“師傅。”幾人看到推門進來的羅竸寧後同時從地上起身，異口同聲地叫聲師傅，其中還夾雜著穆維那辨識度很高的中東口音的“師傅”。
羅竸寧看向幾個徒弟，點頭道：“麻煩解決了，繼續今天的教學吧，老石和小蕊先去旁邊練吧，高雅翎留下。”
“是師傅！”幾人異口同聲答應一句後，按照羅竸寧的安排去練功去了。
羅竸寧目光看向穆維，用阿拉伯語說道：“穆維先去觀摩一下石石師兄的練習吧。”
“好的師傅！”穆維饒有興趣地點點頭，抬腿追上石名勝的腳步。
最後隻剩下高雅翎後，羅竸寧也不廢話，直接開始了今天的教學。
“淩波微步，源於禹步踏罡步鬥基礎功法之一。其有九層，層層遞進，層層漸進，層層頓悟。每一層都有每一層的妙義，每一層都有每一層的根基，能體現出來的能量狀態也是層層遞進的一種狀態。”
“淩波微步除了具備一般功法的通、透、形、立、生、長、發這樣的功能之外，它更具備外連於浮絡、內和於臟器、行達於奇經八脈，透至於十二正經，走經絡之司、行內臟之職，以斂精華之意。這樣才能夠達到無為法中的有為法的極致……”
羅竸寧一邊教學一些理論知識的同時，用一隻紅色的馬克筆在矽膠墊上畫出一個九宮格。
九宮格的第一格是乾位，羅竸寧寫上一個大大的“1”字。
第二格是坎位，數字是“5”。
第三格是艮位，數字是3。
第四個是兌位，數字是2。
第五格，也就是九宮格最中間的一格是中宮，也是起始的位置，沒有寫數字。
第六格，是震位，數字是“7”。
第七格，是坤位，數字是“6”。
第八格，是離位，數字是“4”。
第九格，是巽位，數字是“8”。
八個方位，分彆對應八卦的八個卦位。
練習淩波微步的九宮圖是和五臟六腑相互結合的。
西為肺，東為肝，南為心，北為腎，東北為胃，西南為脾，東南為膽，西北為大腸。
“首先，第一步，站到中宮的位置，身體自然站立，麵朝北，雙手握固放在丹田位置，右手在上，左手在下，保持定心靜氣，舌抵上齶，齒輕扣或微咬，自然放鬆。”
高雅翎按照羅竸寧的教學，站到中宮的位置，開始調整自己的呼吸和動作。
羅竸寧很有耐心地說道：“什麼時候調整到完全放鬆的境界，告訴我一聲。”
高雅翎沒有出聲說話，隻是點點頭，表示自己知道了。
目視前方，深呼吸，摒棄一切雜念，腦海中不斷閃過的各種雜亂念頭越來越少，直至完全澄澈。
“我好了。”高雅翎用了足足五分鐘的時間才調整好自己的狀態，示意可以開始了。
羅竸寧繼續道：“第1步西北，第2步正西，第3步東北，第4步正南，第5步正北，第6步西南，第7步正東，第8步東南，第9步回到中宮。”
高雅翎按照羅竸寧所指示的卦位開始在九宮格內有序走動。
羅竸寧道：“注意調整自己的呼吸，呼吸要勻、要深、要長、要慢。慢、勻、深、長，這是練習功法呼吸的四大要素，呼吸越自然越好。”
“是。”高雅翎聽到羅竸寧的話後將注意力放到自己的呼吸上，開始調息。
羅竸寧繼續說道：“踏出的每一步都不能急，每一步都要麵向你邁出去的方向，不要有偏轉，腳掌落地的時候，必須是腳心接觸到地麵，切忌用腳尖或者腳後跟落地，落腿的速度要快，要放鬆，但切忌用力過猛。”
高雅翎一邊聽著羅竸寧在旁教導，腳下的按照他在地上畫出的數字踏宮，走了不到五遍，額頭上就滲出細密的汗珠。
真如先前羅竸寧介紹的那有，淩波微步的八個卦位對應人體的八個器官，在運動的過程中，也能調動八個器官內的內氣。
羅竸寧雙手背在身後，在一旁看著高雅翎，繼續說道：“這個踏宮的練習，9遍為一功，每次練習9功效果更佳。
想要進步快，每天至少練習9次以上，不對，剛剛踏錯了一個宮位，回到中宮重新開始，這一功也重新計算。”
“哦……”高雅翎抹一下額頭上的汗水，重新回到中宮，從第一步重新開始練起。
羅竸寧平時很隨性，性格也平易近人，但在教學的時候，無比的認真，不允許有任何的差錯，力求完美。
“你先在這兒慢慢練吧高雅翎，我去看看你師姐。”羅竸寧說完便轉身朝著趙蕊正在練功的方向走去。
趙蕊是幾人當中跟隨羅竸寧學習時間最久的一位，該教的羅竸寧已經毫無保留地全都教給她了，隻是簡單地指點了她幾句，回答了幾個她在練功當中的疑惑後就讓她自己繼續修行了。
“師傅！你真的好厲害，幾位師兄和師姐也都好厲害！”
穆維在一旁看了一會兒幾人練功的情形後，笑著朝羅竸寧豎起了大拇指。
羅竸寧笑著指了指窗外的黑龍山，說道：“第一天，我就不教你打拳了，不如先跟我去山上轉一圈？”
幾個徒弟跟隨羅竸寧鍛煉的時候，第一步都是讓他們去黑龍山上爬山，先刷一波“體質”。
普通人或者遊客在盤龍道上登山的過程中，觸發“體質+1”的幾率隻有1%不到，並且上限隻有10點。
羅竸寧收徒的徒弟，觸發“體質+1”的幾率提升為50%，且上限也增加至50點！
50點的“體質”對於任何人的提升都是巨大的，刷滿還是很有必要的！
羅竸寧的幾個徒弟，每天必修的基礎課就是每天至少要爬兩趟的盤龍道。
這次，穆維也不例外，想學真功夫，先去爬幾趟盤龍道打打基礎再說。
基礎不牢靠，學什麼都是白搭。
“OK，師傅你說了算，我都可以。”
穆維對於羅竸寧的安排沒有任何意見，兩人邊說邊笑，一塊兒出門朝著盤龍道的方向走去。
兩人剛一出現在盤龍道這邊，就吸引了所有人的眼光。
穆維一身白袍和頭頂上那塊兒布太顯眼了，想不引起注意都難。