嶽常山深知這個道理，所以現在對這批試訓運動員的體能訓練抓得緊，技術訓練其次，至於戰術訓練——等什麼時候體能過關了，再說戰術訓練的事。
當然，正式的體能訓練前還得先測量一下這十七個人的身體素質。
“今天下午兩個測試內容，萬米長跑和十二分鐘跑。”
蔡晴聽到這個後皺了下眉頭，十二分鐘跑很有名，因為早前男足就是用了這個辦法，隻不過後來棄之不用了。
參與測試的人在十二分鐘內儘全力奔跑，對於運動員而言奔跑距離超過3000米視為良好，同時還要測量奔跑完成後三分鐘內的平均脈搏數，平均脈搏數小於180減測試者的年齡則心肺功能合格。
和萬米長跑一樣，十二分鐘跑都屬於著名的有氧訓練，不過網球體能訓練應該是有氧訓練和無氧訓練
相結合。還是說嶽常山還有其他安排？
蔡晴沒有再多想，她去做熱身運動。
十二分鐘跑正式測試前得做幾樣熱身運動，先是步行為主穿插慢跑十二分鐘，緊接著是慢跑為主穿插步行十二分鐘，然後是慢跑十二分鐘，這半個多小時耗去後，才是正式的十二分鐘跑測試。
起跑線上稍微有些擁擠，蔡晴稍微慢了點就是落在了最外圈，哨聲響起的時候內圈的兩個人已經離弦的弓箭一般跑了出去。
這是要跑十二分鐘，不是百米衝刺啊。
前世玩過馬拉鬆而且還拿到過獎的人這會兒跑得不快不慢，距離領頭羊的第一梯隊兩個人她差了大概有十多米的距離，不過蔡晴緊跟著第二梯隊的集團軍。
參加測試的女孩子們跑步的時候還在小聲議論著，蔡晴不由皺眉。
跑步的時候說話容易灌風，如果是長途慢跑的話倒是無所謂，可是對於她們當前而言，談話無疑是會擾亂呼吸頻率的。
嶽常山眯眼看著由近及遠、然後又是由遠及近的十七個人，身後跟著的記錄員有些好奇，“嶽指導，隻喊來兩個護士過會兒忙得過來嗎？”
記錄員是北京某所大學的學生，因為畢業論文涉及到網球這一項目所以便是嘗試著聯係來網球隊做一下數據記錄。
正好趕上蘇鳳梅從省隊征調運動員進國家隊試訓，全權負責試訓的嶽常山起初對這個大學生沒什麼好感，不過上午看了他的記錄後他改變了態度，這會兒也是樂於解釋一二，“你以為能夠完成目標的有幾個？”
當年的國足，十二分鐘跑測試的時候那叫一個慘淡。
何況他並不是按照女子的兩千六百米標準來的，既然是專業運動員，那就給自己增加點難度，來個七圈兩千八百米好了。
凡是十二分鐘內達不到兩千八百米的，一律視為不合格。
“要不打個賭，看有幾個達標的。”
記錄員猶豫了一下，“成。”
賭注一包紅塔山，嶽常山賭的是不超過三個人，記錄員杜彥斌猜的是五個以上。
約定了賭注，嶽常山看了眼手上的計時器，跑在最前麵的兩個人用了一分零十秒左右，而第二梯隊差不多是一分十五秒，最慢的那一個跑完第一圈用了將近一分二十五秒。
嶽常山眉頭蹙著，耳邊是杜彥斌的聲音，“女子三級運動員的四百米成績是一分零八秒左右。”當然，三級運動員隻需要跑一個四百米就夠了，所以會將所有的氣力都用在這四百米上。
對於這十七名測試者則不同，她們需要做的是完成七個四百米，平均每個四百米隻有一分四十二秒的時間。伴隨著運動時間的增加，下一個四百米所耗費的時間也是在逐步增加的。
杜彥斌飛快的記錄著數據——完成第二圈時，第一梯隊的人耗時兩分三十二秒，這比國家女子三級運動員的標準還快了六秒鐘，不過跑一圈增加了二十四秒，這如果是這樣等差數列下去，怕是沒幾個人能完成這項十二分鐘測試。
不過第一梯隊似乎增加了一個人，杜彥斌認出了那是蔡晴。
“她跑第一圈是一分十五秒，第二圈是一分二十秒，遠低於三級運動員四百和八百之間的時間差，相當於第一個四百米對她沒有什麼影響！”杜彥斌驚訝的分析這一數據。當然他統計的不是那麼精確，可現在蔡晴的確是達到了三級田徑運動員的標準。
“少見多怪，彆忘了她之前也是國手。”羽毛球隊的訓練強度也不低，蔡晴完成十二分鐘跑一點都不奇怪。
杜彥斌恍然，隻是等第三圈結束時，他還是忍不住的驚訝，“四分零二秒。”蔡晴的體能消耗依舊不嚴重，她現在一個人領跑第一梯隊。
嶽常山聽到這話撇了撇嘴，不過眼睛裡還是帶著幾分難以掩蓋的喜色。
原本第一梯隊的駱君凱怎麼也沒想到蔡晴竟然在第三圈結束的時候就把自己甩到身後了，她很是不滿意，即便是當初在國青隊訓練自己也是樣樣拔得頭籌的，如今到了國家隊試訓時，先是上午輸給了盧燦，然後下午又被蔡晴超越。
向來心高氣傲的人不管不顧地往前追，終於在第四圈結束時超過了蔡晴。
“和第三圈速度一樣。”杜彥斌這會兒對蔡晴格外感興趣，因為她的成績實在是太穩定了，就像是人為控製似的。
第四圈還領先的駱君凱在半圈結束後發現自己再度被蔡晴超越，隻是這次她想要去追趕蔡晴，卻始終差那麼一口氣。
蔡晴感覺到自己的速度減緩了一些，不過她還是超過了其他隊友——現在她已經領先一些隊友整整一圈了。
“馬上第七圈了。”杜彥斌這會兒的大部分注意力被蔡晴所吸引，他原本就是體育項目愛好者，對一些數據那是脫口而出的水平。所以他會對蔡晴的數據格外的感興趣，還沒有跟蹤記錄國手們的數據，不過這個國羽的前國手、網球隊的現國手給了他足夠多的驚喜。
“還有一分鐘。”嶽常山中氣十足的一嗓子讓操場上的人不由自主地想要衝刺，她們似乎還沒有跑滿七圈啊。
然而前十一分鐘消耗了不少氣力的測試者們並不是人人都有衝刺的餘力。
“臥槽！”在看到跑在她們前麵的蔡晴竟然把她們之間的距離越來越遠後，有人忍不住一句國罵。
蔡晴在衝刺，她已經跑過了七圈，甚至於跑過了直道，便是連彎道都已經跑了三分之一。
她能感覺到風似乎在自己耳邊呼嘯，汗水從額頭上留下來劃過了眼睛然後落在了地上。
等著哨聲響起的時候，她已經是在直道的中央左右。
“超過三千了。”杜彥斌驚訝道。蔡晴應該是三千零五十米，這就是國手的實力和底蘊嗎？
嶽常山看了眼跑道上的一應人，除了蔡晴，沒人跑過三千米，甚至於跑過兩千八百米的也就隻有一個藍蘭而已，而藍蘭還是國青隊隊員，跟著國家隊參加了兩次冬訓。
根據十二分鐘跑原則，女子三十歲以下十二分鐘內完成兩千六百米視為優秀，然而這是對普通女子而言的，愣是非要自己跟普通人一個檔次，那還是絕了做運動員的夢比較好。
蔡晴由著護士測試自己的心率。
那邊藍蘭在那裡長喘氣，她已經很長時間沒跟著國家隊訓練了，結果把自己的體能都折騰沒了，可真夠丟人的哈。
看著那邊直道上的蔡晴，她忍不住衝蔡晴豎了個大拇哥，害得護士跟著一塊跑的人，真牛氣。
“一百五十六，合格了。”
藍蘭聽到這話心裡頭念了句阿彌陀佛，謝天謝地，她好歹過關了。
“蔡晴的多少啊？”她小心問了句，然後就是聽到那邊護士報數，“一百四十八。”
果然，優秀的人什麼都是優秀的，心率都比她的爭氣。
蔡晴在那裡呼吸調整自己的狀態，馬拉鬆記錄創造者在比賽中每分鐘大概是跑三百米左右，自己剛才跑出來的是每分鐘二百六不到，差距還是很大的。不過她又不是馬拉鬆運動員，所以不用去破那個記錄。
想到這裡蔡晴心情放鬆下來，慢慢地彙聚到嶽常山那邊去。
“調整二十分鐘，進行一萬米跑。”
嶽常山說完這話看了眼杜彥斌，指了指他手裡的記錄板。
杜彥斌連忙遞上去，然後進行解說，“我寫的比較亂，回頭再給嶽指導整理一份，不過蔡晴的這個數據是真漂亮。”要是折合到馬拉鬆競賽中，那可是介於一級運動員和運動健將之間的。
當然他是按照平均速度算的，實際上這樣是不科學的。
“年紀輕輕，字寫得跟老中醫似的。”嶽常山皺了皺眉頭，“過會兒整理一份清晰的數據給我。”
杜彥斌有些不好意思，他剛才那是激動之下就速記了。
萬米測試也是有要求標準的，這次比十二分鐘跑要求低了不少，一小時內完成，完不成零分，完成加十分。
而嶽常山也正式公布這次試訓的一個標準——教練根據訓練情況進行打分，每周將會淘汰一到兩名分數排在後麵的，當然若是有章靜那樣的情況發生，直接淘汰出局不解釋。
“不過你們放心，每個周末成績都會清零，下一周會重新計算。”嶽常山一副很好講話的模樣，“十二分鐘跑和萬米長跑我會不定期的拿來用，累計五次在這兩項測試中拿零分的一樣哪來的回哪去。”
除了蔡晴和藍蘭，剩餘十五個人在十二分鐘跑中都沒拿到分，而距離累計五次離開國家隊還有四次機會。
嶽常山的激將法起了作用，十七個人都在一小時內完成了萬米跑。
而窮凶極惡的嶽教頭對這表現還算是滿意，仁慈地結束了第一天的訓練。
三月天涼意十足，然而嶽常山離開後原本就有些站不穩的人這會兒索性倒在了地上。
“蔡晴，你乾嘛去？”藍蘭看著蔡晴往外去忍不住問了句。
“去健身房。”她得去進行力量訓練。，找書加書可加qq群952868558