商量好，他們第一步從跑步、壓腿、踢腿開始，練武功要先從練腿開始。
“就這樣？”程慶永疑惑，練武是這樣？
“先從練腿開始，下盤不穩，就沒有穩固的基礎。”丁語星很懂的替顧彥辰解答。
當時她雖然沒有學到最後，但最基本的還是清楚。
“記住，一定要注意調整自己的呼吸，氣沉丹田，三步一呼三步一吸，不要打亂節奏。”顧彥辰指出跑步時的一些要點。
“丹田在哪？”畢振宇好奇，他壓根就不知道丹田在什麼地方。
“臍下三寸關元穴。”顧彥辰一邊說一邊在畢振宇的肚臍下三寸之處按了下，告訴他具體位置。
其他人在旁邊看著，在自己身上找，不對，顧彥辰就給他她糾正。
該說的都說了，顧彥辰看看丁語星不放心道：“要不然你還是等結束了之後再開始？”
他擔心丁語星身體不舒服還鍛煉會更難受。
“沒事，這點苦都吃不了，還鍛煉什麼。”丁語星擺動兩下胳膊就咻的一聲以最快的速度跑出去。
不行就當鍛煉身體了。
現在速度快，多練練還能更快，到時候逃跑也更迅捷，也是一個很好的保命措施。
丁語星什麼也看不到，專心眼前，繞著山穀一圈又一圈的跑，不斷調整自己的呼吸，三步一呼三步一吸。
上學的時候體育老師也這麼教，但她從來都沒有做到過，總是呼吸不穩。
不過這一次她拚了，牢牢的記住，不敢有一刻鬆懈。
經過江立群他們的房子附近，何莉萍看到他們，忍不住翻白眼：“瞎折騰。”
一天天的已經夠累了，還跑步？
同樣心聲的有許多人，但他們也沒說出口，隻在心裡想想，他們怎麼樣，和他們也沒多大關係。
這些都跟丁語星他們沒關係，心無旁騖的跑步鍛煉。
丁媽和顧媽調整不過來，一直氣喘籲籲，跑的久了呼吸都難受，肚子都岔氣開始疼：“不行了不行了。”
說是不行，兩個人還是相互扶持著慢慢往前挪，不肯停下，她們不能拖後腿。
丁爸發現轉身往回跑：“你們這樣不行，先停下休息會，一天也練不出個結果。”
丁媽蒼白著臉色搖頭：“不行，你跑你的不用管我們。”
才剛剛開始，她不能連這都堅持不住。
顧彥辰馬上超越她們一圈，跑到她們身邊：“先停下調整呼吸，不然這樣跑也沒有任何意義。”
顧彥辰這麼說了，兩個媽媽就聽了，把丁爸給氣的：這還沒成他女婿呢，這就把他的位置給擠下去了。
顧彥辰不明白丁爸這虎視眈眈的眼神是個什麼意思，後麵丁語星跟上來，他也沒再多想，加快速度，和丁語星並肩往前。
這一天早上是既痛苦又痛快，痛苦的是調整的這個過程，想要改掉一個人的習慣特彆困難，身體也難受，痛快的是，當慢慢的適應之後，跑到最後竟有種酣暢淋漓的感覺。
雖然一腦袋汗，但身上就像打通了任督二脈一樣，精氣神更好了。
“我覺得我現在能吃下一頭牛。”鍛煉過後，丁語星隻覺得餓的兩眼冒金星。
早上起來的時候本就餓的要死，鍛煉之後更是胃口大開，特彆特彆餓，無底洞一般。
“回去吃飯。”丁媽一馬當先，她餓的不行。
江立群在他們回去的時候招呼：“老丁，不忙的話，過來我和你說件事。”：，，，