許多福自覺要柔和一點, 所以麵對集合在食堂門口的患者們的時候, 臉上帶著親切的笑容：“走, 我帶你們去看日出。”
眾人：“……”
許佰：？？？你說這個借口是要逆天嗎？
F市是個什麼地方呢？這個地方山巒起伏, 常有大霧，適合看日出的地方需得是高山、山嶺，且要看日出這個點起床就不夠看了，要四點半起床, 五點鐘爬到山頂才能看到最美的日出畫麵。
哦, 還有一個前提條件。
天氣好。
今天, 一看就是個陰天。
許多福絲毫不在意看過來的飽含著各種深意的目光：“好了，出發！”
其太過自信，太過坦然的樣子讓許佰這個專業攝影師都產生了一瞬間的恍惚。啊喂，難道我從前的F市日觀看的經驗是錯誤的嗎？連專業攝影, 不知道拍了多少日出的許佰都懷疑自我了，眾人當然也動搖了。
考慮到大家的體力，許多福沒有帶著他們去妙濟觀，平時她、許佰和邵卓群都是從中醫館出發，穿過福興村, 疾走至妙濟觀下的一坡階梯，從階梯上爬到妙濟觀的前的大片空地，在那裡晨練。
全程疾走大約需要三十幾分鐘。
如果讓這群疏於鍛煉的人走這樣一趟，隻怕回來的力氣都不知道有沒有，更彆說到了之後還要鍛煉了。
許多福直接帶著他們從食堂旁的小路出發往山上走，這一段路非常的平緩, 僅有某些路段有一點點的坡度。一路上走過了茄子地、路過了皂角樹，看到了大片的番薯地，走到稻田的時候眾人已經徹底清醒過來了，看到大片綠色的水稻不由得都發出了幾聲驚歎。
目前住在中醫館的椎體病患者基本上都是城裡人，例如邱珊珊，長這麼大還沒有真正瞧見過麥田，或許曾經路過遠遠看到過一眼，但從未這樣近距離的接觸過。
大家偶爾停下來，去摸一摸路邊的作物。
許多福沒有製止他們，甚至考慮以後晨練也走這條路線。
張學旺是個對農田比對老婆更熱切的人，他是打心底裡愛侍弄莊稼的，脾氣那麼好的人，因為朱伍一群人笨手笨腳捏死了菜苗都要黑臉。脾氣火爆的人發火不新奇，也不可怕，恰恰是老好人發起火來最可怕，那火焰跟要燎原似的，嚇得一群想要偷懶耍滑頭的閒漢成了縮成團的鵪鶉，從那以後就知道寧可坐在一旁閒著啥都不乾，也比謔謔莊稼偷閒來的合適，這是逆鱗，張學旺見到得把人生撕了。
這樣一個人對莊稼、對田地是有高標準的，所以農田打理的格外的乾淨，一排一排的綠苗種得非常整齊，中醫館的田一塊一塊的也規整，犯不著一塊田裡東種點這樣，西種點那一樣，作物都是分開種的。這樣，觀賞的效果就好。
眼睛看著舒服，鼻子裡嗅到的味道也令人覺得舒服。
那乾什麼不走這條道呢！
妙濟觀清晨的香火氣也不好割舍，那就兩邊走！兩條路線換著來，也有新鮮感。
大約走了十來分鐘的，來到一處寬敞的空地的時候，一個個人的臉上再無清早被喚起來的不樂意了，都帶著笑容。
許多福淡定的扶著一株老鬆樹眺望遠方，半響之後攤手：“可惜今天天氣不好，看不到日出。”
……講講道理，就算天氣好這地方也看不到日出的，你再怎麼眺望對麵也TM是你一座山的山腰。
F市山巒起伏，中醫館的這片山林比之後麵這座大山、深山，那就是小蝦米，就算你爬到山頂，也不能越過後麵這片山林瞧到從雲層裡冒出頭的太陽。
眾人：“……”
許多福繼續說：“既然來都來了，不如活動活動？！”
儘管你一本正經，可是這套說辭還是好假……
“……”
邱珊珊呐呐的跟旁邊的許弟弟吐槽：“……我懷疑請假一個月來這裡的正確性。”
許佰：“……”親姐耳朵特彆靈的事情，我還是不要告訴姍姍姐好了……over了她一個，自己還能賴活著，這叫做保存革命的火苗。
許多福嘴裡的活動，實際上是一套操。很多書籍中都記載有椎體功能鍛煉的方法，許多福參考之後在係統的配合下排好了這套椎體操，主要是最大限度的讓椎體進行功能鍛煉。
首先他們要做的就是一套頸部保健操。
骨、關節運動是靠肌肉的收縮、牽拉完成的，生活中由於某部位受涼、勞損或某一個姿勢保持的時間過長，一個方向的肌肉收縮牽拉過長，就發生椎體結構因牽拉而出現改變，或變直、甚至反張、側彎等等，形成椎體病。
通過功能鍛煉，重點是糾正椎體結構的異常改變，恢複頸部各個方向力的平衡，作用就比較多了：如緩解肌肉緊張、改善血液循環、強生健體、舒筋活絡、消除無菌性驗證等等。
重症患者、急性發作疼痛較重的要以休息為主，不能做功能鍛煉或者隻能做部分的功能鍛煉，許多福這次‘晨練’挑出的患者總共有七個，僅僅有一位職業為司機的男士不能做完全套椎體操，許多福隻教給他幾個動作，主要讓他稍微活動活動筋骨。
除了他格外輕鬆之外，其他人也覺得並不勞累，許多福今天教他們的隻是一套操的要領，保證各個動作是規範的，如果方法不得當，功能鍛煉不僅起不到好的療效，嚴重的甚至能讓症狀加重。
許多福排的這套操是分節的，針對不同類型的患者，如椎動脈型頸椎病患者，他們做旋轉動作會誘發頭疼，所以他們做的這一節中就沒有旋轉的動作。