指、中指間，然後三指往內一扣！
“啪！”
覆蓋著綠色果皮的生核桃，瞬間應聲而碎。
陳青看得頓時雙眼睜大。
這時，何夕紅才淡淡的說道：“你的‘虎步’練得已有根基，今天便教你我虎形門的打法。剛才你所看到的，便是我虎形門的打法之一，‘虎爪功’。”