吳理在房間內教劉遠博站三體式，這是形意最基本也是最精髓的樁功。
“三體式最重要的就是練脊椎，脊椎骨練好了，帶動全身骨骼，你的骨也就練好了。”吳理讓劉遠博站了一個三體式，然後用手指按在他背後的脊椎骨上，一節一節地往下推動，讓劉遠博感受脊椎帶動全身的感覺。
“內家拳練筋骨，其實和現代搏擊練核心力量是一個道理。”吳理對劉遠博說道，“你以前練過拳擊，應該知道拳擊手在擂台上出重拳主要靠的不是手臂的肌肉力量，而是核心力量，也就是靠擰腰轉胯，靠重心移動，借助身體重量通過慣性去打人。”
吳理說著，做出一個轉體揮拳的動作，“何謂核心？人體的核心區是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附著在它們周圍的肌肉、肌腱及韌帶係統。人體完成大多數動作都需要借助核心區來發力，而三體式練脊椎，同樣能影響核心區，三體式站好了，腰胯自然也就練好了，發力時自然會用上核心力量。”
劉遠博以前練過拳擊，所以此時聽吳理以拳擊的核心力量來講解三體式，有一種茅塞頓開的感覺。
所謂真傳一句話，假傳萬卷書；吳理雖然自身還沒有達到大師境界，但他有係統給予的完整傳承，又曾經借助體驗卡達到過那樣的高度，此時自然可以高屋建瓴地為劉遠博講解拳法妙義。
“師父，我聽人說過傳武有明勁，暗勁和化勁的劃分，你現在到哪個境界了？”劉遠博突然開口問道。
吳理笑了笑：“明、暗、化的劃分，是形意拳宗師郭雲深先生最先提出的，其實這是拳法的三種練法，嚴格來說，並沒有境界的高低之分。”
“啊？”劉遠博有些驚訝，“不應該是化勁比暗勁厲害，暗勁比明勁厲害嗎？”
吳理笑而不語，身體猛得向前一撲，一記劈拳淩空打下，拳風呼嘯，空氣爆響。
“這是明勁。”
緊接著，吳理走到劉遠博身前，兩人相隔一拳的距離，他將雙手放在劉遠博的肩上，然後突然發力推了劉遠博一下，劉遠博隻覺得一股大力傳來，身體不由自
主地要向後飛去，但被吳理及時拉住了。
“這是暗勁。”吳理笑道，“明白了嗎？”
劉遠博摸了摸頭，“額，沒太明白。”
吳理說道：“所謂明勁，可以看成是身體做出大動作由慣性產生的力，而暗勁則是小動作控製身體某個部位短暫爆發產生的力，至於化勁，則是將全身勁力練通透，做到全身上下無一處不是拳，可以牽一發而調動全身之力。”
“你要說練勁的順序，形意拳一開始入門練的是整勁，其實就是調動核心力量，做到不再胡亂發力，明白力是怎麼發出去的，這就是明勁；再之後，通過易骨易筋，將全身筋骨皮膜練得如同彈簧緊繃，稍一發力便如彈簧炸開，形意中的驚炸力便是如此，這就是暗勁，可以看成是寸勁寸發。”
“至於最後的化勁，則是站樁大成後，你可以隨心所欲地控製全身上下所有的肌肉群，對身體的控製力達到巔峰，當力在身體中傳遞時，能夠通過控製肌肉化去阻礙，這就是化勁。”
劉遠博點點頭：“那這樣看，確實是化勁境界最高，暗勁次之，明勁最後啊。”
吳理笑了：“我剛才說了，暗勁就是寸勁寸發，你隻要掌握了方法，練一段時間就能做到，但是上了擂台，遇到那些將核心力量練得很好的現代搏擊高手，一樣打不過，他們就是用的明勁，你能說明勁就一定比暗勁差嗎？”