6、第 6 章(2 / 2)

百米跑道 米迦樂 6399 字 7個月前

“那當然!”

妹妹還是個孩子,她隻知道奧運會,於是一門心思的認為隻有奧運會才是最好的。當然她並沒有理解錯誤,國人幾乎隻認奧運會,你要不是奧運冠軍,幾乎“查無此人”。

“那你以後會不會很有錢?”

她想了想,“有名氣的話就會很有錢。”

“那你以後會給我零花錢嗎?”

“看情況。”小孩可太聰明了。

張靜馬上垮下小臉。

“看你聽不聽話,你要是個聽話的妹妹,我就給你零花錢。”

張靜馬上又笑了。

*

體育訓練實際上是一件非常枯燥的事情。

體能訓練重頭戲是跑步,每天的訓練日程是先跑個10圈熱身,然後分項訓練,從起跑姿勢,到起跑速度,到跑步節奏,到如何控製呼吸,到壓線姿勢,到衝線後如何放緩才不會損傷肌肉,都要學習。

跑步還有個問題,長期腿部運動一定會損傷膝關節和踝關節,這也是為什麼所有運動員都會有運動損傷問題,所以為了避免關節損傷,如何“用力”也是需要技巧的。

外在條件上也需要配合,一雙好的跑鞋至關重要,在徑賽運動員來說,每個運動員都要尋找到合適自己的釘鞋和跑鞋,釘鞋是增加鞋與地麵的摩擦力,跑鞋的氣墊能讓運動員的腳掌更舒適、能更長久的跑動。

體育科學方麵已經引進了頗多國外體育項目的指數指標,可以說相當與時俱進。12月初的第一個周五,周

瑾綸帶田薇薇去了省體委,為她安排了一大堆測試測量,從身高體重腿長體脂肺活量,到步頻步幅心率,到身體垂直振幅、手臂擺幅、跑動觸地時間、雙腳平衡等等,各種數據列了幾張紙。

田薇薇難免好奇,不知道的就問。

步幅跟腿長關聯,步頻跟雙腿移動速度有關,這個她早就知道,心率呢?手臂擺幅呢?對跑步有影響嗎?

負責測量數據的醫生也沒有什麼不耐煩,笑眯眯的一一為她解釋。

手臂擺幅跟跑步速度有關,正確的手臂擺幅能大幅提高速度,她的手臂擺幅經過糾正,基本正確,問題不大。

跑步分有氧和無氧,鼻呼吸是有氧,有氧主要燃燒脂肪;口呼吸是無氧,無氧主要燃燒糖分;人類的身體脂肪含量多,而糖分含量少。

心率是運動強度的最直接指數,運動量跟心率呈正比,運動量越大,則心跳速度越快。

田薇薇脫下織物型心率帶,翻來翻去看了一會兒。醫生很快拿走心率帶。

“喝點水。”一個15、6歲的高個男孩遞給她一瓶水。

“謝謝。”她接過塑料水瓶,隨手擰開瓶蓋,喝了幾口水。

運動出汗流失的不僅是水分,還有電解質,及時補充水分和電解質有利於恢複體力。

“你也是來做測試的?”男孩沒話找話,“你住在哪棟樓?你也是才進來的嗎?”

田薇薇看他一眼:他分明是有點緊張,所以不停說話。

她很好心的說:“不要害怕,就是上跑步機跑上半小時。”

男孩有健康的小麥色膚色,頭發極短,大概是剃過光頭長出來的;眼睛不大,但也不算小,笑起來眉眼彎彎,長得很清秀。

醫生拿著表格出來,“行了,田薇薇,你的測試做完了,我帶你去找小周。咦,你來乾什麼?”他對男孩說。

男孩不好意思的撓撓頭,“我來做心率測試。原來你叫田薇薇啊,哪個wei?”

田薇薇笑了笑,沒有回答,跟著醫生出了房間。

*

她的體脂率偏高,但還是剛到11歲的孩子,又不是體校生,所以還不需要減脂。

周瑾綸為她解釋,“體脂低意味著同等體重下,你的肌肉比較多,比較有力,更有可能跑得快。當然也不是絕對的,主要是你還小。但到了成年後,最好的那一批運動員,體脂率都很低。”

“體脂率影響激素,對吧?我在雜誌上看到過,運動強度太大、體脂過低的話,身體健康會受到影響。”男性體脂率太低會導致睾酮驟降,女性則是雌激素下降,也就是說,會閉經。

周瑾綸意外她居然如此關注運動科學,“對。想拚更好成績就要對自己狠一點,訓練要更加刻苦、強度更大,對身體的傷害也就更大。”

他皺著眉,似乎想起什麼不好的回憶。:,,,

上一頁 書頁/目錄 下一章