第二天一大早，省隊裡就開起了冬訓動員大會，全隊教練和運動員出席，其實對比其他省隊也沒多少人。
隊裡的領導率先發言，教練長莊曉超緊隨其後。賈思娜回憶，他隻是因為該職位長期空缺而他年齡較長被趕鴨子上架硬推出來，多年來一直身處教學一線，並不擅長講官腔套話和處理庶務，走仕途不適合他，寥寥數語便結束了發言：“教練們、運動員們，早上好！這次冬訓，我們的首要目標是‘抓跳自，穩高平，保質量’，努力發展新動作，忌過勞，防傷病，堅決消滅偷分勾絞屈。隊裡多是小運動員和傷員，練習高難度動作切勿操之過急。祝願本次冬訓圓滿成功！謝謝大家！”
“接下來讓我們有請教練代表勞力夫上台發言，讓我們掌聲歡迎！”
“尊敬的領導，親愛的莊曉超教練長，親愛的費般華副教練長，各位小草、小花，大家，早上好！”
“我是教練勞力夫，很榮幸能作為教練代表上台講話。值此……”
從求學到礦上打工，賈思娜不知道聽了多少遍這樣正確的廢話，除了消磨時光讓人犯困彆無他用，遠不如聽辦公室裡的同事之間談投資得失和聊花邊八卦來得有趣味。
正當賈思娜要打瞌睡之際，勞力夫接下來的一番話瞬間將她澆了個透心涼。
“好！好！不愧是勞教練啊，膽識過人，才智滔天！”台下紛紛響起了熱烈的掌聲附和他的豪言壯語。
晴天霹靂啊！賈思娜心頭一萬匹草泥馬疾馳而過。
“抓跳自”不是這麼個抓法啊！且不說如諸如阿拉伯前直兩周早已被命名寫在難度表上，保持全程直體過於艱難，極易被降組成屈兩周，損失0.2的難度，向前落地對於現階段的她來說又是一大難點，稍有不慎頂到膝蓋壓折腳。這個動作自打問世就沒幾個人選擇挑戰，幾近絕跡，青年組賽場更不可能選擇。誠然，勞力夫在運動員生涯完美掌握著該動作，國際大賽上也是頻頻亮相廣受好評，妄圖讓弟子繼承衣缽隻怕是選錯了人——這個動作對於女運動員來說得不償失。
高低杠上的正吊、並掏和交叉手扭轉180，哪個不是傷肩毀背，練個技術成熟的並掏組彆動作也就夠了。賈思娜這細胳膊小腿的豆芽菜身材，還是多發育一年再練習也不遲。
會後，教練們並沒有立刻帶著隊員上器械。
操場上運動員們開始了3000米跑的練習。3000米跑，是嶼舟國為女子體操量身打造的體能測試之一，此外還有坐位體前屈、仰臥起坐、引體向上、跳繩等，旨在加強運動員的心肺核心能力，使得訓練係統化、科學化，延長運動員的體育壽命。規定唯有體能測試合格，運動員方能參賽。
馬江省體操隊極其重視體能訓練，本次冬訓還針對地聘請藝術體操的教練來給姑娘們上課，教授各種花式跳繩、鹿結環穿繩和向前/後/側跳躍穿繩等動作，鍛煉身體的協調和柔韌。這項在藝體成年組冷宮多年的項目在競體煥發了第二春。同時，藝體教練帶來了不錯的轉體技術，隊員們的平自難度有望增加。
一天下來，賈思娜才明白昨天王書雯的刻苦，她那麼早回來訓練，為複出做好了萬全準備。
集中性的體能訓練持續了幾天，結束後勞教練立刻帶領賈思娜開練。勞力夫唯有一點好，那就是執行力強，雷厲風行，說乾就乾。
“來，今天先來一下正吊的握法。”經過簡單的熱身活動，勞教練邊說邊在地麵上擺出杠子，示意她背對杠子坐下。
賈思娜現在也不敢忤逆他，照著坐下，雙手在背後正握發力撐著杠子，抬腿懸空；勞教練再輔助扶著她的身子向上翻，整個人呈躬身手倒立姿態。穿著紅白相間訓練服的賈思娜，整個人像極了一隻水煮蝦。
緊接著是上杠“正吊”。
一提到上杠，賈思娜連忙叮囑：“教練，您可一定要看準時機把海綿墊推過去啊！”
“我們隻是在先在杠上吊一吊，並掏直體特卡切夫轉體180以後再練，現階段還用不上杠上的墊子。”
話雖如此，為了保險起見她還是在教練站立的踏板一側的杠上套上墊子。