伍蘭溪以10個單跳為一組,讓她每一種三周跳都跳兩組,失誤的不計數,能舉手就儘力舉手。
而跳躍訓練基本就等於摔跤訓練,好的花滑選手全是摔出來的,在冰上摔得骨碌碌才是常見。
伍錚經驗豐富,每次摔倒時都會儘力下蹲,讓肉厚的地方落地,減少受傷幾率,並儘快爬起來,調整好狀態開啟下一跳。
伍蘭溪一邊看一邊在本子上記錄著,等單跳訓練結束,就把她叫到身邊,就伍錚跳躍時失誤的原因總結一遍,並讓她看跳躍記錄本。
完成度好的跳躍後麵畫五角星,一般的畫圓,跳的不好的畫×,失誤原因總結會用紅筆標記。
單跳完了接著練連跳,伍錚目前掌握的3+3連跳超過八種,最受伍蘭溪重視的有四種,就是傳說中基礎分在9分以上的四大高級3+3連跳,從易到難分彆是3F+3T(9.4分)、3lz+3T(10.1分)、3F+3lo(10.4分)、3lz+3lo(11.1分)。
而在連跳第二跳接T跳要簡單些,接lo跳則難些,這是因為lo跳對腰力要求很高,許多女單單跳3lo都會周數不足,接連跳就更難了。
伍錚屬於例外的那個,她腰力十足,3lo可以連著跳5個還不喘氣。
一般女單隻要掌握五種三周跳,然後掌握至少一個高級連跳,穩定性再好點,就足以在國際賽場上取得不錯的排名,若是在此基礎上,表演和滑行也不太差的話,就是不折不扣的小boss了。
同樣是每組10個連跳,失誤不計數,高級3+3連跳每種跳2組,普通3+3連跳每種1.5組。
跳躍結束後,歇一陣,伍蘭溪讓伍錚回到座位上,讓她喝水擦汗,自己半跪在地上給伍錚按摩,冰敷她的關節。
旁觀的劉康鬆了口氣,以為這就算結束了,但沒過一陣,伍錚就再次回到冰上,伍蘭溪用錄音機放她比賽時的節目音樂。
花滑比賽由短節目、自由滑組成,短節目(2分40秒±10秒)、自由滑(4分40秒±10秒)。
伍錚將她的兩套節目都各練了幾遍,期間被挑刺無數,因為經過高強度的技術動作訓練,所以體力條早就開始發紅,節目的完成度自然不算好。
伍蘭溪安慰她:“沒事,等明天就給你先練節目再練技術,咱們輪換著來啊。”
伍錚點點頭,她指指小腿:“剛才蹭破了一塊皮。”
伍蘭溪給她把那件土得讓人驚歎、但也超保暖的綠色軍大衣披上,讓小孩先去去隊醫那裡處理傷口,以及做按摩,按摩完了再去食堂吃飯。
伍錚拿起她的雷鋒帽,被伍蘭溪一扒拉:“在室內還戴啊?”
伍錚堅定地回道:“要戴,這是我最後的防護。”
在隊醫那裡,伍錚再次看到了心性翹屁,哪怕薑瀧此時正趴在床上,讓隊醫給他的小腿上電針,頭都沒抬一下,但伍錚還是憑臀認出了他。
這麼趴著,細腰越發明顯了呢。
伍錚心想,這麼細的腰有勁兒嗎?難怪沒看薑瀧在場上做過接3lo的連跳。
薑瀧看到伍錚,抬頭對旁邊一眼鏡小哥喊:“周哥,活兒來了。”
眼鏡小哥瞅伍錚一眼:“傷著了還是按摩?”
伍錚老老實實回道:“小腿蹭破了皮,還有按摩。”
“上床,抬腿。”
說實話,薑瀧也對這位新來的隊醫認識有限,隻知道人之前是舉重隊的,尤其擅長治腰,所以被劉指調過來,但他總覺得這人說話有點不對勁。
眼鏡小哥拿著碘酒、棉簽、紗布過來給人處理傷口,又說了句“脫外套,趴著”,然後將紗布蓋伍錚身上,手指活動了一下,開捏。
這下給薑瀧上針的那位中年隊醫也覺得哪裡不對了。
唯有伍錚十分舒適的眯起眼睛,覺得這位眼鏡小哥的手法相當不錯,趕得上她小姑了。
眼睛小哥問道:“老板,這力道怎麼樣,要不要使點勁?”
伍錚:“力度挺好的。”
周鵬點頭評價道:“女孩子就是不受力啊,要是換了舉重隊那幫牲口,不折騰個滿頭大汗,根本摁不動他們那身硬邦邦的肉,對了,你要不要開卡……”
伍錚、薑瀧、中年隊醫異口同聲:“開卡?”
周鵬慚愧一笑:“抱歉抱歉,讀大學的時候偶爾去按摩會所打工,養了點職業病,你們就當沒聽見吧。”
中年隊醫心說劉指這次調了個什麼奇葩回來?
作者有話要說:花滑常識小科普之跳躍種類與基礎分值(跳躍有六種)
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後外點冰跳(T)
1T(0.4分)、2T(1.4分)、3T(4.1分)、4T(10.3分)
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後內結環跳,又稱薩霍夫跳(S)
1S(0.4分)、2S(1.4分)、3S(4.2分)、4S(10.5分)
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後外結環跳(loop)
1lo(0.5分)、2lo(1.8分)、3lo(5.1分)、4lo(12分)
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後內點冰跳(F)
1F(0.5分)、2F(1.8分)、3F(5.3分)、4F(12.3分)
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勾手跳(lz)
1lz(0.6分)、2lz(2.1分)、3lz(6分)、4lz(12.6分)
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阿克塞爾跳,唯一向前跳的跳躍,需要比其他跳躍多轉體半圈,難度最高(A)
1A(1.1分)、2A(3.3分)、3A(8.5分)、4A(15分,目前無人完成該跳躍)
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女主掌握的跳躍:以3A為分界線,3A與3A以上的跳躍都還搞不定,但其他跳躍都齊了,而在05年,能集齊5種三周跳,起碼也是個75級的小boss,若能掌握更多3+3連跳,則等級繼續提升。:,,,