強度很大。
尤其是在第一天。
隨著體能的消耗，陳西洲的呼吸愈發急促，但為了不辜負大家，他咬著牙堅持每一次動作，不斷挑戰自身極限。
身上肌肉很快就在晨起的鍛煉中逐漸激活。
“加油！最後一組了！”
“一個、兩個……五個……九個、十個！”
“好，輕輕放下。”
晨訓結束。
稍事調整後，便是早餐時間。
早餐是一份全麥麵包夾煎蛋與雞胸肉，再搭配上一杯富含維生素的鮮榨橙汁。
飽腹的同時，
也在為身體補充訓練後急需的能量與營養。
上午時段，
是強度更大的對抗練習。
陳西洲與幾個訓練師展開對抗練習，模擬比賽場景中的防守、進攻戰術。
其間還穿插著高強度的折返跑體能訓練。
一趟趟極速衝刺，極其考驗著耐力與爆發
力，汗水早已濕透了衣衫，但陳西洲渾然不覺。
他徹底沉浸在提升自我的專注中。
無論最後成功與否，
至少在過程中要對得起自己，對得起係統，對得起所有人。
等上午的訓練結束，
午餐在營養師馬克的安排下適時登場。
午餐是一天中最重要的增肌餐點。
一大盤精心烹製的烤牛排，搭配上兩份蒸得軟糯的紅薯和滿滿一盤色彩斑斕的蔬菜沙拉被端了上來。
“牛排富含豐富的蛋白質與鐵元素，對你肌肉的修複與生長極為重要；紅薯提供了高纖維的碳水化合物，能讓你在下午的訓練中持續供能；蔬菜沙拉則保證了各種維生素與礦物質的攝入。”
馬克非常耐心的解釋起來。
這個擁有一頭蓬鬆的棕色卷發的白人是一個老好人。
在他的想法裡，
如果陳西洲將來無法在NBA成功，那這些飲食知識將為他省下一大筆請私人營養師的費用。
短暫午休後，
下午的技巧訓練繼續展開。
貝奧武夫教練先安排了大量的投籃訓練。
除了考核命中率外，還要尋找陳西洲的投籃熱區。
半個小時後，
“老實說，你的投籃姿勢從技術動作層麵看，沒什麼大問題。
但為什麼你的三分命中率高於兩分命中率？為什麼你的後仰漂移三分命中率高於你的空位三分命中率？”
貝奧武夫教練皺著眉頭，一臉疑惑與不解。
“嗬嗬，我也不知道。”
陳西洲微微低下頭，額前的汗珠滴在腳下的木地板上，洇出一小片水漬。
總不能說因為係統吧？
“以你目前的狀態而言，我擔心貿然練習會影響你的三分命中率。”
“所以，投籃訓練先暫且擱置一下吧。”
貝奧武夫教練眉頭微皺，一隻手摩挲著下巴，語速不緊不慢地說道，
“等我想好如何既能幫你把兩分命中率提上去，又不會對你的三分造成負麵影響的時候，我們再開始訓練。”
訓練計劃改變。
在貝奧武夫教練的要求下，
陳西洲開始反複做著轉身、卡位動作，不斷雕琢細節……
夢吹西洲醒提醒您：看完記得收藏【筆趣789】?xiaoshubao.net，下次我更新您才方便繼續閱讀哦，期待精彩繼續！