第二天六點半，林藝按照約定來到操場。
室友全都陪在她身邊。
“害你們這麼早就得起來，真不好意思……”
林藝作息規律，平日裡也是六點過就起來，散散步背背單詞，吃完早飯去上課，或者去圖書館，娜日蘇也有晨練的習慣，稍微提前一點也不會覺得為難，倒是白唐和蘇冪，一向喜歡睡飽了再起，這麼早起來，對她們來講很是辛苦。
“沒事沒事！強身健體是好事！以前你和老大每天都起得早早的，鍛煉身體完了還能晨讀，我總起不來，想到你們都在學習，我卻在睡覺，心裡可著急了！現在這樣正好！集體行動不易掉隊！”
白唐因為爸爸來看她，心情特彆好，又是第一天早起，並不覺得艱難，反而有點興奮！
“醫生說我身體好得差不多了，適度運動對我來講是好事！希望可以跟你們一起養成好的生活習慣！”
從小就不能劇烈運動，蘇冪一向喜靜不喜動，室友集體行動，她覺得可以更好的約束自己。
幾人說著話來到操場，就見肖延已經在那等著了。
雙方打過招呼，林藝見他麵上沒有不愉，心裡很是鬆了口氣。
原本他隻打算教她一個，因為她不想被人說閒話，非要拉著室友們一起，現在他不得不加大工作量，她覺得挺不好意思。
感覺像是坑了他一回似的。
肖延看了她一眼，並未覺得不妥。
相反，昨天表妹打電話說起林藝的顧慮，以及學校裡的流言，提出整個宿舍一起訓練，他還覺得挺好！
他做事習慣速戰速決，覺得效率就是一切，最近的經曆卻讓他認識到了自己的不足。
事實證明，如果做事的時候，太過忽略某些情緒上的問題，很容易讓事情變得麻煩起來。
這與他凡事講求效率的原則是違背的。
嗯，以後做事，一定要充分考慮這一點。
肖延默默給自己提了個醒。
“來了？先慢跑一圈熱熱身，然後做個身體素質測驗，方便針對性訓練！”
說罷，也不等她們回話，自顧自的跑了起來。
要給她們訓練，他很早就得過來，日常的訓練不得不推後。
沒有活動開，他覺得渾身都不自在。
昨天他給林藝的訓練計劃隻是一個粗略的版本，提出了此次訓練的目標以及大致項目，更加細化的訓練表，則要等到測試過後再定。
四人跟著肖延慢慢的跑，他除了指點幾句呼吸和節奏，並不多說。
這感覺就像回到了軍訓那會兒似的。
閒話少說，直接聽指揮行動。就是行事準則。
剛剛軍訓完沒有多久的幾人都很適應這個節奏，除了蘇冪，跑了沒多會兒，就氣喘籲籲的落到了最後。
“你、你們、彆、彆陪我，你們、跑你們、的……呼呼～”
剛開始三人還不想把她落下，慢悠悠的陪在她身邊，蘇冪勸了兩回，她們也就按照自己的節奏運動開了。
跑完步，歇會兒就開始測握力、跳遠、仰臥起坐，完了再來個八百米……
一個小時下來，各項測試做了一堆，四人氣喘籲籲站成一排，忐忑的看著前方。
肖延隻是冷著臉把秒表塞兜裡，低著頭在那默默記錄。
從小到大的經驗教會他，和一群女孩子相處，隻需要冷著臉少說話，辦正事兒就隻盯著正事兒，可以省了許多麻煩。
力量、耐力、速度、靈敏度、柔韌度……
蘇冪所有項目都遠低於平均水準，訓練量必須打折。
林藝意誌力出色體能差，除了身體柔韌度較強，其他都不算突出，需要注重力量的提升，可針對耐力做特長訓練……
娜日蘇力量出色體能好，各方麵都沒問題，就是反應不算快，可針對反應能力作特訓……
白唐敏捷度與爆發力強，可持久力很差……
肖延心中打著腹稿，琢磨著最適合她們的針對性方案。
“咋樣啊表哥？”
“挺好！”
“我呢我呢？冪冪表哥？我情況具體啥樣兒啊？有什麼特彆項目安排給我沒？用不用特意準備健身器材？”
娜日蘇對針對性的訓練計劃非常期待，肖延隻是看了她一眼，表情都沒變，斬釘截鐵的說了句“不用！”，她就不敢再問了。
林藝和白唐什麼都沒問，一副聽話寶寶的樣子。
事實上，從熱身運動開始，白唐就偷偷跟她吐槽過了——“冪冪表哥好高冷啊！我有點怕他！”
“好了，今天就訓練到這，你們先回去吧！具體的計劃明天再定，之後隨練隨改！”
肖延合上記錄本就打算離開，林藝連忙叫住他，問起她奶奶的事。
蘇冪聽得她詢問家事，連忙拉著白唐和娜日蘇走前麵。
之前她媽媽有跟她說過林藝的家庭背景，還暗示過最近不太平，林藝家貌似遇到點事兒……
想到林藝說的她奶奶取錢被割喉，蘇冪就知道事情不簡單。
她表哥乾嘛的她也清楚，見她們說起那些事，蘇冪連忙打掩護。