“彆吃這麼急呀，小心嗆到。”
“我沒事。”牧雲笙喝了兩大口水，把嘴裡的食物送進食道，他風卷殘雲般消滅了麵前的食物，因為吃的速度太快胃部甚至還沒反應過來。
時針指向七點的那一刻，牧雲笙放下了筷子：“我吃完了，麻煩阿姨收拾。”
“好，出門路上注意安全。”
牧雲笙蹬蹬蹬跑上樓拿了健身包，又蹬蹬蹬跑下來，他穿上運動鞋，拿了車鑰匙走人。
他家和溫肅檸家在不同的城區，開車過去得將近半個小時。
隻不過這一點牧雲笙此前從來沒跟溫肅檸說過，他擔心如果說了，少年會覺得路途太遠，不讓他過去。
正值晚高峰末期，路上稍微有點堵，牧雲笙緊趕慢趕，終於在7:35到達了健身房。
他走進去一看，在跑步機上發現了溫肅檸的身影。
溫肅檸見牧雲笙沒來，大概能猜到是路上耽擱了，他沒有坐在沙發上乾等，直接自行開始了熱身。
等到牧雲笙去更衣室換好衣服出來，他正好跑完了十分鐘。
少年抬手就要按下停止鍵，牧雲笙趕忙道：“還能再跑兩分鐘嗎？”
溫肅檸看了他一眼，沒有回答，隻是收回手繼續跑著，用實際行動表達自己的意思。
雖然半個月才來了健身房七次，可溫肅檸能夠明顯感覺到自己身體的進步，剛開始他跑上十分鐘就氣喘籲籲，肺部生疼，現在能夠多撐上幾分鐘了。
一直跑到十五分鐘，溫肅檸感覺自己再跑就沒力氣繼續鍛煉了，選擇放慢速度停下。
牧雲笙攙扶著他從跑步機下來，防止溫肅檸腳一軟突然跌倒。
“走吧，去做熱身。”
過來的這幾天，經常在健身房鍛煉了不少人都眼熟了溫肅檸和牧雲笙，實在怪兩人實在太紮眼了，隻要見過一麵就會留下很深刻的印象。
溫肅檸擦了擦汗，又喝了兩口水，等到心跳和呼吸暫且平複，開始拉伸運動。
他身體的柔韌性非常好，把腰挺直了彎下去手掌能貼緊地麵。
“今天練什麼？”
“來練練腿。”牧雲笙道，“不少人都喜歡按著上半身使勁練，但我覺得腰部以下才是最需要鍛煉的，畢竟下半身占人身體重量的60%呢，下盤穩了，做更多事情才能更輕鬆。”
溫肅檸乖乖應了聲好，這些東西他不懂，但好在隻需要安心聽牧雲笙指揮就行。
相比於其他私教，他可以對牧雲笙托付全部信任，直到現在牧雲笙也在無償服務，他甚至都沒帶溫肅檸站體脂秤，還悄悄地給溫肅檸說，其實這種通過微電流測量的儀器給出來的結果並不準確，隻能作為一個基礎的參考。
訓練的結果如果好，能夠非常明顯地用肉眼看出來，壓根就不需要用儀器進行測量。
特彆是現在溫肅檸主要想通過增肌增重，不需要專門去根據體脂率和蛋白質含量進行結節食，壓根就沒什麼去測的必要。
“而且吧，隻要是你走進健身房，教練或多或少都會說你這裡那裡有點問題，要不然人家怎麼教學生賺錢呢？”牧雲笙湊在溫肅檸耳邊悄悄地道。
溫肅檸覺得也是。
他現在隻需要安安心心地聽牧雲笙的話，好好鍛煉就行。
牧雲笙拿了個2.5千克的壺鈴，給溫肅檸演示了高腳杯深蹲的動作要領。
“來吧，看看能不能做上十六個，一定要注意把腰部挺直，腹部收緊。”
金屬壺鈴的體積不大，單純抱著感覺不到多少重量，可經過了先前的訓練，溫肅檸已經不敢小瞧任何重量設施了，光是個0.75千克的啞鈴舉起來都能把他累得夠嗆。
溫肅檸嘗試著蹲了兩下，還行，他的膝蓋並不像肘關節那樣容易彈響。
因為是剛上來的第一組，他做得還比較輕鬆，少年雙手捧著壺鈴抵在胸口，麵對著鏡子鼻吸口呼，配合著呼吸，蹲下又起身。
“站起來的時候要有大腿和臀部收緊的感覺。”牧雲笙說著，將手掌貼在溫肅檸的臀側，“就是那種突然繃緊——對。”
運動褲柔軟布料下的身體緊繃，明明應該是嚴肅認真的教學環節，牧雲笙的思緒卻一下子跑偏了。
他甚至都往回縮了一下手，因為牧雲笙意識到，抱著這樣心態的自己在冒犯溫肅檸。
雖然對方並不知道，還在努力的收緊肌肉，試圖做得更加標準。
“很好，就是這樣。”牧雲笙心慌意亂地後退兩步，和溫肅檸之間拉開合適的安全距離，嘴上給他數著個數，腦子裡亂成了一鍋粥。
單純的一次兩次也就算了，可類似的情況一多，他慌了。
牧雲笙很難解釋此時此刻的究竟是何種感覺。
他明明壓根就沒做任何運動，心跳的卻異常急促，咚咚聲響都震動著耳膜，不、不光是跳的很快，還帶著很明顯的心悸感，仿佛全身都想要跟著一起打顫。
他迫切地想要做點什麼緩解，可是先前學到的知識中，沒有任何一點能告訴他現在應該怎麼做。
溫肅檸做完了第一組的十六個，腿部開始出現酸脹感，他將壺鈴放在地上，對牧雲笙道：“感覺還可以。”
“那就好。”牧雲笙下意識地作出回答，然後他便驚訝地發現，所有令他感到不適又手足無措的症狀，全都因為和溫肅檸的對話消失。
牧雲笙愣了愣。
難道說剛才他隻是想要同少年說話嗎？
他輕輕皺了下眉，抿起薄唇嘗試著回味，好像那種感覺並不是難受和心慌。
而是……一種迫切的渴望。
想要和溫肅檸聊天，想要和溫肅檸接觸，想要讓他看著自己。
牧雲笙從小到大幾乎什麼都沒缺過，需求感於他而言相當陌生，如今突然出現，也讓他束手無措。
他是應該任由其發展，還是努力忍住呢？
不可以。不可以做過分的事情。
他最開始真的隻是想要幫助溫肅檸鍛煉身體增強體質，並非像現在這樣，總是冒出占他便宜的想法。
而、而且他們倆都是男的，怎麼可以呢？
牧雲笙深吸口氣，他按耐住想要將手搭在溫肅檸肩膀上的衝動，在徹底想明白之前，不能再像從前一樣隨心所欲地動手動腳了。
他之前怎麼就沒發現呢？自己總是會很頻繁地主動和溫肅檸產生身體接觸。
搭個肩拍拍背什麼的都是基礎，還有握住他胳膊、手腕這種，明明在考教練證的時候，實戰操作的要求之一，就是要跟學員保持禮貌的肢體距離。
溫肅檸表現的不太在意，而他也把這當成了一種理所當然。
他們倆現在是很好的朋友了，經常做一些身體接觸又有什麼問題呢？
可是溫肅檸肯定沒想到自己腦子裡會產生彆的想法吧。
牧雲笙頭一次無比強烈地產生了挫敗感，因為他發現自己的外賣名起得好生動形象，他就是個陰暗檸檬，不，陰暗西柚。
如果溫肅檸知道他腦子裡見不得人的想法，肯定會非常嫌惡吧？
溫肅檸在私教區走了兩圈，等到心率稍微緩解，再度來到牧雲笙身邊，開始了第二組深蹲。
這一回就比上次疲憊多了，做到第十五個，溫肅檸明顯感覺到了吃力，他咬緊牙關，在牧雲笙的鼓勵下，做完了最後一個。
鏡中少年白皙的麵龐完全憋紅了，就連眼眸似乎都泛著水光，他急促地深呼吸著，一顆心在胸腔中咚咚直跳。
腿非常酸。
溫肅檸想要稍微拉伸一下，緩解不適感，被牧雲笙製止。
“不行等到結束之後再拉伸，現在要保持緊張充血的狀態。”
溫肅檸聞言乖乖地收回了架勢，他並不是個會偷懶耍滑的人，但為了有個提前的心理預期，還是問牧雲笙：“一共要做多少組呢？”
“今天第一次，先做四組吧。然後後麵還有一個動作，不過那個相對來說會比較輕鬆。”
還得再做兩組啊。溫肅檸深吸口氣，儘可能地調整狀態。
做到第三組的時候他已經很艱難了，等到第四組的後半程，幾乎沒辦法自己站起身來，就算大腦如何強烈的朝著大腿肌肉發出信號，它們也不聽使喚。
見溫肅檸掙紮著起不來，牧雲笙下意識地伸出手，想要支著他的腋下借點力道。
很快他就將手縮了回去。不，不行。
“好了就到這裡吧，彆累得太緊。”牧雲笙從溫肅檸手中接過壺鈴，原本輕輕鬆鬆就能抱起來到5斤重量，對此時的溫肅檸而言已然重如泰山。
無氧運動帶來的不適感來得快退得也，溫肅檸蹬了三分鐘的自行車，肌肉的酸痛緩解許多。牧雲笙沒讓他休息太長時間，開始了下一輪的後撤步練習。
再做完將近50個後撤步下蹲，溫肅檸的兩條腿已經抖的不像是自己的了。
他年紀輕輕就感覺到了什麼叫做真正的顫顫巍巍，就連走路的姿勢都變得相當怪異，仿佛整個下半身軟的像一坨麵條。
“行，今天就結束了。”牧雲笙將水杯遞給他，“出了這麼多汗，多喝點水。”
他猶豫片刻，還是下定決心地道：“躺在墊子上，我給你做下拉伸。”
今天溫肅檸頭一回練腿，如果不好好拉伸，第二天睡醒絕對會疼的連路都走不了。
牧雲笙拿過泡沫軸，蹲在已經仰麵躺好的溫肅檸身邊。
他身體前傾，將泡沫軸壓在溫肅檸的腿上。
強烈的疼痛讓溫肅檸的眉頭瞬間就皺了起來，不，不光是疼痛，同樣難以忍耐的，還有泡沫軸順著大腿向上滾動，帶來的癢意。
“啊——”
就像是他這麼能忍耐的人，也不住叫出聲來。
溫肅檸本能地想要躲避不適，他扭起身體，試圖逃離泡沫軸的壓製，但哪是這麼容易就能躲開的。
少年的痛呼傳入耳中，讓牧雲笙手下的力道頓了一瞬，他隻能假裝什麼都沒聽見，繼續按照標準要求給溫肅檸放鬆腿部肌肉。
其實他可以說點什麼話來轉移溫肅檸的注意力。
但無論是說“忍一忍”，還是“一會兒就過去了”，都感覺好奇怪啊！：，，.