@紀和玉V_：感謝大家對我的關心，一直有在見縫插針地努力學習，爭取不丟母校@陽明中學V_的臉麵，不過作為運動員，還是不希望大家這麼關注我的私生活，多多關注我的作品就好，我在全錦賽的冰場上等大家，感謝大家的支持鴨~
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【看了小玉的筆記能擁有和小玉一樣的成績嗎[捂臉哭]學渣給跪了TAT】
紀和玉本來還以為自己又要收到一些太老乾部了的評價，沒想到大家的反應會是這個，一時間有些哭笑不得。
不過，自己的粉絲喜歡學習不是壞事，如果能幫得上這個年紀的同學們也挺好的，紀和玉想了想，決定乾脆將自己的筆記掃描成電子版，在vb上分享給大家。
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【靠，真的假的，小玉怎麼一下子變成學習博主了。】
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這個熱搜鬨得動靜頗大，以至於紀和玉去參加訓練的時候，駱溫明甚至拿這事兒打趣他道：“看起來見縫插針地學習確實有用，恭喜上熱搜啊小玉，天才學霸，花滑男神。”
“溫明哥你就跟我開玩笑了吧，”紀和玉無奈道，“這種羞恥地稱號網上傳播一下也就算了，現實裡實在……太詭異了。更何況，這也不是我想上熱搜啊。”
“行了行了，不逗你了，我們訓練吧。”
刃跳比點冰跳對肌肉力量的要求更高，為了能在全錦賽前練出4S和4F，這段時間紀和玉的訓練重點都放在了增肌上，連帶著營養配餐上都增加了蛋白質的攝入量，但大概是紀和玉的體質天生如此，結果實在稱不上喜人，不管怎麼增加蛋白攝入量，體型上也沒有明顯的變化，體脂倒是蹭蹭蹭地往下掉，連帶著腰都細了一圈。
剛剛完成了一組深蹲的紀和玉，不死心地捏了捏自己的大腿肌肉，明明他的訓練量已經很大，但肌肉卻依舊沒有變得飽滿有力，而是保持著漂亮卻“華而不實”而流線形，量了量大腿圍，比之以前也沒有增長。
“為什麼就不能像奧古斯塔他們那樣，輕鬆地練出堅實飽滿的肌肉呢？”紀和玉歎了口氣，“真不知每天這麼大的運動量，肌肉都長到哪兒去了。”
“不是沒有長肌肉，而是你在長高，”駱溫明打量了紀和玉一會兒，最終得出了結論，“我覺得，那些攝入的蛋白質大概都用來讓你長高了。”
“長高嗎？”紀和玉茫然地低頭看了一眼，這才後知後覺地意識到，訓練服的褲腳不知什麼時候縮短了一截，原先能蓋到踝骨的長度，現在卻露出了一截腳腕。
也對，他都已經十六歲了，是到了拔高的時候了。
“如果是在發育，才更應該長肌肉啊，我又不是女單，按理應該是增肌的，”紀和玉不滿道，“光長高不長肌肉，重心向上提了，肌肉力量卻跟不上，我想跳四周跳就更難了。”
“大概是你體質如此，這也是急不來的事，”駱溫明沉吟道，“小玉，你也彆逼自己太狠了，慢慢練就好，你現在的訓練強度已經很大，體脂率要是再往下掉，身體要吃不消的。上次從M國回來你發燒那次，雖然是因為過度疲勞導致的免疫功能紊亂，但跟你體脂率低免疫力差也有關係。”
“溫明哥你放心就是，”紀和玉哭笑不得道，“我之前答應過你了，不會背著你偷偷加訓的。我現在這樣的肌肉水平也不是跳不了四周，隻是對軸心把握的要求更高罷了，你放心，我心裡有數不會強求的。”
對紀和玉這樣肌肉力量不足的選手，隻能通過技術來彌補，原本隻是找到最合適的跳躍軸心的問題，但身處發育關中的運動員，身高變化極大，甚至每天都會有細微的差彆，這樣的差彆憑肉眼可能難以發現，但運動員自己卻能夠察覺，自己的身體重心正一天天地變化。
這也是為什麼肌肉相對偏弱的女單更難過發育關的原因，同是難以找到合適的身體重心，肌肉力量發達的男單更能克服重心偏移所帶來的的影響。但眼下，紀和玉麵臨著和女單選手同樣的問題，他的身高正在增長，而肌肉卻沒有明顯的發育。
這樣的情況無疑大大增加了紀和玉練出新的四周跳的難度，甚至可能會影響他已經熟練掌握的4T和3A。
雖然紀和玉說得信誓旦旦，但駱溫明卻放心不下，無奈地說：“你可千萬不要背著我進行跳躍訓練，哪怕是練4T和3A也不允許，你要是因為發育關的原因摔了，我和你可都得玩完，嗯，我玩完的可能性比你還大點，陳教非手刃了我不可。”
“我覺得沒有那麼嚴重吧，”紀和玉遲疑道，“前天練習給克裡斯看的時候，我沒覺得我的跳躍有出現什麼問題。”
話畢，紀和玉猛然想起自己在跳3A+2T的2T時，起跳後身體軸心偏移的那一下。
……應該，應該隻是巧合吧？
“希望如此吧。”駱溫明揉了揉紀和玉的發頂。
然而，事實證明，人說話果然不能太滿。
在下午的跳躍訓練上，紀和玉頻頻失誤，而且犯的還都是他之前從沒有犯過的錯誤。
這是一個不好的訊息。
饒是紀和玉極力通過自己的經驗去平衡和調整，因為找不準軸心和發力方式而摔的次數還是多到離譜。
此時的紀和玉在跳躍時所展現出來的，根本就不是一個大獎賽冠軍應有的水準，反而更像一個初學者！
紀和玉絕望地發現，自己本來已經臻於完美的4T，眼下成功率不到五成，而3A更是隻有三成的成功率，這還是建立在自己努力調整的基礎之上的！
自己可能真的有點烏鴉嘴的天賦，要不然，怎麼會才跟克裡斯說了自己隨時都可能開始發育，現在就真的開始發育了？
“彆急，慢慢來，”駱溫明安撫著又一次跳4T摔在了冰麵上的紀和玉，“你現在開始發育的話，反而是最好的，長得最快的也就是這幾個月的時間，如果早一點發育，恰好撞上大獎賽，晚一點就會影響到你的世青賽，現在這個時間點反而是最好的時候，等你適應好了，丟了的跳躍能撿回來的。”
駱溫明一麵這麼說，一麵卻想著得趕快通知總教練陳長興，紀和玉進入了發育關可不是小事。
在運動員身高快速生長的時期，最好是適度地調整訓練量並增大營養供給，否則身體很可能負荷不了大量的生長發育和運動需求。
“可是全錦賽，全錦賽就在兩三個月之後了，”紀和玉不自覺地握緊了雙拳，“我沒有多少時間能停下來。”
“小玉，我知道你心裡不好受，”駱溫明歎了口氣道，“但這是每個運動員都要遲早經曆的，等過了這段時間，你的上限會提高的，現在先不要著急，好嗎？具體的訓練方案，我會和陳教在商議一下，反正也快放年假了，不如讓自己好好休息一陣。”
紀和玉閉了閉眼，在腦海裡回憶自己上輩子的發育關，究竟是怎麼度過的。
大量的訓練和低脂的飲食會使發育延遲，有些女單就是通過這樣的手段，儘可能地推遲發育，延長自己的運動周期。上輩子的紀和玉從五歲開始練習花滑，生長發育也不可避免地受到了影響，因此身高比現在矮了不少，雖然在發育期內同樣增肌十分不明顯，但勝在重心低，更易把握，他隻花了幾個月的時間，就完美地適應了發育後的身體。
但是現在這具身體，身高已經有166，在同齡運動員中算不上高，奧古斯塔和斯坦利都有170以上，但這也隻是因為他還沒有發育，在發育期內再往上躥個七八厘米都是有可能的，到時候，重心就更難控製了。
“好了，先彆想那麼多了，小玉，”駱溫明溫柔地將坐在地上的少年擁進了懷裡，親昵地拍了拍他的肩膀，“回去好好睡一覺，你最近太累了，這段時間還是不要過量訓練的好，這些問題我們教練組都會考慮到的，你可以多相信教練組一點，嗯？”
夜裡，紀和玉罕見地沒再研究“競爭對手”們的比賽視頻，而是早早地上床睡下了。
發育關像是一把架在職業生涯上的刀，稍有不慎就會影響他的水準。
躺在床上的紀和玉睜著眼睛，茫然地望著頭頂的天花板。
蔣哥才在大獎賽上傷病發作，不得不進醫院修養，紀和玉因此而更加堅定了儘快提升難度、儘快升組的決心。
可偏偏就是在這個時候，他的身體開始發育。雖然對多數男單來說，發育關一過，肌肉力量增強的同時，自己的難度上限也能有所提升，但紀和玉對自己的肌肉增長實在沒什麼信心。
下午在下了訓後，駱溫明帶他去測量了身高體重，紀和玉的身高與大獎賽結束時相比，短短一個多月的時間，已然不知不覺間增高了兩三厘米，這才使他因為軸心不穩而跳躍水平大大下降。與此同時，紀和玉的體重卻是不增反降，就連腰圍都因身高的抽條清減了些。這意味著，如果紀和玉保持著這樣的發育狀況，肌肉含量恐怕並不能增加多少。
……自己真的能在兩三個月內挺過這一關嗎？
雖然紀和玉在大獎賽上取得了冠軍，依舊需要參加國內的全錦賽來爭取代表華國出戰世青賽的名額。想要參加世青賽，必須在全錦賽上取得冠軍。
在國內比賽中取得冠軍，對紀和玉來說本是輕而易舉，但現在他開始邁入發育關，身體協調力大大下降，訓練計劃也會因此耽擱，且不說能否在這兩三個月內練出一套新節目，單是跳躍的不穩定性，就夠他受的了。
更何況，同屬國家隊的劉彥池和孟潯他們實力並不差，如果一不小心，搞不好真的會翻車。
紀和玉隱隱覺得頭疼。
紀和玉不知道的是，遲遲無法入睡的不止他自己。
教練辦公室裡，駱溫明和陳長興還未開著燈，對著紙上的數據討論著紀和玉的訓練計劃。
陳長興本來今天在家休息，在接到駱溫明的電話以後，二話不說就趕回了訓練基地。紀和玉現在可是國家隊未來的希望，完全馬虎不得。
雖然所有人心裡都清楚，紀和玉遲早要迎來發育關，但這事真的來了的時候，還是令人猝不及防。
“現在的問題就是，小玉實在太瘦了不長肌肉，”駱溫明頭痛道，“他的訓練量和訓練方法我一直都有盯著，每天的配餐也都是膳食科那邊嚴格把關過的，優質蛋白絕對夠了，但還是沒用，今天帶他稱體重的時候，比上次還輕了三斤。他現在的體脂率已經隻有不到7%，再這麼練下去，體脂率該掉的不健康了。”
“哎，難辦啊，”陳長興也很是無奈，“男單如果在發育關上增肌效果不好，跟其他人比起來吃虧可就太大了。”
“陳教，我在想，要不要給小玉更換下每日的配餐試試？訓練強度肯定是隻能減不能加了，得等他長完這陣子躥最快的時候再加回來，不過幸好，他本來就偏瘦，應該也長不了太久，長得最快就這兩三個月，熬熬也就過去了，就是兩三個月後就是全錦賽了，我擔心他沒辦法以正常水準參加。”駱溫明歎了口氣。
“是得試試換配餐了，先讓膳食科那邊試一周吧，要是一周還是不見起色，咱們就去外麵找專業的營養師來看看，”陳長興拍板道，“全錦賽這事，隻能靠你多多調解下他的心態了，小玉這孩子，看上去什麼都好，就是太愛把心思悶肚子裡了，他給自己壓力太大了。”
陳長興說的沒錯，紀和玉確實是給自己的壓力太大了。
因此，床上的紀和玉越想越睡不著，甚至連膝蓋都開始一陣陣地作痛，並且漸漸從膝蓋蔓延到大腿和小腿。
紀和玉坐起身來，吃力地揉了揉酸脹的腿肚肌肉，酸痛的感覺並沒有因此得到緩解。
今天的訓練量也不大啊，之前訓練強度最高的時候，也沒有現在這麼難受，下肢的肌肉一陣陣地抽痛，雖遠不如從前帶傷比賽時那樣鑽心，卻令紀和玉實在睡不著了。
紀和玉茫然地在床上坐了一會兒，終於意識到這並不是訓練所致的疼痛，而是生長痛，是長骨生長較快與局部肌肉筋腱的生長發育不協調所致的生理性疼痛。③
這樣的疼痛再次提醒了紀和玉，他不能再有僥幸心理，他的發育關是真的來了。
不管是練習四周跳，還是增強自己的節目表現力，紀和玉都相當有經驗，可對於發育關，他上輩子的經驗卻是毫無用武之地，現在這具身體比上輩子高了四五厘米，所有的情況都不一樣了。
哪怕再急著訓練，急著提升實力和難度，紀和玉也知道，在快速發育的時候，如果過量運動，很可能損傷骨骼和關節，得不償失。
還是相信自己的教練組吧，紀和玉苦笑了一聲，強迫自己閉上眼睛休息。
第二天梳洗時，紀和玉從鏡子裡看見了自己眼底一圈明顯的烏青。
如果這樣去訓練，會讓教練組他們擔心的吧？
紀和玉拿熱毛巾敷了敷眼睛，黑眼圈的確消退了下去一點，但他肌膚白皙，那一片青黑仍舊十分顯眼。
“昨晚沒睡好嗎？”駱溫明揉了揉他的發頂，溫柔道，“都說了不要擔心，一切有我們教練組了。”
“不是因為擔心發育關的問題，”紀和玉急中生智道，“是昨天膝蓋疼得厲害，所以沒睡好。”
駱溫明自己就是因傷退役，因此對傷病格外敏感，一時間關心則亂，警覺道：“膝蓋疼得睡不著？這可不是小事！昨晚怎麼不給我打電話，也不叫隊醫來看看？”