另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，並要掌握用力的方向。
一號就吃了一次這個教訓，在下麵的一處地方就用膝蓋頂了一下岩石麵，她就差點雙手捉不緊岩麵，差點就導致了掉下去的風險，要知道她的力量雖然增加了，但是也還是血肉之軀，掉下去肯定就會像摔爛的西瓜一樣，這輩子就到此結束了。
懂得了手腳的作用，還要懂得上、下肢力量的協調運用的，對於一號這種初學者來說，技術還不熟練，那上肢力量就顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。
如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現為手臂無力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力後，即使有好的下肢力量，也難以繼續維持身體的平衡。
所以學習攀岩，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動，手腳動作的配合也就自如了。
最後一號總結出了幾個動作要點，分彆為：
抓：用手抓住岩石的凸起部分。
摳：用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。
拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推：利用側麵、下麵的岩體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張：將手伸進縫隙裡，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨：利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛：用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
一號的專注力高度集中，其實在死亡的威脅下，她也不可能不集中，沒有任何一個人在看到活著的希望的時候會選擇麵對死亡。
就算她非常的謹慎，但是在攀爬的過程中，也有好幾次差點墜落下去，這個項目不愧是八項考驗中最接近死亡的考驗，也不愧被稱為“命之主宰”。
這完全是在和死神作鬥爭，就連每一次呼吸都像是在和死神談判。
稍微有一點動作做的不到位，可能死神就會毫不猶豫地伸出那奪命的鐮刀。
一號看著那還有一大段距離的岩石，眼神逐漸露出堅定，她必須要成功！