所以，熱身的第一步——
熟悉身體，熟悉自己的肌肉記憶。
這才是根本目的。
接下來的熱身，其實也是一樣，通過不同方式去打破自己的慣性，又在混亂之中重新建立肌肉記憶。
最基礎最簡單的熱身，如同遊戲一般，讓他們回歸原始狀態。
先是跑圈圈，而後是側手翻——如果不行的話，那就是前滾翻後滾翻，不管怎麼樣，讓自己的身體顛倒翻滾起來。
然後再是捉人遊戲，儘管玩法不同，但類似於“一二三木頭人”，在限定六十秒之內看能夠抓到多少人——
當然，沒有輸贏，因為輸贏不是重點，儘可能將自己調動起來，短時間內釋放爆發力，這才是重點；但也設置了懲罰，如果六十秒之內一個人都抓不住，那麼就必須學動物叫，由現場學員指定。
所以……請問一下，有人知道貓頭鷹應該怎麼叫嗎？
接下來是疾走遊戲，對安森來說，這非常新鮮。
每個人都以自己的最快速度在房間狂奔，全麵混亂、沒有規則，唯一要求就是不能發生碰撞事故，要麼從縫隙之中快速穿行、要麼急停急轉控製身體。
整個房間一片忙碌，就和以前看功夫電影訓練用筷子夾蒼蠅一樣，訓練每個人的觀察力敏捷力和控製力。
僅僅隻是三十分鐘的熱身，渾身就已經被汗水濕透——
看似簡單的遊戲，每一個項目都在儘可能調動全身，並且要求精神和身體一樣緊繃，
不允許走神。
大汗淋漓！
整個人就如同從水裡撈出來的一樣，現在安森終於明白，為什麼那麼多人穿著運動服或者瑜伽服前來上課了，這分明和健身課程沒有太多區彆。
呼哧呼哧。
安森轉頭看向傑克，兩個人雙雙露出一個爽朗的笑容。
這就為難他們兩個沒有準備的新生了，T恤完全濕透，甚至頭發也在滴水，渾身上下蒸汽騰騰。
所以，接下來怎麼辦？
那位至今為止依舊沒有自我介紹的長發老師見怪不怪，“接下來有兩分鐘時間，需要擦汗喝水的學生可以喘口氣，需要更換衣服的學生可以前往更衣室。”
“沒有準備替換衣服也沒有關係，我們學員的官方T恤全部免費提供，我們兩分鐘後開始正式課程。”
一切，都在預料之中。
擦汗，換衣服，喝水。
等待再次返回房間的時候，氣氛自然而然鬆弛下來。
儘管沒有自我介紹，他們依舊不知道彼此的名字，但一係列熱身活動下來卻能夠完全放鬆下來，連帶著彼此眼神交錯的時候也帶上一些熟悉親近。
傑克看向安森，不停原地跳躍著，甚至開始搓手，不需要言語，肢體語言就能夠感受到他的期待。
安森也不例外，所以，接下來初級課程會進行什麼內容呢？
“很好，現在大家準備好了，就讓我們來感受一些情緒，如何？”
“一般來說，我們應該從模擬動物開始，但我想大家在前麵兩個等級的課程已經模仿過無數動物了，今天我們就來一些新鮮的東西。”
“怎麼樣，準備好了嗎？”
“嗯，沒有準備好也來不及了。”