“這套拳法，拳要剛猛，下盤要穩。所以，以後上午，你們就先練下盤，在腿上掛沙袋跑步，下午就教你們拳法招式。”李國祥麵色嚴肅的看著三人道。
三人點點頭，表示知道。
原本李國祥是沒打算教他們這套拳法的，畢竟這套拳法雖然是基礎拳法，但是對身體素質有一定要求。一般的普通人是沒法練的。
身體素質不達標，練了會損傷身體，造成肌肉拉傷。
不過以陸西他們三個的身體素質來說，練這個拳法還是夠格的。
他們的身體素質比一般的普通人要好挺多。
所以李國祥思考了一下，還是教了他們這套拳法。
再說，這拳法也不是什麼寶貝，這在靈者圈裡，那是人人都知道的。這拳法，是‘守禦’推行的基礎性拳法。都是一些簡單的招式，但是威力也不錯。
“好了，今天上午就先教你們一些招式吧，我沒有準備沙袋。下午在進行下盤練習。”李國祥淡淡的看了幾人一眼。
“看好了，我一招一招教你們。”說著，李國祥就打出了第一招。
“仔細看細節。”手中，李國祥又重複了一遍動作。
演示完後，李國祥又讓陸西他們自己來練習這個動作。
時不時在旁邊糾正一下他們的動作。
“出拳，要猛！彆打出的拳軟綿綿的！”李國祥一邊說道，一邊圍著陸西三人轉，看看有沒有動作不規範的地方。
何啟明哭喪著臉，一直重複同一個出拳動作，他的胳膊都要酸了。
……
這一練就練了一上午，陸西三人身上的衣服都被汗打濕了。
“好了，今天上午就
先練到這，你們先去吃飯吧，在休息一會兒。”李國祥看了看有些虛脫的三人。眼神中露出了一絲滿意。
這三人還不錯，挺有毅力的。隨著一上午的練習，前幾個招式看起來有的模樣了。
話剛出，三人才放鬆了下來，揉腿的揉腿，按胳膊的按胳膊。
看見李國祥走了之後，三人才開始講話。
“這也太嚴厲了吧，這要求也高，一上午，才教了幾個招式！”何啟明哭喪著臉，用力的錘了錘自己的大腿。
“要求高也好，我覺得這樣正好。”陸西也很累，不過他還是挺滿意這樣的訓練的。
雖然一上午就學了幾個招式，經常是讓他們重複練習一個招式。但是陸西覺得這樣才能將基礎打牢一點。
“雖然累是累了點，不過出了一身汗也挺爽的。”方洛笑了笑，活動著自己的身體。
“你胳膊和大腿不酸嗎？”何啟明轉頭看向正在活動的方洛。
“我還好，承受得住。誰讓你平時不怎麼鍛煉的。平時多多鍛煉，現在也就不會這麼難受。”說著，方洛還幸災樂禍的笑了笑。
何啟明有些鬱悶。也沒再說什麼。就他這體型，讓他鍛煉，簡直是要了他的老命。
陸西也有些鬱悶，他這副身體之前原主也不怎麼鍛煉，平時體育在班裡都是倒數的，甚至還比不過一些女生，而最近這段時間都是用重壓訓練室來鍛煉的。
現在一下子突然運動太多，身體自然也酸痛。
宿舍裡經常鍛煉的也隻有方洛一個人了。
“好了，走吧，先去洗個澡換身衣服，再吃飯。”說完，方洛就轉身走了出去。：，，.