“因為動作節奏比較慢, 不配點音樂, 怕你們會看睡著。”杜夏解釋道
然後在天網的免費樂曲庫翻了一下。樂曲庫的分類很詳儘，既能按照樂器分, 又能按照風格分。
杜夏試聽了幾個之後，找了個並沒什麼熱度的純音樂，這首曲子背景音似乎還錄了很多自然的聲音, 溪水潺潺, 蟲鳴鳥叫, 風吹樹葉嘩啦啦的響。聽著心裡很靜。
音樂放出來之後，杜夏站定，深吸了口氣，麵色嚴肅又認真。她的脊背很直，下巴微揚, 站姿非常好看, 整個人都有種讓人屏氣肅穆下來的氣勢。
“八段錦是一種氣功導引法, 長期練習下來有強身健體的效果。它有很多流派，有坐八段錦，立八段錦，文八段錦和武八段錦之分。武八段錦主要適合身體比較強壯的中間人和精力充沛者, 坐式暫時先不說。這裡我著重教的是站立式文八段錦, 運動量會小很多，很適合身體比較虛的人和老年人。”
“八段錦講求的是柔和緩慢, 圓活連貫。鬆緊結合, 動靜相兼。動作不僵不直, 下盤要穩要連貫。全身放鬆，精神放鬆。練功時有很多口訣，現在跟大家說一下預備動作的口訣。兩足分開平行站，橫步要與肩同寬。”也就是開步挺胸收腹，雙腿微膝，雙手下垂，呼吸自然。
站在一旁看著的五人，也不由自主地跟著她站好。
直播間更是一片肅靜，連評論都少了很多。
“不由自主地跟著練了，這個動作確實很放鬆。”
“媽媽問我為什麼在美食區學武術，笑哭。”
杜夏沒有看評論，繼續說道：“第一式，雙手托天理三焦。”雙手緩緩舉起到頭頂再轉掌心向天，用力向上，腳也跟著動作起落，六次後雙掌緩緩落下到胸腹前，回到最初的動作。
動作真的很慢，對長久沒運動的人來說，並沒有什麼太大的難度。
一式終了，杜夏又緩緩地開始第二式，口中繼續解說著。
她的語氣很平靜，清亮卻不高亢。動作雖緩，卻非常穩健。
她穿的是一身運動裝，天網上最普通最便宜的那種，但此時卻沒有人小瞧她。
舒緩的音樂還在流淌著，看著這一幕，仿佛整個人整顆心都安寧了下來，不再躁動。
八段錦八段錦，全部動作也隻有八式。八式下來也不過就十幾分鐘而已，哪怕杜夏的動作再慢，也沒用到二十分鐘。
但格麗絲在旁邊磕磕絆絆地練完，硬是出了一背脊的汗，隻覺得因為打了一下午麻將帶來的肩痛腰痛腿痛都消失了。
瑪瑞因為穿的衣服不太對，一身修身旗袍，精致又好看，但此時卻相當的礙事。好在旗袍的下擺開了叉，她索性直接一掀裙子，用力一扯，把右邊下擺也撕開了一條叉。
好在所有動作都沒有蹦跳，最多就立個馬步，讓她沒有做出更辣眼睛的事。
格麗絲看著她嘖嘖出聲。
瑪瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。
老曹避過臉去坐回了院子的桌前。
練得最差的還是弗恩，他下盤不穩，站久了就開始晃。
而觀看直播學習的人，大部分也有這個毛病。
杜夏擺了個標準的馬步姿勢道，身體平穩，手掌前伸道：“大家沒事的時候，比如此時看直播，也可以紮一會馬步，堅持不了就五分鐘十分鐘，每天都堅持一會，久了下盤就會很穩。”
“哇，跟著主播的動作試了一下，才兩分鐘我就倒了，腿好酸，骨頭也酸。”
“我堅持了三分鐘！覺得自己牛逼壞了，但是確實腿酸。剛剛堅持到後麵我已經不敢用這個姿勢了，直接偷懶了。對不起主播。不過我爸還是堅持做完了，他現在在沙發上癱著呢。”
“主播你是怎麼練的啊，練了多久才有這效果？”
杜夏笑了笑道，“很多年，後期會在腿上增加重量，綁腿，紮馬步的時候會拎兩桶水，水不能撒出來。”
“……現在還有人能對自己這麼殘忍麼？想想就好可怕，主播為什麼這麼辛苦練武啊？覺得有點不可思議。你的家人是不是也很厲害？”
杜夏抬頭看了眼格麗絲，這個身份的過去跟自己不一樣，她說多了就會露餡。
微蹙了蹙眉，她淡定地道：“隻是喜歡而已，既然喜歡就要堅持下去，也會想方設法給自己增加難度，再突破自己的極限。”
“難怪，難怪主播的身材這麼好，身手這麼好，沒有人生來就是這樣的。啊，突然有了力氣，我可以再多堅持一分鐘！”
鬱空此時也一直在看著直播，在聽到杜夏這一句話之後，心裡突然湧出了一絲難以言說的感覺。
聊完題外話，話題又轉回了八段錦，杜夏很認真地道：“八段錦並不限製必須什麼時段練習，早中晚都可以，隻要有時間。但是一定要注意，不能剛吃完飯就練，必須要等到半個小時以後。剛練完也不要立即吃飯，也最好等半個小時。”
“其實現在很多人都是吃營養劑，營養劑吸收跟吃飯不一樣，所以這一條對很多人不適用，不過非常感謝主播的認真。”