那些門徒又變得摩拳擦掌起來！
尤其是看過溫晴直接一個過肩摔！直接將比她還大一倍的門徒摔到地上的時候！他們就已經佩服的五體投地！
“下一個項目是什麼？”
那些門徒圍在溫晴身邊！躍躍欲試！
“下一個項目！說了你們也不懂！待會你們就懂了！”
“學會之後！你們隨時隨地都可以做的！隻要堅持就行了！”
接著又聊了一些無關痛癢的話！
那些還在堅持跳的門徒最終也一個個停了下來！
有人邀功似的大聲喊道，“你們猜猜我做了多少個！一百個！”
“一百個了不起啊！有本事做兩百個啊！”
“你以為我不行啊？”
“不行！”
“你！你個廢物你又做了多少個？”
“不好意思！比你多！一百零一個！”
“嗬嗬！笑了！一個能說明什麼？”
“說明比你多！蠢蛋！”
“你…”
“好了彆吵了！去看看女魔頭有什麼話要說！”
看到所有人都聚集了過來！
溫晴讓大家分散開一點！
然後道，“接下來！我教你們做仰臥起坐！也很簡單！比蛙跳簡單一些！我要求你們每天做一百個沒問題吧！”
“沒問題！”
“一百個絕對可以的！”
此起彼伏的聲音響起來！
但是跟剛才喊的聲音想比！弱下去不小！
“好記！還是跟剛才一樣！我先做個示範！仰臥起坐需要用到兩個人配合著一起！”
“橙瓦！”
溫晴招呼橙瓦！緊接著自己躺到了地上！
“坐到我腳上！”
橙瓦不知道溫晴想要乾什麼！但還是一眼坐了下去！
溫晴雙手交叉！放到腦後，“大家一會可以學我這樣！這樣的話可以將全身的力氣集中到一個點上！”
“仰臥起坐是練腰部力量的！長時間訓練！可以讓你身上的線條更加的優美！”
“很簡單！就像我這樣！”
溫晴支起上半身！做了第一個仰臥起坐！
“仰臥起坐！腿是不能動的！所以需要有個人壓著！”
溫晴起身又做了一個！
如此做了幾個之後！溫晴示意橙瓦可以起來了！
在起來的那一刹那！雙腿竟是不由自主的打顫！幾乎就又要摔倒！
溫晴順手扶住了橙瓦！
“怎麼樣！還行嗎？”
橙瓦道，“行！怎麼可能會不行？”
溫晴道，“一會做俯臥撐不需要用到推！”
橙瓦臉上沒有什麼變化！但還是送了一口氣！
溫晴起身之後！看向眾人道，“怎麼樣？剛才都看清楚了？”
“看清楚了！”
“既然看清楚了還傻愣著乾什麼？行動起來啊！快快快！”
“兩個人一組！一個做完了！再換另一個壓腿！”
於是眾人紛紛找了自己的小夥伴！躺到地上！有模有樣的學了起來！
“一百個！誰都不能偷懶啊！”
橙瓦臉上的肌肉抽了抽！她算是明白了！
蛙跳是使用大腿肌肉的力量！所以第二天！腿又酸又痛！還會不由自主的顫抖！
現在這個仰臥起坐！使用的是腰部的力量！那麼明天……是不是整個肚子都在痛？
她苦笑了一聲！
“橙瓦！該你了！”
溫晴看著發愣的橙瓦，笑道，“橙瓦！該你了！可是你說的，你行的！怎麼？害怕了？”
橙瓦咬了咬牙，道，“誰害怕了？來就來！”
說著躺到了地上！
溫晴坐到她腿上！
“如果你受不了了！就跟我說一聲！不用勉強！這個訓練嘛！我沒想到你們真的是一點底子也沒有！可能對於你們來說！還是太高強度了！”
“可以慢慢來的！這些訓練也需要日積月累才能看到成效！”
橙瓦倔強道，“我不怕！多苦多累的日子我都過過！這點痛算什麼？”
溫晴道，“這樣子啊！那你做兩百個仰臥起坐吧！”
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