大部分人都不可能跑的了十公裡，更不要說諾曼斯了。
諾曼斯兩百八十斤的體重，幾乎就相當於負重跑步，一公裡對她的消耗已經非常大了。
兩公裡估計已經是極限，陳曌的要求明顯非常過分。
不過一味的跑步，效果反而不大。
跑步主要是鍛煉大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其實還是遊泳。
遊泳的時候，是會用到全身的肌肉。
要想在一個月內，減掉八十公斤，就需要瘋狂的運動。
當然了，開始的兩三天，諾曼斯肯定無法太劇烈的運動。
因為長期的懶散習慣，導致身體惰性。
一旦開始運動，肌肉組織會導致乳酸堆積，從而產生肌酸、肌無力，以及酸痛感。
不過身體是會自我調節的，隻要習慣了這種運動，那麼身體機能就會開始習慣，從而調整到最佳的狀態。
這和身體素質無關，即便是兩種極端的身份，宅男和運動員都是如此。
運動員如果長期不運動，那麼就需要進行恢複係訓練。
胖子也是一樣，隻要習慣了這種運動量，就會慢慢的適應。
並且相對來說，胖子有更多的脂肪可以提供燃燒。
也許胖子無法持續性的運動，可是如果隻是斷斷續續的運動，耐力上絕對不比職業運動員差。
區彆隻在於意誌力，運動員的意誌力無疑非常高。
運動員的意誌是普通人無法比擬的，更不要說早就已經習慣了懶散生活的胖子。
所以陳曌隻能采取這種逼迫的方式，讓諾曼斯動起來。
“停下來休息一下，吃兩顆蘋果，補充一下體力。”陳曌說道。
“今天的運動就到這裡，我已經累的站不起來了。”
“想要雞腿嗎？”陳曌拿出一根雞腿，這是從廚房裡拿出來的。
諾曼斯咽了口口水，眼中迸發出餓狼的光芒。
她已經兩天不知道肉味了，現在陳曌居然當著她的麵啃雞腿。
“我需要怎麼做？”
“一千米自由泳。”
“我不會遊泳。”
“我問過你爸爸，你會遊泳，我聽說你在學校裡，曾經是校遊泳隊的隊員。”
“那已經是過去的事情了，你覺得我現在這樣，能遊得動嗎？”
“脂肪能夠幫你更好的浮在水麵上，不要告訴我你遊不動，你即便是慢慢的劃，隻要你劃一千米，我都承認。”
“家裡沒有泳衣。”諾曼斯那張充斥著脂肪的臉龐上，居然露出了羞澀。
家裡不是沒有泳衣，而是沒有適合她的泳衣。
以她現在的身材，沒有任何一款泳衣能夠穿的下。
“是有。”陳曌拿出一套泳衣，這可是陳曌在來之前，特意購買的超大號泳衣。
“你這個卑鄙的惡魔！如果我現在有力氣的話，我一定會將你撕碎。”
“你吃了這個蘋果就有力氣了，不過我勸你最好保留一下體力，進行一千米自由泳。”
“你以為我會妥協？”
陳曌抹了抹手上的油脂：“隨便你。”
“好吧，一千米自由泳是吧。”