當噩夢對你的影響自己解決不了時一定要求助他人。
有時候噩夢並不是偶然性的一次兩次，有些情況下噩夢會長期積累形成睡眠焦慮。
如果你覺得噩夢已經無法讓你好好休息，那就需要去找醫生或者心理醫生談談了。
有時候一個人解決不了的問題，或是自己陷入困擾自己排解不了，尋求幫助也很重要。
減少不良習慣，平時也可以多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄像或小說，少看或儘量不看那些易形成噩夢情景的影片或小說。
儘量避免不良的刺激在記憶中儲存。
睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
注意睡眠的身體姿勢。
一般采取右臥睡眠較好。
仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。
要糾正趴著睡覺的不良習慣。
預防生理疾病。
有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激也可能被編入夢境。
人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。
如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，後來果然發現患有咽炎。
因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾衝突。
3、改變依賴思想。
哦，看現在再網上搜索到了以上這麼多解釋，我就如夢初醒了，看來這些年我做的那些噩夢也可能就是以上這些原因造成的吧……！?