被拖到院子裡的三個人很快就在蘇戎的指導下開始了各自的練習。東方泓早就有他戎戎姐給他製定的專門針對手腕胳膊肩膀的鍛煉方式，甚至還要配合一種特殊的呼吸方法。剛開始練習的時候東方泓還忍不住想著搞不好是什麼絕世神功, 因為他練過之後長時間做菜而僵硬酸疼的雙臂、手腕都會有種熱熱的感覺, 第二天起來之後就一點都不再感覺疲憊了。不過，蘇戎特彆無情的否認了東方泓的想法。
而蘇小魚也有一套小孩子的長高高健身操, 雖然他非常不樂意做, 但是還是頂不過蘇戎微笑看著他的眼神——總覺得如果不照做就會挨打, 雖然蘇戎完全沒有打過他。
到了宋寧遠這裡, 蘇戎仔細打量了一番他的小身板之後搖搖頭：“你得從最基礎的練起, 這身體素質就差的很。也就和小魚差不多吧。”
“你每天至少要圍著學校的操場跑上四圈, 然後再紮半個小時的馬步打底。先這麼做半個月，半個月之後再加量，這樣時間長了, 你的體質就會好很多。不過因為你的特殊情況, 我首先要教你點彆的。比如怎麼不被欺負或者說教你怎麼挨揍。”
宋寧遠聽著這話傻了, 學習怎麼挨揍？沒搞錯吧？
蘇戎卻笑著點頭：“就是怎麼挨揍。學習過這個之後你就會知道, 彆人打到你哪裡你不會感到特彆的疼痛, 進而有力氣反擊或者逃跑。這也是我在視頻直播中正在教大家的基礎打架、健身課程。不過你比較榮幸, 能夠有機會親自體驗一番，是不是很激動？現在你就準備一下，咱們一邊打我一邊教你。”
宋寧遠還沒有反應過來，蘇戎這邊一個拳頭就已經向他打了過來，宋寧遠當即就嚇得僵住了身體, 然後蘇戎的拳頭就輕輕地打在了他的臉上。
宋寧遠：“………………”
蘇戎：“……”
蘇戎收回了拳頭, 一臉嚴肅：“你這樣不行啊。”
宋寧遠也覺得自己怪丟人的。“我看到你揮拳過來的時候, 就已經緊張的不知道該怎麼反應了。我當時也想躲來著，可是腳不聽話。”
蘇戎就道：“那還是你挨揍挨的少了啊。本能的反應都沒有。不過，膽子小的人一般都是這樣。沒關係多練一會兒就好了，在我出拳的時候你就要仔細觀察了，如果我的拳頭是對著你的臉打過來的，那麼一定要側一下頭避開鼻子和眼睛的部位，這樣哪怕是我的拳頭打到你的嘴巴或者是臉上，這一拳都不會給你造成太大的傷害。但如果我拳頭打在你的鼻子或者你的眼睛的上話，會直接讓你感到劇痛、無法視物，這樣你的反應變得緩慢，就很難有反擊的機會了。”
宋寧遠聽得連連點頭，他想他明白蘇戎姐的意思了。就是要躲避要害的傷害，保留體力吧？
蘇戎見他點頭就道：“那再來一次。”話音剛落蘇戎的拳頭就再次向宋寧遠打過來。
宋寧遠這一次有了心理準備就沒有之前那樣覺得害怕了，他認真地盯著蘇戎打過來的拳頭努力判斷這拳頭會打在自己臉上的哪裡？結果蘇戎的拳頭卻在半空中轉了個彎，直接向著宋寧遠的腹部打過去了，宋寧遠驚訝的啊了一聲，好在他還不算太笨，即便是蘇戎沒有按照常理出牌，但是他還是在最後關頭向後退了幾步。
蘇戎的拳頭就被他這樣躲開了。竟然這麼容易就躲掉了嗎？
蘇戎就笑了起來：“我真正出拳打你，你當然是躲不開的。可彆忘了我是誰啊。不過如果是你同學的拳頭的話，你就有很大幾率躲開了。打架可沒有你想的那麼難。不過是速度力量還有反應的比較而已，至少在普通人當中是這樣的。如果打你的人是你的那個同學張大強，那麼你隻要看清他出拳的大致方向，讓自己的反應快一點就可以躲開他的大部分攻擊了。”
“當然，除了臉上的要害部位之外，人的身體上也有需要避免強烈擊打的部位。比如注意不要讓人打到你的胃部，胃部被強烈擊打之後就會忍不住嘔吐暈眩，還有身體上的某些穴位，如果不小心打到，即便是你的拳頭的力量，也有可能直接致人死亡哦。”蘇戎的語氣是輕鬆的，可宋寧遠卻從裡麵聽出了極大的危險性。
之後，蘇戎又給宋寧遠指出了一些在打架的時候需要保護和避過的要害部位，宋寧遠都認真的聽了，不過越聽他越覺得有點莫名的詭異——他知道的蘇戎是柔道和世界散打武術冠軍，但是為什麼蘇戎在給他講解打架哪些地方打的疼需要避開、哪些是人體關鍵穴位和關節的樣子，這麼像一個專業的人體醫生？！她好像對人的身體構造特彆的清楚似的。
到最後，蘇戎問宋寧遠有沒有記清楚她說的要害部位的時候，宋寧遠先是點頭，最後他還是忍不住問了一句：“蘇戎姐，你學過醫嗎？你對人體的穴位好像很清楚的樣子。”
蘇戎就對他露出了一個意味深長的笑。她搖搖頭：“我可沒有學過醫術。不過我是學武的時候還是順帶學了一下人體穴位的。偷偷告訴你，我甚至會傳說中的點穴神功哦！”
宋寧遠頓時一臉震驚，看樣子就是直接信了的樣子。結果蘇戎直接笑出聲：“騙你的。隻不過是打架打的時間久了，受傷的次數多了就久病成良醫了。”
宋寧遠，這才哦了一聲。