第100章：夢的原因
每個人都會做夢。
噩夢大概是每個人做過的吧，無論大人或是小孩。
被人追趕，拚命逃跑，從高處墜落，獨自一人的陌生感，害怕的事物，被憋著想叫卻叫不出聲的呼救……這些噩夢栩栩如生，在夢中顯得那麼真實可怕。
醒後也會留下心有餘悸，那麼為了身心健康，怎樣才能遠離噩夢的困擾呢？
首先我們要了解噩夢的原因：
在噩夢中被追，逃跑，墜落，恐慌，壓迫，身體麻痹還有親友離開這些現象都是比較常見的。
這表明人們在日常生活中，受到的影響來自哪些方麵，從而影響人的情感、神經，最終延伸成為噩夢。
人們做噩夢的原因同時來自：
人際關係，害怕的事物，情感和精神上受到的刺激都會影響這些方麵。
其中焦慮和壓力是做噩夢的罪魁禍首之一。
當我們大腦受到人際關係，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影響後，都會產生一定的精神壓力和焦慮……這就是產生噩夢的根本性原因。
所以為了避免噩夢我們應儘量避免一些不好的生活方式帶給我們的危害，還要做到調節好心氣，安撫好自己。
應該適當排解這些無謂的焦慮與壓力，比如：泡個溫水澡啊、聽聽喜歡的音樂、做個按摩，或跑跑步等等……
溫和舒適的臥室是改善噩夢的重要環境因素。
據說溫度也能影響做噩夢，其實這是身體對環境舒適度的追求。所以給自己製造一個舒適的睡眠環境是也顯得相當重要。
理想的臥室應該是清涼、安靜、黑暗的。調節好室內溫度，關閉光源，隔絕噪音，如果隔音效果不好的話可以使用白噪音機或是耳塞。
入睡前吃東西是影響做夢的身體因素。在睡覺前吃零食會造成消化不良，給腸胃造成負擔，畢竟腸胃器官也是需要休息的，所以睡前吃東西會導致睡眠質量不好，甚至造成噩夢。
保持規律的就寢時間可有效改善噩夢。調整好自己的生物鐘，並且每天適度鍛煉，臨睡半小時前喝杯溫熱的牛奶都可以讓睡眠質量大大提升，減少做噩夢的幾率。
?不要相信噩夢造成心理負擔。畢竟都是夢，不要把它當回事，也不要糾結於噩夢的內容，那都不是真的。如果可以，就把做過的夢跟彆人說出來或者進行玩笑性討論，就能降低噩夢對人的心理的影響。