外練筋骨皮，內練一口氣，呼吸、導引、排打、發聲、發力等。
最重要的就是“呼吸”！
薑勝重新仔細觀看了一遍，發現昨晚上初看很驚豔，現在發現有很多語焉不詳的地方，給人一種你這樣、再那樣，最後再這樣，就會了……
當然，這隻是他理解上出了問題，作為一個國術門外漢，他對於浩如瀚海的武學知識了解，連皮毛都算不上。
何況自強不息講述的東西，很多都是主觀的，沒有一個統一的定式，他不能理解也是正常的。
所以最好的辦法就是當麵請教自強不息！
薑勝想了想，點開自強不息的頭像，然後加了他好友。
不管自強不息到底有沒有練出內功來，這都不重要，他練出內功最好，練不出也不要緊，但有一點是肯定的，對方對於武當純陽大功的理解比他深刻多了。
有了對方的指點，加上屬性麵板，他說不定就能練出來了呢？
……
八點鐘的時候，薑勝下樓練習《八部金剛功》
八部金剛功也是道家功法，但是和純陽大功不一樣的是，它摒棄了一切技擊的功能，目的很單純，就是養生，滋養氣血、舒暢筋骨、培植元氣。
或者更直白一點說，練習八部金剛功就是為了長壽！
誰不想像張之順老道長一樣，無病無痛的長命百歲呢？
光憑這一點，他也要堅持練習。
練完八部金剛功後，他開始練習鐵砂掌，鐵砂掌的練習進度比穿雲手要慢了好幾倍，他平均拍打裝滿黃豆綠豆的粗布袋子兩分鐘才能漲一點經驗值。
一個小時拍完，經驗值“僅僅”漲了30點。
“今天晚上應該就能升級了！”
回到家把手洗乾淨，塗擦活絡油，不斷的按摩雙手。
長時間不斷的拍打粗布袋，他的雙手變得紅腫了起來，表皮還有血絲。
這種就是典型的外功，純粹就是通過抗擊打來提高皮肉的耐受度，時間長了手就會變得畸形膨大。
網上練習鐵砂掌的網紅，手全都腫大畸形，就是這樣造成的。
還好他有屬性麵板，可以大大縮短對手部造成的傷害。
休息半小時，然後開始練習《穿雲手》
升了一級的穿雲手，真得完全不同了。
十分鐘。
二十分鐘。
三十分鐘……
薑勝雙手交替戳插黃鹽泥，手指感覺不到任何疼痛，並且他手指指甲附近的皮也不會因為長時間的摩擦而出現倒刺。
他的內心的激動欣喜，簡直無法用語言來形容、
這種能看得見的進步，真得太爽了。
他從來沒有一刻像現在這樣喜歡練武！
一個小時後，穿雲手的經驗值達到了47/500。
穿雲手升級後，經驗值增加了五倍，但是練習時的經驗值增長卻慢了一倍，相當於慢了十倍。
不過他卻並氣餒。
最多五天，就能再次升級了！
中午薑勝一個人也懶得做飯了，就在外麵隨便吃了一點。
吃過午飯閒著沒事做，他去了遊泳館。