“波比跳，十個一組，一共四組。”
“平板支撐，二十秒一組，一共四組。”
沒有啞鈴，就用布包著石頭當作壺鈴。
沒有蛋白粉，就多吃雞蛋，多吃肉。
沒有意誌力？那不可能，她可是沈清溪，當年盯著隊員們健身和訓練的時候，沒少被他們叫魔鬼隊長，最擅長的就是對付沒有意誌力的崽子。
做完有氧，必不可少的就是力量訓練。沈清溪眯著眼睛看向院子裡那棵老樹，沉吟了片刻，心道以後用來做引體向上和懸掛式仰臥起坐似乎挺不錯的。
“呼……呼……”
兩個小孩喘著粗氣一屁股坐在地上。長姐所演示的這些動作他們見都沒見過，但每一項都極折磨人。
“阿姐，我們為什麼要做這些啊？”沈清洲扁起嘴。
到底還是孩子，吃了點兒苦就開始有些不樂意了。想來他年紀最小，自古皇帝愛長子，百姓疼幺兒，長到五歲多半連家務活都沒乾過，現在猛地來這麼一下，心裡有疑問也算正常。
清輝到底還是大幾歲，拽了拽弟弟的袖子：“問那麼多做什麼，阿姐必定是為我們好。”
沈清溪抹了把額頭上的汗水，才做了這麼點運動，她的心跳就已經快得要爆表了，不由得再次感歎這副身子骨的弱小。她撐著膝蓋道：“誰讓你們坐下的，站起來。”
清輝立刻起身，清洲卻賴在地上不肯起來。
沈清溪睨他一眼：“沒聽到嗎？我說，站起來。”
清洲癟著嘴，眼睛裡泛起淚光。
清輝見弟弟馬上要哭，有些急了：“長姐，他還小。”