眼看著就剩最後一盒了，沈建拿在手裡猶豫了一會。就把它放在一邊，留著第二天早上自己當早飯。
整整大半桶的純牛奶，沈建看的心裡頭一陣陣不舍。自己還沒喝一口呢，就要把牛奶給青菜苗喝。
他用小鏟子將多出的青菜苗挖出來，放進桶裡的牛奶中浸泡。
青菜苗移植的時候放到牛奶中浸泡，是那本書上記載的。這樣做的話，會讓青菜苗變得更加健康，不容易生病。
移植完成，沈建又得到了一千多的經驗，還有一片被牛奶浸泡過得青菜苗。
菜園裡的事算是暫時告一段落，隻需要每天澆水，除草就可以。不用沈建怎麼費心了。
沈建到了旁邊的山裡，找到了一片高高的香樟樹，樹下的雜草被他清理乾淨。他在兩棵香樟樹中間固定了一根木棍，是由垂柳做成的，結實，柔韌性還好。
這裡就是他練習引體向上的場地了。
旁邊的空地上，他鋪上了很多的乾茅草。還用兩根竹竿交叉的插入地下。交叉的地方用結實的繩子係緊。
沈建躺下試了試。將腳放進竹竿的交叉處下，躺在茅草上做了幾個仰臥起坐。
把他累的哼哧哼哧的。這幅身體太差了。
在一棵需要一人合抱的香樟樹下，沈建在他胸口高的位置處，把他小時候用的包被從箱子底下翻了出來，用繩子固定在了樹上。這就成了一個沙包。
再加上每天的晨跑，應該就差不多了吧。
從那以後，沈建開始堅持每天鍛煉身體。早晨起床後先去菜園澆水，然後就順著山道下去，順著村村通出了村子，在河水邊的路上晨跑。還可以一邊跑，一邊看兩邊的風景。
跑步回去後，吃早飯，早飯兩盒純牛奶是必不可少的。早飯吃完，再去他的秘密訓練基地做仰臥起坐和引體向上。
體力消耗完了再去菜園澆水。
午飯頓頓都有肉，還有一些高蛋白的食物，沈建一頓要吃三碗米飯。吃過午飯，下午就打沙包，一打就是一下午。天快黑了就回去澆水吃飯。
一天澆三次水，一次321經驗。一天下來將近一千點經驗了，這樣隻需要二十天，他就可以升級了。
就這樣，平平淡淡的半個月過去了。
沈建的力量從0.5漲到了1.3，體力從0.6漲到了1.2，都超過了平均水平。就連敏捷也從1.2漲到了1.4。智力倒是沒增加。
晨跑從以前的跑幾百米就喘的上氣不接下氣，到現在，他能輕輕鬆鬆的順著河邊往下遊跑到一座小橋，過了小橋再回頭往上遊跑到另外一座橋，再過橋回來這邊，往下遊跑回村子。
儘管一趟下來他也是累的身體發虛，可他能堅持中間不停歇，一口氣跑下來。一趟下來五六公裡呢。
仰臥起坐從原來的做幾個就喘氣，到現在，沈建可以一口氣做一百多個。
引體向上，沈建現在也可以連續做幾十個。
打沙包倒是沒什麼變化，就是不停的出拳擊打樹上的包被罷了。有變化的是那床包被，半個月的擊打，讓它變得破破爛爛，看上去隨時能從樹上脫落下來。
最喜人的就是沈建的身高了。原本他就是抱著試一試的態度，沒想到還真的長高了。
沈建由原先的一米五八長到了現在的一米七三，足足長高了十五厘米。
當然，有變化的還有那些在加速水瓢的灌溉下成長的蔬菜。：，，，